Helle Tõnts on tervisearengu treener ja tervise-ja heaolu podcasti “Tervise Progress” saatejuht. Varasem periood oma elust oli ta naine, kes oskas pikalt veenda iseennast, et kõik tema elus on imeliselt hästi, ärevus on normaalne elu osa, magusaisud on paratamatud, edukas naine peab jõudma kõikjale ning tervislikud eluviisid tulevad kasuks vaid siis kui vaja kaalu langetada.

Helle on enda tervise vastu alati suurt huvi tundnud. Ta on lasknud teha endale vähi tõenäosuse väljaselgitamiseks geenianalüüsi, kontrollinud enda sünnimärke ja pidanud ka mõned kehalt eemaldama. Sukeldunud ka mikrobioomi testidesse. Helle leiab, et inimloomuse huvitav osa on see, et üldjuhul ilma niinimetatud tõestusmaterjalita või madalseisu langemata midagi enda elus ette ei võeta.

Viimased 4 aastat on ta aktiivselt tegelenud oma intuitsiooni kuulamisega ja sellega, mida tema keha talle ütleb. Helle on õppinud kuulama, mida ta vaim ja keha vajavad. Helle on lõpetanud ka ülemaailmselt tunnustatud coachingu kooli Institute of Transformational Nutrition.

Helle kireks on toetada naisi pisikeste ja nauditavate sammudega liikuma oma tegeliku potentsiaali suunas. Tema sügav soov on, et naised säraksid nii seest kui väljast ja tunneksin end oma kehas üha kergemalt, enesekindlamalt ja tervena.

HEAD MÕTTED:
“Minu sünniteema on pannud mind vaatama teisi alati grammivõrra empaatilisemalt.”
“Kui sa tahad kuuluda, siis sa ei reageeri.”
“Tihtipeale me ei oska enda juures neid tugevusi märgata.”
“Ükskõik, mis sinu taus on, või mis sinuga on juhtunud, see absoluutselt ei loe.”
“Kõigega ei peagi tegelema enda juures aga sellega on vaja tegeleda siis, kui see häirib sinu elu.”
“Kui su kehal on mingisugune ebamugavus, siis see on signaaliks kehalt selle kohta, et miski talle ei meeldi.”
“Meil on tendents vaadata tulevikku helgemalt kui see olla võib, eriti kui see puudutab tervist.”
“See, et kas mul om geenid olemas saada näiteks vähki, ei määra nii palju rolli kui see, mismoodi ma enda elu elan.”
“Sünnimärgid võivad ka välja areneda vähiks, seda juhul kui sinu kehal on sedatüüpi sünnimärgid.”
“Kortisool ja insuliin on võtmehormoonid meie kehas.”
“Tervise juures pööratakse kõige vähem tähelepanu taimede mitmekesisusele meie toidulaual.”
“See, et sildil on kirjas vegan, ei tähenda, et see on alati tervislik.”
“Piim ei ole jook, mida ükski toitumisnõustaja soovitaks juua.”
“Alateadvus ei armasta muutuseid.”
“Kiirdieedid ja jo-jo dieedid ei toimi, sest kehale ja alateadvusele ei meeldi kiired muutused.”
“Levinumad probleemid, miks inimesed minu poole pöörduvad on seedeprobleemid, energiapuudus ja kehakaal.”
“Evolutsiooniliselt tänu rasvale oleme me tegelikult ellu jäänud, seega see on oluline.”
“Rasv kogub endasse kõiksugu toksiine.”

Mainitud teosed:
Helios Kirjastuse raamat Bruce D. Perry, Oprah Winfrey "Mis sinuga juhtus?"
Million Mindset kirjastuse raamat Keith Ferrazzi "Ei ühtki einet üksi"

Helle teenused leiad siit:
https://tervisearengutreener.ee/

Kursuse Helle kursusele leiad siit:
https://terviseprogress.ee/

#chriskala #helletõnts #terviseprogress #tervis #toit #toitumine #immuunsus #soolestik #mikrobioom #vegan #veganlus #hormoonid #vähk #analüüsid #podcast #podcasterid #keha #tunnetus #impulss #sümptomid #rasv #kalorid

#303 Helle Tõnts: Tervisliku elu võtmed, sümptomite kuulamine ja väikesed sammud

Sain paar nädalat tagasi 33-aastaseks. Ja tekkis mõte teha saade, kus jagan enda 33 elu õppetundi.

PS! Neid elu õppetunde tuli tegelikult oluliselt rohkem kui 33 tükki aga it is what it is.

