In dieser Folge stelle ich dir die 3 Arten von Biohacking vor, mit denen du mehr aus deinem Alltag, deinem Körper und deinem Kopf rausholen kannst – ganz ohne Hokuspokus, dafür mit jeder Menge praxisnaher Tipps. Erreiche auch du deine maximale Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen! Nie wieder müde und antriebslos sein!

💡 Was dich erwartet:
✔️ Wie du mit gezielter Ernährung dein Energielevel stabil hältst
✔️ Warum Schlaf dein bestes Biohacking-Tool ist – und wie du ihn optimierst
✔️ Welche Technik & Tools dir helfen, deinen Körper smarter zu unterstützen
✔️ Und: Wie du mit der Pomodoro-Methode deine Produktivität massiv steigerst!

Ich zeige dir, wie du mit kleinen, cleveren Hacks im Alltag mehr Fokus, Energie und Lebensqualität erreichst – für ein Leben in Bestform. 🔋💪
🧠 Biohacking ist kein Trend – es ist eine Entscheidung.
Mach sie bewusst – und schau rein!


Timecodes:
00:00 Was ist Biohacking? / Welche Arten von Biohacking gibt es?
01:40 Meine Top 5 Biohacking Tipps 

Hier findest du die kühlenden Matratzen:

https://www.eightsleep.com/eu/

Hier findest du den erwähnten Oura-Ring:

https://ouraring.com/de

Hier findest du das empfohlene Whoop-Armband:

https://www.whoop.com/

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488 - 🎯 Biohacking – so bringst du Körper & Geist auf ein neues Level!

Jeder darf so aussehen, wie er mag! Das ist korrekt! Jedoch sollte der Fokus immer auf einem gesunden Körper liegen! 

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viel diskutiert – und oft missverstanden wird:  Body Positivity.
Ich zeige dir ehrlich und differenziert die Vorteile dieser Bewegung, aber auch die Risiken, die dabei häufig unter den Teppich gekehrt werden. Denn: Nicht jede positive Botschaft führt auch zu positiven Ergebnissen – vor allem, wenn sie uns von notwendigen Veränderungen abhält.

👉 Warum kann Body Positivity helfen – und wo fängt sie an, uns zu schaden?
👉 Was passiert, wenn Akzeptanz zur Ausrede wird?
👉 Und: Welche Alternative gibt es, die gesünder und langfristig nachhaltiger ist?

Ich stelle dir die Body Neutrality-Bewegung vor – eine Haltung, die weder Verurteilung noch Schönrederei braucht. Sondern ein gesunder, realistischer Blick auf den eigenen Körper – ganz ohne Extreme.

🔍 Wenn du wissen willst, wie du selbstbewusst mit deinem Körper umgehen kannst, ohne dir selbst im Weg zu stehen, dann ist dieses Video genau richtig für dich.


Timecodes: 
00:00 Ist Übergewicht in Ordnung? 
01:44 Body Positivity 
06:26 Body Neutrality

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489 - Es hat ihren Körper ZERSTÖRT! Krank durch Body Positivity!

🎥 Süßstoffe & Light-Getränke: Die ganze Wahrheit! Was passiert wirklich in deinem Körper?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Süßstoffe in Light-Getränken. 🥤
Ich erkläre dir nicht nur, welche Süßstoffe in Cola Light & Co. stecken, sondern auch, wie sie tatsächlich auf deinen Körper wirken – wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.

👉 Was macht Aspartam, Sucralose, Acesulfam-K & Co. wirklich mit deinem Insulinspiegel?
👉 Stimulieren Light-Getränke wirklich die Insulinausschüttung – auch ohne Zucker?
👉 Sind Süßstoffe ein harmloser Zuckerersatz oder eine unterschätzte Gefahr?
Mit aktuellen Studien, klaren Fakten und einem Hauch Humor zeige ich dir, wie du besser informierte Entscheidungenfür deine Gesundheit treffen kannst.

