Silva Zentrierungsübung - Centering Exercise
Diese wissenschaftlich erprobte, 25 Min.  Entspannungsübung von Jose Silva, wurde 1969 (c) von Jose Silva urheberrechtlich geschützt und neu übersetzt und gelesen.
 Die Silva-Zentrierungsübung hilft Menschen, eine innere Dimension zu entdecken, eine Dimension, die sie nutzen können, um gesünder, glücklicher und erfolgreicher beim Erreichen ihrer Ziele zu werden.
Wenn eine Person lernt, aus dieser inneren Dimension heraus zu funktionieren, wird sie automatisch kreativer, spiritueller, menschlicher, gesünder und ein erfolgreicher Problemlöser.
Damit eine Person diese innere Dimension nutzen kann, muss sie dieser Silva Centering-Übung insgesamt zehn Stunden mit dieser Gedankenübung folgen. 
Die Silva-Zentrierübung kann an einem Tag zehn Stunden lang oder einmal am  Tag oder einmal in der Woche gehört werden. Nimm dir zu Beginn und nach Abschluss der Silva-Zentrierübung etwas Zeit für dich.

Silva Zentrierungsübung - Centering Exercise

Die Count-Down Exercise oder Count-Down Übung nach Silva sollte 1 bis 3x täglich regelmässig für 40 Tage trainiert werden um einen nachhaltigen und in Studien belegten Erfolg zu erzielen.

Zähle gleich morgens nach dem Aufwachen für jeweils 10 Tage - wenn du ein körperliches Problem hast noch zusätzlich Mittags nach dem Essen und Abends im Bett rückwärts.

Schließe deine Augen und rollen Sie sie leicht nach oben in Richtung deiner Augenbrauen. Zähle dann bitte 10 Tage von 100 auf 0
Zähle weitere 10 Tage von 50 auf 0
Zähle weitere 10 Tage von 25 auf 0
Zähle dann final 10 Tage von 10 auf 0
Du bist dann so trainiert das du immer und jederzeit schnell durch das Zählen von 10 auf 1 in (d)einen ausgeglichenen, gesunden Alpha Status kommen wirst. 

Du solltest dich vor dem Augen öffnen jedesmal mit "1 bis 5" mental heraus zählen und dein Unterbewusstsein programmieren wie folgt beschrieben:

1. von 100-0/50-0/25-0/10-0 rückwärts zählen und bei Null etwas verweilen. 

2. Sagen dir mental: "Ich werde nun von 1 bis 5 zählen, wenn ich 5 erreicht habe, öffne ich meine Augen, fühle mich gut und bei bester Gesundheit und fühle mich besser als zuvor. "

6. Zählen. Wenn du 3 erreichst, wiederhole: 'Wenn ich 5 erreicht habe, öffne ich meine Augen, fühle mich gut und bei bester Gesundheit und fühle mich besser als zuvor."

7. Öffne  bei 5 deine Augen und bestätigen dir  mental: "Ich bin hellwach, fühle mich gut und bei perfekter Gesundheit, ich fühle mich besser als zuvor. Und das ist so."
( Das 1-5 "Heraus- oder Wach-zählen bitte NICHT anwenden wenn du am Abend vor dem Schlafengehen zählst)

Wenn du ein gesundheitliche Problem hast und dies nicht mehr Teil deines Lebens sein soll, mache die Countdown Übung in dieser vertieften Variante und erwarte rasche Verbesserung. 
Vergiss nie dich damit zu verbinden und dir vorzustellen, es zu fühlen und im Geiste zu "erleben" wie dein Leben ohne diese "Herausforderung" sein wird. Dies kannst du besonders gut in der Ruhephase nach dem Zählen und vor dem Herauszählen "erleben".

Dies ist die Abfolge um das Gleichgewicht in dir wieder herzustellen = Gesundheit & Wohlbefinden 

1. Schließe  deine  Augen und rollen  sie leicht nach oben in Richtung deiner Augenbrauen.

2. Zähle langsam und leise von 100 bis 1. Warte zwischen den Zahlen etwa eine Sekunde.

2A. Konzentriere dein Bewusstsein beginnend mit deiner Kopfhaut von Kopf bis Fuß auf die verschiedenen Körperteile und entspanne dich dabei.

3. Wenn du die Zahl 1 erreicht hast, halte ein Bild von dir selbst als jugendlich, strahlend, gesund und attraktiv im Kopf.

A. Frage dich mental: "Warum habe ich dieses körperliche/mentale Problem/ diese Herausforderung?" ....... Dann lasse deine Gedanken schweifen.

B. Wenn du an eine bestimmte Person denkst, stelle dir diese Person vor.

C. Stellen dir vor, wie ihr euch gegenseitig vergebt. Stelle dir eine Umarmung oder einen Händedruck vor, lächle und nicke zustimmend. Fühle dich  gut dabei.

4. Wiederhole dir dies mental. "Ich werde immer einen vollkommen gesunden Körper und Geist bewahren."

5. Sage dir: "Ich werde nun von 1 bis 5 zählen, wenn ich 5 erreicht habe, öffne ich meine Augen, fühle mich gut und bei bester Gesundheit und fühle mich besser als zuvor. "

6. Zählen: Wenn du 3 erreichst, wiederhole: 'Wenn ich 5 erreicht habe, öffne ich meine Augen, fühle mich gut und bei bester Gesundheit und fühle mich besser als zuvor."

7. Öffne bei 5 deine Augen und bestätige dir  mental: "Ich bin hellwach, fühle mich gut und bei perfekter Gesundheit, ich fühle mich besser als zuvor. Und das ist so."

CountDown von 25 - mit Alpha Ton

CountDown von 50 - mit Alpha Ton

Count Down von 100 - mit Alpha Ton

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What is Silva Method - The Origins - Silva Method Audio Vlogs #1

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What is Silva Intuition System - Silva Method Audio Vlogs #2

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The Power of Subconscious Mind & How to wake it up - Silva Method Audio Vlogs #3

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