1. Õpi ennast väärtustama
2. Paarisuhe on täiskohaga töö
3. Usalda enda intuitsiooni ja impulsse
4. Õpi ennast tundma, mis sulle meeldib ja mis ei
5. Ära hoia raha kokku kindlustuste pealt
6. Elu loob, alati ei pea teadma kuidas aga piisab sellest, kuida tean, mida tahan
7. Ükski väline inimene, info, allikas, raamat jne ei muuda sind, ise pead selle töö ära tegema
8. Elus on liiga palju valdkondi, kuhu sisse süübida - tee mõni valik ja stick to it.
9. Ära võta lihtsakäeliselt teistelt laenu, eriti sõpradelt. Ära anna samuti lihtsakäeliselt laene
10. Tunne loob reaalsust
11. Õpi vabandama kui selleks on vajadus ning kui oled eksinud
12. Eneseväljendus on üks olulisemaid oskuseid elus
13. Ole järjepidev ja ära loobu liiga vara
14. Ära võta teiste hukkamõistu isiklikult, maailm on selleks liialt kirju ja pole olemas õiget ega valet
15. See, mida taga ajad, see jookseb eest ära
16. See millest loobud, seda saad 
17. Sõbrad tulevad ja lähevad
18. Reisi nii palju kui võimalik
19. Maksa endale esimesena
20. Iga uus on millelegi eelnevale või olemasolevale ei ütlemine
21. Lapsed on kõige vahetumad peeglid
22. Ära karda nutta, olla haavatav ja emotsioone välja näidata, eriti käib see meeste kohta
23. Enda vanemaid tuleb vastu võtta selline nagu nad on, ka sõpru ja võõraid
24. Coachid, mentorid, terapeudid on väga okei lahendus endast paremini aru saamiseks
25. Eneseusk tekib läbi tegutsemise
26. Ära hiline, ole punktuaalne
27. Sissetuleku allikaid võiks olla mitmeid
28. Eneseareng ja õppimine ei lõpe kunagi
29. Ära võrdle ennast teistega, me ei tea kunagi detaile nende eludest
30. Õpi ütlema "ei"
31. Tänulikkus on õnnelikkuse üks alustest
32. Õpi enda ebaõnnestumistest
33. Ümbritse end inimestega, kes sind toetavad ja inspireerivad
34. Ära karda muutusi, õpi nendega kohanema
35. Ole avatud teadmatusele ja tundmatusele
36. Tuleb õppida usaldama teadmatust
37. Ole kannatlik, asjad võtavad aega
38. Elu on lühike, naudi väikeseid hetki
39. Õpi nautima iseenda seltskonda
40. Ära pelga küsida abi
41. Arenda enesedistsipliini, sest see pakub vabadust
42. Me alahindame seda, mida suudame teha 10 aastaga aga ülehindame seda, mida suudame teha 1 aastaga
43. Ole rahul, kuid mitte rahulolev 
44. Investeeri oma sõprussuhetesse
45. Ole avatud tagasisidele
46. Raha ei ole kõige tähtsam aga see on sitaks oluline
47. Tunne rõõmu teistele andmisest
48. Mitte raha nimel aga raha eest
49. Äri saab teha üksinda aga ettevõtlust ei saa teha üksinda
50. Avalda oma arvamust siis kui sinult küsitakse

#305 Chris Kala soolosaade, 50 elu õppetundi 33-ndaks eluaastaks

Kai Oja on üleilmselt tuntud koolitaja Bob Proctori õpetuste maaletooja, ema ja ettevõtja.

2018. aastal tegi Kai julge sammu ja lahkus palgatöölt, teadmata, kuhu edasi. Sama aasta detsembris osalenud seminaril avastas ta, kuidas alateadlikud mõttemustrid on kogu tema elu juhtinud ja unistustest eemale hoidnud.

Ta otsustas seda muuta ja sõitis Torontosse Bob Proctori korraldatud 6-päevasele seminarile “The Matrix”, mis läks talle maksma rohkem kui kogu tema selleaegne aastapalk.

Bob Proctor on loonud süsteemi nimega “Thinking Into Results”, mis garanteerib tulemused 100%. Nii, läbi sihikindla tegutsemise, sai Kaist kui palgatöötajast ja koduperenaisest edukas ettevõtja.

Täna on Kai kirg ja kutsumus aidata kõikidel jõuda isiklike eesmärkide täitmiseni ja siis veel natuke kaugemalegi.

Rohkemat kui hakkama saamine info siit:
https://www.kaioja.com/rohkemat-kui-hakkama-saamine-2024

TIR ehk Tulemuslik mõtlemine programm siit: (ütle Kaiga kõne bookides salasõna "chriskala" ja saad programmi soodsamalt)
https://www.kaioja.com/tulemuslik-motlemine-2024

Saates mainitud raamatud:
Nekrassovi raamat “Mees ja naine
Maxwell Moltz “Mõtlemine muudab elu” raamat soovitus
Darren Hardy "Liitvõimendus"

Jälgi Kai Oja sotsiaalmeedias siit:
https://www.facebook.com/kai.oja
https://www.facebook.com/kaiojaconsulting
https://www.instagram.com/oja.kai/
info@kaioja.com

HEAD MÕTTED SAATEST:
“Andmise rõõm on väga suur rõõm.”
“Me kõik oleme tegelt ju üks. Kui mind pahurdab kelleski midagi, siis see on ka minus endas olemas.”
“Me oleme inimestena programmeeritud nii, et eeldame enamjaolt midagi halba.”
“Me teeme asju ise nii keeruliseks.”
“Me kardame tundmatut ja oleme harjumuslikult käituvad.”
“Sisetunne ütles mulle, et kas nüüd või mitte midagi.”
“Miks me siin maailmas elame, ikka selleks, et seda lõputut potentsiaali täita.”
“Pühendunud otsus kajastub kahes kohas: kalendris ja meie pangaarvel.”
“Tuleb astuda esimene samm, me enne ei tunne otsuse jõudu.”
“Kui me teeme otsuse, siis hakkame välja mõtlema, kuidas seda otsust ellu viia.”
“Igal otsusel on põhjus ja tagajärg.”
“Kui ma olen valmis, siis ma oskan ka võimalust ära kasutada.”
“Minu elus käivad asjad nii, et ma luban endale midagi, ja siis hakkavad asjad voolama.”
“Kui inimene on ühendust saanud sellega, mida ta on tulnud siia maailma tegema, siis ta hakkab ennast selles arendama.”