✅ Für alle, die wissen wollen, ob Light-Produkte wirklich "leichter" sind – oder nur ein Trick mit Folgen.

✅ Ideal für Fitness-Interessierte, Gesundheitsbewusste und alle, die ihren Zuckerkonsum überdenken wollen.

Timecodes:
00:00 Vorteile von Light-Getränken und Süßungsmitteln
01:15 Risiken von Light-Getränken
02:30 Welchen Einfluss haben unterschiedliche Süßungsmittel auf den Insulinspiegel?
05:04 Der Cephalische Reflex
07:40 Wie wirkt Aspartam auf den Körper?
13:50 Helfen Süßstoffe langfristig beim Abnehmen?

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490 - Light Getränke zerstören deine GESUNDHEIT!? SCHOCK für jeden, der sie trinkt!

Kiwis mit Schale essen?! 🍈🤯 Das musst du wissen! | Patric Heizmann

Kann man Kiwis wirklich mit Schale essen – oder ist das total verrückt? 🤔 In dieser Folge nehme ich die haarige Wahrheit unter die Lupe! Du erfährst, warum du deine Kiwi vielleicht ab heute nicht mehr schälen solltest, welche gesundheitlichen Vorteile in der Schale stecken und worauf du unbedingt achten musst, wenn du dir den „Pelz“ auf der Zunge antust. 😄

✅ Vorteile der Schale
✅ Wichtige Hinweise rund um die Kiwi
✅ Sind Kiwis gesund?
✅ Und mein persönlicher Tipp, wenn es um Kiwis geht!


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491 - Kiwis mit Schale essen HEFTIGE REAKTION!

🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨
In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡

Ich wollte ganz genau wissen:

✅ Was ist die VO₂max überhaupt?
✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause?
✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining?
✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger?

Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst.

📺 Hör unbedingt rein, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst – und abonniere meinen Kanal für noch mehr Inhalte rund um Fitness, Ernährung und ein gutes Leben!


Timecodes:
02:24 Was ist die VO2max?
03:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart?
06:38 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal?
14:24 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene)
23:52 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene)
2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene)
32:26 Was bedeutet „polarisiertes Training?“
34:18 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training
43:22 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max?

Hier findest du mehr über Golo Röhrken:

https://www.doc-golo.com

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492 - HINTERFRAGT! Die Wahrheit über VO2max! Wie wichtig ist sie WIRKLICH? Interv. mit Golo Röhrken!

🌞 Astaxanthin – Natürlicher Sonnenschutz & Allroundtalent für deine Gesundheit! 🧬

In dieser Folge tauche ich tief in die faszinierende Welt von Astaxanthin ein – eines der stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt! 💪

🔬 Was erwartet dich?
Ich erkläre dir auf wissenschaftlich fundierter Basis, wie Astaxanthin in deinem Körper wirkt – insbesondere als innerer Sonnenschutz. Aber das ist längst nicht alles: Astaxanthin kann noch deutlich mehr! Es schützt unsere Zellen, unterstützt die Haut von innen heraus und kann sogar unsere Augen und Muskeln positiv beeinflussen.

✅ Themen der Folge:
Wie Astaxanthin freie Radikale neutralisiert
Warum es als "natürliches Sonnenöl von innen" gilt
Was Studien zur Wirkung auf Hautalterung, Entzündungen und Regeneration sagen
Warum ich es persönlich regelmäßig einnehme – und worauf du achten solltest

💡 Wenn du also wissen willst, wie du dich ganz natürlich vor UV-Strahlen schützen kannst – und dabei noch etwas Gutes für deinen gesamten Körper tust – dann ist dieses Video genau das Richtige für dich!

👇 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Astaxanthin gemacht hast oder Fragen hast!


Timecodes:
00:00 Was ist Astaxanthin und wo kommt es vor?
01:26 Wie wirkt Astaxanthin?
06:38 Risiken von Astaxanthin
08:42 Wie nehme ich Astaxanthin ein?