Chris Kala Podcastiga teevad koostööd:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com

Jälgi mind siit:
https://www.youtube.com/@chriskalapodcast
https://www.facebook.com/chriskkala
https://www.facebook.com/chriskalapodcast
https://www.instagram.com/chriskkala/
https://open.spotify.com/show/6Ohs4fCrk5UsLt49PVLyRI

#306 Rahast, edust, unistamisest, minapildist, enda sisekõnest, väärtustamisest - külas Kai Oja

Selle episoodi külaliseks ja vestluspartneriks on Enely Sarapuu. Enely on HAF treeningstuudio treener ja asutaja, kes usub, et treeningute alustamine ei pea olema sugugi nii raske kui tavaliselt seda ette kujutatakse. Enely Sarapuu tutvustab eestlastele erinevaid uusi ja innovaatilisi treeningvõimalusi.

HAF stuudio treeningute seast on võimalik endale valida kõiksugu erinevaid innovaatilisi treeninguid nagu näiteks EMS treening, salendav lihastoonusprogramm, Jumping rühmatreening, 4D PRO rühmatreening, Slim Belly treening ja kiigujooga rühmatreening. Lisaks treeningutele pakub Enely HAF stuudio alt ka protseduure nagu näiteks Thermo-C näo- ja kehaprotseduur, FMS protseduur.

Seekordses Chris Kala podcastis arutan Enelyga sellistel teemadel nagu Enely treeneri taust, isiklik teekond igapäevaselt, enesearengust, tervisest erinevate nurkade alt, räägime erinevatest treeningutest, mida HAF stuudio pakub, kaalulangusest, pikaealisusest, aju ja närvisüsteemi ning lihaste omavahelisest koostööst, ainevahetusest, unekvaliteedi parandamisest, lihaste kasvust anatoomiliselt ja veel mitmel erineval põneval teemal.

HEAD MÕTTED SAATEST:
“Koolist tuleb meile sisestus, et vigu ei tohi teha ja me peame kõike koguaeg õigesti tegema.”
“Ettevõtte omamine ei tee sinust veel juhti. Juhiks kasvatakse!”
“Me ei saa jõuda kuskile enne, kui me peame sinna jõudma.”
“Ma usun määratusse ja määramatusse.”
“EMS-i enda mõte on stimuleerida meie kehas aset leidvaid loomuomaseid impulsse.”
“EMS ei ole imetrenn, see on tehnoloogiline arendus treeningmeetodile.”
“Kõik algab sellest, kuidas sa istud ja astud.”
“Me otsime inimestena koguaeg valu. Valu on üks osa meie elust.”
“Haige olemine näitab sulle kuhu on vaja kehas rohkem tähelepanu vaja pöörata.”
“EMS treeningu mõte on koormata sinu keha väga vähese ajaga aga koormus on intensiivsem kui mõni muu treening meetod.”
“Me nutame rõõmust või kurbusest aga igaljuhul tegeleme me vabastamisega.”
“Mis on meile loomulik, on teinekord teistele täiesti võõras.”

JÄLGI ENELY TEGEMISI SIIT:
https://www.facebook.com/enely.sarapuu
https://www.facebook.com/HAFTREENINGSTUUDIO
https://www.instagram.com/enelysa/
https://hafitclub.eu/

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com

JÄLGI MIND SIIT:
https://www.youtube.com/@chriskalapodcast
https://www.facebook.com/chriskkala
https://www.facebook.com/chriskalapodcast
https://www.instagram.com/chriskkala/
https://soundcloud.com/chris-kala-podcast/tracks
https://open.spotify.com/show/6Ohs4fCrk5UsLt49PVLyRI

#307 HAF Stuudio asutaja Enely Sarapuu “EMS on tehnoloogiline arendus treeningmeetodile.”

Janika Koch-Mäe on pikaaegse kogemusega personaaltreener, kes pakub nii personaal- kui ka rühmatreeninguid, toitumisnõustamist, korraldan tervisepäevi, koolitusi ja töötube. Janika alustas rühmatreeningute juhendamisega 2004. aastal, alates 2012. aastast tegutseb ta lisaks ka personaaltreenerina ja toitumisnõustajana. Samuti on Janika Tallinna Teeninduskoolis ka kutseõpetaja ning õpetab toitumist, anatoomiat, füsioloogiat, ergonoomikat, kutsealast liikumist, aktiivseid kehalisi tegevusi jm.

Janika suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda professionaalset teenust ja teenindust. Kui tunned, et vajad kedagi, kes aitaks püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda, kedagi, kes aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks või kedagi, kes pakub lisamotivatsiooni ja tuge, siis Janika on sinu jaoks see õige inimene.

Janika ütleb, et “Leia iga päev võimalus vähemalt 30 minutit, et liikuda. Lisaks sellele, et kasu saavad Sinu luud, liigesed ja lihased, veerevale kivile sammal ei kasva!”.

Janika oma teadmiste ja kogemustega pakub personaaltreeninguid, rühmatrenne, treeningkavasid, toitumisnõustamist, kehakoostise määramist, koolitusi, tervisepäevi, töötube.

LIITU JANIKA LOODUD 3 KUUD KESTVA PROGRAMMIGA "UUS MINA" SIIN:
https://sinutreener.ee/toode/3-kuuline-tervisepakett-uus-mina/

LIITU JANIKA LOODUD MINIRETRIIDIGA "UUS MINA" SIIN:
https://sinutreener.ee/toode/miniretriit-uus-mina/

HEAD MÕTTED SAATEST:
“See, kuidas me vitamiine omistame, on väga erinev. See sõltub konkreetse inimese seedesüsteemist ja milline on tema mikrobioom.”
“Rauda tuleks süüa koos vasega ja c-vitamiiniga, need aitavad meie kehal rauda paremini omistada.”
“B-grupi vitamiine ei ole mõistlik õhtul võtta.”
“Kui jood, siis joo ikkagi vett - H2O-d.”
“Biohacking on tegutsemine selle nimel, et enda elukvaliteeti parandada, vananemist pidurdada ja et ma püsiksin võimalikult kaua vitaalne ja elujõuline.”
“Hästi oluline on ära tabada, millal sa peaksid magama minema. Hästi lihtne on lasta see õige unefaasi algus mööda.”
“Vältida tuleks siniseid ekraane enne magama minekut, see häirib melatoniiniteket.”
“Lühematel inimestel on eeliseid lihasmassi ehitamisel, enamik kulturistid on väga lühikesed.”
“Menopausist ja selle mõjust naiste kehadele räägitakse palju aga keegi ei räägi väga andropausist meeste puhul ja kuidas see meeste kehasid mõjutab.”
“Kõhulihaste reklaamides esile tõstetud kõhulihaste saavutamine on naistel ikkagi keeruline, see vajab väga madalat rasvaprotsenti.”
“Kunstlikult manustatud melatoniin pärsib selle loomulikku teket ja samuti aeglustab meie ainevahetust.”
“Inimesed kehad käitlevad kaloreid ja toidust saadud energiat täiesti erinevalt. Ühel läheb rasvavarude täitmiseks ja teine kütab jõusaalis uusi rekordeid.”
“Meil on valgud, rasvad, süsivesikud ja meil on mikrotoitained, mis on vitamiinid, mineraalid ja fütotoitained ehk taimsed värvipigmendid. Igal toitainel on kehas oma kindlad rollid.”
“Elustiilihaigused arenevad välja kümne aastaga, aga neid enam tagasi pöörata ei saa. Eksperimenteerides erinevate dieetidega võid kehale teha korvamatut kahju.”
“Ära saab elada rikkalikult ka 500€ toiduarvega.”

JÄLGI JANIKA TEGEMISI SIIT:
https://www.facebook.com/sinutreenerPT
https://www.instagram.com/sinutreener/
https://sinutreener.ee/

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com

JÄLGI MIND SIIT:
https://www.youtube.com/@chriskalapodcast
https://www.facebook.com/chriskkala
https://www.facebook.com/chriskalapodcast
https://www.instagram.com/chriskkala/
https://soundcloud.com/chris-kala-podcast/tracks
https://open.spotify.com/show/6Ohs4fCrk5UsLt49PVLyRI

#308 Biohäkkimise ja pikaealisuse saladused koos personaaltreeneri Janika Koch-Mäega

Epp Adler on enesemeisterlikkuse coach, koolitaja ja mõtestaja. Eppu on alati paelunud küsimused nagu “kuidas elu käib?”, “kuidas saada endaga hakkama?”, “kuidas saada teistega hakkama?”, “kuidas oleks võimalik?” jne. Epp on täheldanud, et inimesed on erinevates olukordades erinevad. Vahel toredamad ja siis vastikumad. Vahel julged ja siis äkki poevad peitu. Epp ütleb, et suhtlmine on mõjutaja takistaja ja võimaldaja omavaheline dünaamika.
Epp pakub oma kodukal inspiratsiooni, mõtteid, vaatenurki, juhendamist. Kirjalikult blogis ja tema listis, jutuna veebinarides, vestlus- ja mõttekaaslasena individuaalcoachingus, juhendaja ja mentorina rühmakursustel, koolitaja ja esinejana ning iseõppimise ja enesecoachingu materjalidega.
Rohkem infot leiad www.eppadler.com

Käesolevas episoodis räägime Eppuga sellistel teemadel nagu kuidas käib elu, kuidas saada kommunikatsioonis paremaks, kuidas oleks normaalne, kuidas parandada enda sisekõne, mis asi on minapilt ja miks see nii oluline on, enesemeisterlikkusest ja sellest, kuidas iseendaks saamine on tegelikult elutöö.