Hier findest du mein hochwertiges Astaxathin:

https://vitamoment.de/products/astaxanthin

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493 - Wissenschaft bestätigt: Astaxanthin wirkt wie ein innerer Sonnenschirm!

💥 Verlängere dein Leben – mit einfachen Veränderungen im Alltag! 💥
In diesem Video zeigt dir Patric Heizmann, wie du mit 7 überraschend simplen, aber hochwirksamen Strategien deine Lebenszeit verlängern, deine Gesundheit verbessern und deine Vitalität zurückgewinnen kannst – ohne Pillen, teure Behandlungen oder Hokuspokus!

🔥 Gesund alt werden ist kein Zufall – es ist eine Entscheidung.
Entdecke, wie du körperlich und geistig fit bleibst, Zivilisationskrankheiten vorbeugst und deine biologische Uhrvielleicht sogar ein Stück zurückdrehst.

✅ Mehr Energie im Alltag
✅ Gesunder Schlaf, besserer Stoffwechsel
✅ Schlank, stark & widerstandsfähig
✅ Länger leben mit Lebensqualität

👉 Diese Folge ist für alle, die nicht nur alt, sondern gesund alt werden wollen.
📲 Jetzt anhören und den ersten Schritt zu einem langen, gesunden Leben machen!

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Timecodes: 
01:26 Mit welcher Ernährungsform wird man gesund alt?
08:24 Wie wichtig ist Bewegung für unsere Gesundheit?
11:24 Wie viel Schlaf braucht ein Mensch?
15:46 Wie schädlich ist Stress? Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?
21:10 Wie gesund ist Fasten?
25:24 Wie wichtig sind soziale Kontakte?
30:18 Was sind die ungesündesten und tödlichsten Gewohnheiten?

Hier lang kommst du zu meinem Interview über Leitungswasser und Wasserfilter:

https://soundcloud.com/patric-heizmann/471-toxisches-leitungswasser-so-gefahrlich-ist-unser-trinkwasser-interview-mit-thomas-schwabe?in=patric-heizmann/sets/schlank-gesund/s-u4tCOljsItk&si=6cb479ad3e814ba19c9d404614b514ed&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

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494 - DAS verkürzt dein Leben TÄGLICH um 5 STUNDEN!

📺 Interview mit Dr. Michael Feld: So verbesserst du deinen Schlaf nachhaltig
Schlafprobleme sind weit verbreitet – viele Menschen können abends nicht abschalten, wälzen sich stundenlang im Bett oder fühlen sich trotz ausreichend Schlaf wie gerädert. In diesem Interview spreche ich mit dem erfahrenen Schlafmediziner Dr. Michael Feld über genau diese Herausforderungen und darüber, wie du endlich wieder erholsam und tief schlafen kannst.

Wir klären, was wirklich hinter Schlafstörungen steckt und welche einfachen, aber wirkungsvollen Strategien helfen, besser einzuschlafen und durchzuschlafen. Außerdem erklärt Dr. Feld, wie man Schlafapnoe erkennt, welche Gesundheitsrisiken damit verbunden sind und welche Therapien tatsächlich helfen – von Lebensstiländerungen bis zu modernen Hilfsmitteln.

Ein weiterer wichtiger Punkt: die richtige Schlafumgebung. Wir sprechen über die optimale Wahl von Matratzen, Kissen und Bettdecken und ob diese einen großen Einfluss auf die Schlafqualität haben. Auch die Frage, welcher Schlaftracker sinnvoll ist und woran man gute Schlafdaten erkennt, kommt zur Sprache.

Du erfährst außerdem, was einen gesunden Schlaf überhaupt ausmacht, wie sich Tiefschlaf und REM-Schlafunterscheiden und warum beide Phasen für Körper und Gehirn essenziell sind. Nicht zuletzt geht es auch um den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln für besseren Schlaf – was hilft wirklich und wovon sollte man lieber die Finger lassen?