Soovitatud Disney multikad:
Frozen I ja II
Wish
The Incredibles
Inside Out 1 ja 2

HEAD MÕTTED:
“Ma ütleksin, et parim viis informatsiooni omistamiseks on sellega vestelda, mitte lihtsalt tarbida.”
“Erinevate inimeste kogemused ühest ja samast kogemusest on igaljuhul alati erinevad tänu isiklikule tõlgendusele.”
“Mõistuse lühisesse löömine on tihtipeale nagu välk, mis võimaldab.”
“Me oleme koguaeg palju palju rohkem kui me arvame end olevat.”
“Ühte konkreetset lugu ei ole olemas, lugu sõltub konstekstist, millele järgneb posu küsimusi.”
“Enda hirmu kaitsmine täiesti tahtmatult ja alateadlikult võib tuua kaasa teiste tahtmatu hukkamõistu.”
“Me kardame kaotada enda lugu.”
“Maailm ei tööta sirgjoontes.”
“Nulli ja saja vahel on veel 99 numbrit. Meie maailm ei ole must-valge, meie maailm ei ole digitaalne ega numbritel põhinev.”
“Vahepeal tasub endale teha check-in ja küsida, miks ma seda teen sellises mahus nagu ma teen.”
“Kui asjad ainult võtavad energiat, siis seal võib toimuda ammendumine.”
“Ma aitan inimestel ennast näha.”
“Me ei saa minaks ilma teisteta. See on pidev vastastikuline mõju, iga suhe arendab ja loob meid.”
“Kiirtee elus osalemisse on esinemisega rahu tegemine aga see ei tähenda, et sa pead seda armastama. See tähendab lihtsalt seda, et sa teed sellega rahu.”
“Läbipõlemine on popp aga see ei ole kohustuslik.”
“See, kui sa koguaeg ei ole osale, see on märk tegelikult halvast mustrist.”
“Ogar vingumine on lihtsalt kehv harjumus.”
“Iga käitumisvalik üritab jõuda alati mingisuguse tulemuseni. Käitumised on hoopiski vihjed.”
“Me võiksime loobuda sõnade ehedus ja autentsuse kasutamisest.”
“Enamus inimesed kardavad esineda, sest nad arvavad, et nad peavad mingid gurud olema ja lähevad justkui esinemise eksamile.”
“Kas me tõmbleme tõmblemise pärast või teeme siiski midagi eesmärgistatult?”

JÄLGI EPP ADLERI TEGEMISI SIIT:
https://www.youtube.com/@UCdbS7fEuWoluAMhEkJDyphw 
https://www.eppadler.com/
https://www.facebook.com/eppadler
https://www.instagram.com/eppadler/

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com

JÄLGI MIND SIIT:
https://www.youtube.com/@chriskalapodcast
https://www.facebook.com/chriskkala
https://www.facebook.com/chriskalapodcast
https://www.instagram.com/chriskkala/
https://soundcloud.com/chris-kala-podcast/tracks
https://open.spotify.com/show/6Ohs4fCrk5UsLt49PVLyRI

#309 "Vaimsed praktikad peaksid tooma avardumist, mitte eraldumist", saates Epp Adler

Liina on coach ja koolitaja, kelle programmid on mõeldud naisele, kes soovib oma ellu luua jõukust ning olla samal ajal terve ja õnnelik 🌱. Teadmisi ja praktilisi oskusi on Liina õppinud oma valdkonna ekspertidelt nagu Tony Robbins, Eric Edmeades, Bob Proctor ja Janet Bray Attwood. Ta omab ka ICF CCE-sertifitseeritud coachi tunnistust 🎓. Oma töös kasutab ta konkreetset ja intuitiivset lähenemist, esitades otsekoheseid ja sageli isegi valusaid küsimusi, mis viivad kliendid kiiremate tulemusteni 💡.

Liinal on olnud kogemusi finantsilise ja materiaalse eduga, töötades prestiižsetel positsioonidel ja ronides karjääriredelil 🏆. Vaatamata sellele kõigele, oli ta kõigest hoolimata sisimas õnnetu 😔 ja see lausa hävitas tema tervist 🏥. Pärast isiklikku kriisi, lahkus Liina oma töökohalt ja asus teele ettevõtluse, coachingu ja enesearengu suunas 🚀.

Coachina on Liina pühendunud naiste toetamisele, et leida julgust järgida oma unistusi ja luua elu, mis on kooskõlas nende väärtuste ja soovidega 🌟. Ta aitab üles leida võimalikud piiravad uskumused, mis neid tagasi hoiavad ⛓️.

SAATES MAINITUD VÕIMALUSED ENESEARENGUKS:
- Rahauskumuste koolitus: https://liinavettik.com/toode/rahauskumuste-koolitus/

Toode tuleb lisada ostukorvi ja seal sisestada sooduskood "KALA" 🐠, et saada koolitus hinnaga 579€ või 64€/kuus (10 kuud) 💶. See pakkumine on saadaval ainult kuni 31.10 (k.a).

- Mentorprogrammi info ja registreerimine: https://liinavettik.com/mentorprogramm/

- Tasuta materjal "7 tüüpilist rahauskumust, mis hoiavad meid vaesuses ja keskklassis" 💡: https://liinavettik.com/7-rahauskumust/

- Kes tahab Liinaga läbida personaalselt 1-1le 6-kuulise programmi, saab talle kirjutada: liina@vettik.com 📧.

HEAD MÕTTED:
“Kõigepealt tuleb valu vastu võtta. Mida rohkem me valu alla surume, seda rohkem hakkab ta mängima.”
“Alateadvus töötab nagu termostaat. Meil on kõigil miinimum ja maksimum tase.”
“Me räägime endale lugu, et me ei saa, aga me tegelikult saame.”
“See, et meil ei ole raha või puudub midagi muud elust, mida soovime, on selge peegeldus meie sisemaailmast. Väline on kõik peegel sinu sisemusele. Ja kui on puudu millestki, siis sa elad ja oled puudusteadvuses.”
“Kõige tähtsam ei ole raha.”
“Sa pead teadma, mida sa tahad ja siis pead selle poole liikuma.”
“Ma ei olnud pikalt valmis vastu võtma endas seda poolt, et ma võin olla miljonär.”
“Pole ime, et inimestel pole energiat ega tervist, sest nad ei luba endal olla need, kes nad päriselt tahavad olla.”
“Raha ei ole see, mis toob sulle seda, mida sa arvad, et see toob. Selle toob sulle hoopis see, et sa käid iseenda südameteed.”
“Pole olemas läbikukkumisi.”
“Kui me püüame koguaeg elada ema või isa soovide ja tahtmiste järgi, keerame me enda külluse kinni.”
“Raha on peegel sinu energiale. Kui raha ei tule, siis tekib küsimus, kus on sinu energia kinni?”
“Meil on alati üks vanem, kelle armastust me igatseme rohkem.”
“Sa ei saa olla enne edukas, kui see armastus ei tule sinu enda seest.”
“Ettevõtjad on loomupäraselt loovad inimesed ja nad ongi mõeldud koguaeg algatama.”
“Kui sa tahad jõukaks saada, siis sa pead olema valmis läbi tule ja vee minema, kasvõi sured maha aga sa teed selle ära.”
“Üks oluline osa meie hinge missioonist on peidus meie kõige suuremas väljakutses.”
“Elu juhtub meie jaoks.”
“Afirmatsioonid ei tööta, kui sa nendesse päriselt ei usu.”
“Raha loomiseks ei vaja muud kui olla loov.”
“Andestamise juures on kõige olulisem iseendale andestamine.”

JÄLGI LIINA VETTIK TEGEMISI SIIT:
https://liinavettik.com/
https://www.facebook.com/liinavettikpublic/
https://www.youtube.com/@UCwNXanvrtkK7nYsqeHTnw1Q 
https://www.instagram.com/liina.vettik/

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
www.million.ee
www.garden.ee
www.ruthterras.eu
www.ruumum.com

#312 Liina Vettik: Kuidas lõhkuda rahauskumusi ja luua sisemist jõukust ja õnne

OSALE LOOSIMISES SIINSAMAS YOUTUBE VIDEOS! KAHELE ÕNNELIKULE ANTAKSE ÄRA 3KG MARJU. OSALEMISEKS:
- Subscribe Chris Kala youtube kanalile.
- Kommenteeris mis sind saate juures kõnetas.

Loosi võitjad selguvad 28.10 siinsamas ja teiega võetakse ühendust!

Võitjad selguvad juba Käesoleva episoodi külaline on brändi No Bananas looja Andero Keronen - elukestev õppija, pikaajaline ettevõtja, partner oma naisele ja kolme lapse isa. Tema elu on olnud pidev eneseavastamine ja kasvamise teekond. Andero ütleb, et tema abikaasa ja lapsed on tema suurimad õpetajad. Üks olulisemaid asju, mida Andero on iseenda silmis saavutanud, on iseenda armastamine ja mõistmine, et ta on tegelikult võrratu mees.

Anderol on ADHD ehk aktiivsus- ja tähelepanuhäire, see on andnud talle erakordse energiataseme ja suutlikkuse mõelda väljaspool kasti, kuid samal ajal nõuab pidevat distsipliini, et asjad õigel rajal hoida.

No Bananas brändi vdamine ning seejuures marjade otsimine mööda Euroopat, nende kasvatamine, korjamine ja müük on olnud osa Andero elust juba pikemat aega. See pole ainult töö, vaid ka sügavam side looduse ja maitsetega. Marjade maailm ei ole vaid business, vaid ka osa loodusest -- see õpetab talle kannatlikkust ja tähelepanelikkust – omadusi, mida rakendab ta nii äris kui ka isiklikus elus. Samuti on Anderol sügav armastus korvpalli vastu. Ka spordis näeb Andero palju paralleele eluga: distsipliin, meeskonnatöö ja vajadus kohaneda igas olukorras, mis elu ette toob. Korvpalli mängimine nooruspõlves ja selle fännamine täna on andnud talle ka tugeva sideme spordikogukonnaga ja õpetanud, kui oluline on järjepidevus ja pühendumus.

Andero teekond on olnud täis õppimist, arengut ja eneseületamist. Ta usub, et igas raskuses peitub väärtuslik õppetund, ning on kindel, et elu tuleb elada täie kire ja aususega. Ning see ausus algab iseendast. Ma järgin nii inimese, juhi kui ka coachina oma südant ja usun, et tõeline edu ei peitu ainult saavutustes, vaid ka sisemises rahulolus, lähisuhete tugevusest ja pühendumises sellele, mis inimest ennast tõeliselt sütitab.