Besonders spannend: Dr. Feld erklärt, wie Schichtarbeit den natürlichen Schlafrhythmus stören kann und mit welchen Maßnahmen man trotzdem möglichst erholt durch den Alltag kommt.
Dieses Interview ist vollgepackt mit wertvollem Wissen und praktischen Tipps für alle, die ihren Schlaf verbessern, ihre Gesundheit fördern und langfristig mehr Energie und Lebensqualität gewinnen möchten.
Viel Freude beim Anschauen – und vor allem: Schlaf gut!


Timecodes:
02:16 „Ich kann nicht schlafen! "Was kann ich tun?“
04:42 Was ist Schlafapnoe?
08:20 Was hilft gegen Schlafapnoe?
16:18 Optimale Matratzen, Kissen und Bettdecken für einen guten Schlaf!
19:50 Welcher Schlaftracker ist der beste? 
23:12 Was macht einen guten Schlaf aus?
26:08 Was passiert im Tiefschlaf und was passiert in Rem - Phasen?
29:38 Nahrungsergänzungsmittel für besseren Schlaf!
33:16 Wie gefährlich ist Schichtarbeit bezogen auf Schlaf

Hier erfährst du mehr über Dr. Micheal Feld:

https://www.dr-michael-feld.de

Hier findest du mein wirksames Melatonin "Gute Nacht Spray":

https://tinyurl.com/27ao5wh8

Hier findest du mein beliebtes Magnesumcitrat:

 https://tinyurl.com/2arts2cr

Hier findest du mein hochwertiges Ashwaganha: 

https://tinyurl.com/2d4qa855

Hier lang kommst du zu meinem YouTube-Video mit 15 Tipps für besseren Schlaf:

https://www.youtube.com/watch?v=1RSkq-xBJAo

495 - Guter Schlaf ist kein Zufall! Arzt packt aus! Interview mit Dr. Michael Feld

Ausbruch aus dem System!👨‍⚕️ Warum Ärzte kaum Zeit für Ursachenforschung haben – Interview mit Dr. med. Claudia Kettler 🩺

In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Ärztin Dr. med. Claudia Kettler über ein Thema, das uns alle betrifft: Warum nehmen sich viele Ärzte kaum noch Zeit für ihre Patienten?

Wir schauen gemeinsam hinter die Kulissen des deutschen Gesundheitssystems – konkret in die Strukturen der kassenärztlichen Vereinigung (KV). Dabei wird schnell klar: Es liegt nicht an mangelnder Motivation der Ärzte, sondern an einem System, das auf Wirtschaftlichkeit statt Menschlichkeit ausgerichtet ist.

🔍 Themen, über die wir sprechen:
Wie die Kassenärztliche Vereinigung den Zeitdruck in Arztpraxen erzeugt
Warum Ursachenforschung häufig auf der Strecke bleibt
Wie Symptombekämpfung zur Regel geworden ist
Welche Rolle Unwissenheit und Weiterbildung spielen
Was das für dich als Patientin oder Patient bedeutet – und was du tun kannst

Dr. Kettler gibt wertvolle Einblicke aus ihrer eigenen ärztlichen Praxis und erklärt, warum der ärztliche Alltag so oft zu einem Spagat zwischen Helfen und Abrechnen wird.

🎯 Dieses Interview ist für dich, wenn…
du dich fragst, warum du trotz häufiger Arztbesuche keine echten Fortschritte machst
du den Unterschied zwischen Symptombehandlung und Ursachenforschung verstehen willst
du mehr über die wirtschaftlichen Zwänge im deutschen Gesundheitssystem erfahren möchtest

👉 Lass mir gerne einen Kommentar da, wenn du ähnliche Erfahrungen gemacht hast oder Fragen an Dr. Kettler hast.