HEAD MÕTTED:
- Inimesel on kaks elu ja teine algab siis kui saad teadlikuks sellest, et sul on üks elu.
- Pain is temporary, suffering is a choice.
- Ma ei koge lihtsalt elu, vaid seda elu, millele fokusseerun.
- Enda peas üksinda olles, asjad pigem lisaväärtust ei saa.
- Ajutised muutused toimuvad mõistuse tasandil aga püsivad toimuvad ikkagi südametasandil.
- Muutused ei saa mitte kunagi tulla väljast poolt.
- Ma ei tee raha nimel mitte midagi aga raha eest teen ma asju küll.
- Kui otsus tuleb sügavalt enda seest, siis see on alles lõplik. Kõik muu on mõtte tasandil tehtud otsused aga need ei too tulemusi.
- Ainukene asi, mis siin maailmas on kindel, on pidev muutus ja oskus kohaneda.
- Väärtusta inimest selle eest, mitte mis tal on taskus, vaid selle eest, mis tal on rinnus ehk südames.
- Sa ei saa elada hetkes, kui sa ei ole aktsepteerinud enda minevikku.
- Me näeme teiste inimeste jäämäetippe aga me ei näe teiste sadu erinevaid ebaõnnestumisi
- Impossible is nothing until it’s done.
- Mitte kunagi ei ole võimalik ette teada seda, mida sa varem ei ole teinud.

JÄLGI ANDERO KERONEN TEGEMISI SIIT:
https://ee.nobananas.eu/
https://anderokeronen.com/
https://www.linkedin.com/in/andero-keronen
https://www.instagram.com/keronenandero/

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com

#313 Pankroti äärelt 17.5 miljoni käibeni: No Bananas looja Andero Keronen sügav ja avatud vestlus

Kristi on energiline, rõõmsameelne ning ettevõtlik naine, kes lisaks turundusassistendi ametile täidab oma elus veel mitmeid tähtsaid rolle. Ta on elukaaslane ja tütre ema ning sõsar kahele vanemale õele ning nooremale vennale. Lisaks kõigele eelnevale on Kristi erialalt personalijuht. Praegu rakendab ta oma oskusi kodulehe loomise ja haldamise ning sotsiaalmeedia turunduse vallas virtuaalse assistendina.Kristi on õppinud Mainori Kõrgkoolis personalijuhtimise erialal ja töötas neli aastat sekretär-personalispetsialistina ühes põllumajandusettevõttes. Kristi on juba 15 aastat virtuaalselt abistanud põhitööde kõrvalt ka ühte koolitusasutust, kus ta enamasti tegeleb kodulehe ehituse ja haldamisega, facebooki reklaamide koostamise ja postitustega, osalejate registreerimise ning paljude muude jooksvate ülesannetega.

Kristi saab aidata ettevõtjaid mitmete erinevate töödega aga nende seast peamised on sotsiaalmeedia plaani koostamine, sotsiaalmeedia haldamine, tasulise Facebooki reklaami loomine, WordPress kodulehe loomine ja haldamine, erinevate visuaalide kujundamine ja turundusideede genereerimine.

Kristile meeldib pidevalt oma teadmisi täiendada ja seetõttu osaleb ta tihti erinevatel koolitustel. Ta on edukalt läbinud Virtuaalse assistendi kuuenädalase mentorprogrammi, Sotsiaalmeedia spetsialisti meistriklassi, osalenud Kodulehe tegemise väljakutsetel ja erinevatel ettevõtlust toetavatel koolitustel.

Kristi on varajane ärkaja, mis annab võimaluse lugeda segamatult erinevaid enesearengu raamatuid. Palgatöötajast ettevõtjaks kasvaski ta tänu teadmisele, et saab ka teistmoodi elatist teenida ja oma unistused ellu viia. 

Kristi hobideks on iluaiandus ja tervisesport. Külmal perioodil, kui veel aias midagi teha ei saa, juhendab ta intervalltreeningut, suveperioodil leiab Kristi aias nokitsemast. Talle meeldib luua ilu ja korda enda ümber.

Lisainfo Kristi Moorits kohta siit: www.digiturundusassistent.ee

HEAD MÕTTED:
“Sattusin virtuaalassistendi koolitusele loosi tahtel.”
“Elus asjad ei juhtu juhuslikult ja mõned asjad on meile määratud.”
“Igapäevarutiini tuleks tuua ennast täiendavaid tegevusi.”
“Ära võitle vastu muudatustele.”
“Soovitus on ennast Mitte ühele kindlale platvormile üles ehitada.”
“Reaalsus on see, et 10/2 virtuaalassistenti hakkavad peale koolitust ka päriselt tegutsema.”
“Ettevõtjana ikkagi pead arvestama, et raha väga niisama ei ilmu. Kui sa ikka klienti ei teeninda, ega siis ei tule ka raha.”
“Enda tööajad tuleb paika panna, sa ei pea olema 24/7 kättesaadav enda kliendile.”
“Virtuaalassistendid tahavad kindlasti inimesi aidata.”
“Virtuaalassistendina hindan väga seda, et kliendiga tekiks ka kindel touch ehk kattuvus, mis loob pinnase ühiseks kasvuks.”
“Kui klient ei taha kasvada, siis ei saa sa vastutada tema arengu eest ja tema ettevõtet arendama hakata.”
“Ka palgatöötaja on ettevõttes alguses täiesti võõras inimene, samuti ka virtuaalassistendi korral aga see ei ole takistus.”