Timecodes:
00:00 Vorstellung Interviewpartnerin 
13:00 Sind Ärzte Pharmazie Verkäufer?
23:30 Ist uns Amerika in Sachen Prävention einen Schritt voraus?
28:20 Hat uns die Pharmazie im Griff?
30:00 Anreize für Ärzte zur Weiterbildung
34:00 Ist eine Nährstofftherapie sinnvoll?

Hier kannst du mehr über Dr. Kettler erfahren:

https://praxis-kettler.de

Hier findest du das erwähnte Buch "Nährstoff-Theraphie":

https://www.praxis-dr-orfanos.de/naehrstofftherapie-der-praxisleitfaden/

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496 - Ärztin packt aus! Ich musste raus aus dem Kassensystem! Interview mit Dr. med Claudia Kettler

😴 Schlaflos? Wach im Kopf – aber müde im Körper?
Dann wirst du dieses natürliche Schlaf-Wunder lieben: KIWIS! 🥝
Was die meisten nicht wissen: Eine kleine Frucht mit großer Wirkung kann deinen Schlaf spürbar verbessern – ganz ohne Tabletten!

In dieser Folge zeige ich dir:
👉 Warum Kiwis dein natürlicher Einschlaf-Helfer sein können
👉 Wann und wie du sie essen solltest, um den Effekt zu spüren
👉 Was die Wissenschaft dazu sagt
👉 Und wie du deinen Körper sanft in den Schlaf bringst – ohne Chemie, ohne Nebenwirkungen

📈 Getestet. Bewiesen. Genial einfach.
🔔 Schau bis zum Ende – es gibt noch einen Bonus-Tipp, den fast niemand kennt!

🌿 Natürlich besser schlafen – mit dem Kiwi-Trick!

Wenn dir dein Schlaf wichtig ist, ist diese Folge ein Muss!
📌 Jetzt ansehen & ausprobieren – dein Körper wird es dir danken!


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497 - Schlafprobleme? DIESE Frucht besser als Schlaftabletten!?

📺 Longevity-Test: Meine wahren Gesundheitsdaten – mit Dr. med. Andrea Gartenbach & Guido Axmann
In diesem spannenden Interview teile ich mit euch die Ergebnisse meiner umfangreichen Longevity-Untersuchung – gemeinsam mit zwei echten Experten auf diesem Gebiet: Dr. med. Andrea Gartenbach, Ärztin für Präventionsmedizin, und Guido Axmann, Spezialist für zelluläre Gesundheit und Longevity-Strategien.

👉 Was verraten moderne Blut-, Hormon- und Vitalstoffanalysen wirklich über meinen biologischen Alterungsprozess?
👉 Welche Longevity-Faktoren beeinflussen unsere Gesundheit nachhaltig – und was kann ich konkret tun, um länger gesund und leistungsfähig zu bleiben?

Wir sprechen über:

✅Meine persönlichen Ergebnisse
✅ Die wichtigsten Biomarker für Langlebigkeit
✅ Moderne Diagnostik zur Altersbestimmung
✅ Ernährung, Schlaf, Bewegung & Stress – was zählt wirklich?
✅ Persönliche Empfehlungen auf Basis meiner Werte

🔬 Warum diese Folge wichtig ist:
Gesund alt werden ist kein Zufall – es ist eine Entscheidung. Mit diesem Interview möchte ich dir zeigen, wie Wissenschaft und Praxis heute kombiniert werden können, um die eigene Gesundheit aktiv zu gestalten.


Timecodes: 
00:00 Vorstellung von Guido Axmann & Dr. med Andrea Gartenbach
04:00 Wie gesund fühle ich mich? (Meine Selbsteinschätzung)
13:10 Was beinhaltet das Longevity-Projekt?
15:00 Genetische und Epigenetische Analyse
21:30 Krebs Screening
33:22 Kardiovaskuläre Risiken und & Endotheliale Dysfunktionen
51:00 Empfehlungen für mein kardiovaskuläres Risiko

Kontakt zu den beiden Experten:

https://www.art-of-longevity.com/

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