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee

#318 Töö, mis reisib sinuga: Kristi Moorits asukohavabaduse võimalikkusest

OSALE RAAMATU LOOSIMISES. Jäta youtube video alla üks kommentaar ühe hea mõttega, mis saade sinus esile tõi ja osaled Illimari raamatu "MEES4" loosimises. Võitjad selguvad 06.12!

Lisaks on Illimar loonud Papside Meistriklassi koolitusele sooduskoodi "chriskala" mis annab -sulle -15% soodustust. Kehtivus kuni 24.12.2024! Tule, ma olen ka kohal! Näeme!
Osta koht endale siit: https://www.papsid.ee/papside-meistriklass/

---

Kasuta ka toetajate sooduskoode:
Ruth Terras brändi sooduskood “kala” annab e-poest ostes sulle üllatuskingituse!
https://www.ruthterras.eu

Million Mindset kirjastuse brändi sooduskood "chriskala" annab sulle e-poest -10% soodustust.
https://www.million.ee

Illimar Pilti tuntakse ka kui mürgeldamisekoolitajana. Ta on kolme lapse isa, armastav mees ja elurändurist optimist. Ta on avaldanud ka raamatu “MEES4 - kõik on võimalik” JES Kirjastuse repertuaarist. Enda raamatut kirjeldab ta kui teekonda potentsiaalsest külajoodikust isadust fännavaks pühendunud superpapsiks.

Illimar korraldab lastele Piltsbergi nimelise brändi alt erinevaid harivaid ja arendavaid tegevusi. Nende seas on metsasünnipäevad, aardejahi sünnipäevad, lõpupeod metsas, laste sünnipäevad täiskasvanutele, meeskonna sündmused metsas.

Ühtlasi on Illimar loonud liikumise ja brändi Papsid, kus ta annab isadele tööriistad, et hoida ja arendada oma paarisuhet, tulla läbi kõigist suhtekriisidest, luua lähedased suhted oma lastega ja selle kõige juures jääda iseendaks. Illimari missiooniks on toetada lapsevanemaid nende teekonnal, et luua õnnelikumaid ja rahuldustpakkuvamaid suhteid.

HEAD MÕTTED
“Ma olen hakanud ennast vahel meelega läbi erinevate tegevuste “raputama”, et saaks midagi uut kogeda.”
“Mul läks päris pikalt aega, et mõista seda, et ma ei pea käituma nagu kõik teised käituvad.”
“Igal inimesel on oma elutee ja arvamus enda perspektiivist, kus ta parasjagu enda arengus on.”
“Selle asemel, et ründamise hetkel rünnata või kaitsesse minna, tuleks teinekord tunnustada ründajat.”
“See on üks minu elu suurimaid filosoofiaid, kutsun ennast paandunud optimistiks.”
“Kõige jõhkramaid ja valusamaid asju on olla suhtes justkui teelahkmel, et kuidas edasi minna.”
“Kõik otsused, mis ma enda elus teen, juhtuvad minu enda hüvanguks.”
“Mitte ühtegi kriisi või valukohta ei tohi raisku lasta.”
“Elame stimulantide ajastul.”
“Suhtekriiside lahendamiseks on vaja tööriista kasti, millega neid suhtekriise ka lahendada.”
“Suhtes tekivad jamad tihti sellest, et fookus pannakse liialt lapsele.”
“Laps vajab terve suhet vanematelt, armastuse ruumi.”
“Armastuse tunne on see, kus tekib empaatia koht.”
“Armumise faas on meil kõigil ja täiesti erinevates situatsioonides eludes kogeme seda aga see möödub.”
“Pinge suhtes viiakse viimase piirini, enne kui sellega tegeletakse või sellest räägitakse.”
“Kui romantiline suhe saar paarina läbi, siis lapsevanemana suhe jätkub terve elu.”
“Mehed näevad maailma liiga lihtsustatuna teinekord.”
“Enamus lahkuminekud leiavad aset lapse esimese kolme aasta vältel.”

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com
https://www.upcreatelife.com
https://www.www.krusenberg.ee


#319 Mürgeldamise koolitaja Illimar Pilt: Armastus, suhted ja iseendaks jäämine

Chris Kala podcast keskendub isiklikule arengule läbi eneseteadlikkuse ja iseenda analüüsimise edendamise. Saadete eesmärgiks on motiveerida ja inspireerida kuulajaid, olemaks rohkem ausam iseenda vastu, võttes seeläbi suuremat vastutust enda isikliku elu ees. Individuaalne avatus, julgus rääkida ja enda ning teistega läbinisti aus olemine on see, mis kasvatab eneseteadlikkust ning viib parema ja õnnelikuma elu juurde!
​
​Podcast keskendub meestele ja naistele, kes soovivad ennast arendada ja elus iseenda parema versioonini liikuda. Keskendume saadetes emotsionaalsele tasandile, eneseteadlikkusele, vaimsusele, aususele, armastusele, elu eesmärgile, otsekohesusele, edule, suhetele teistega ja iseendaga, psühholoogiale, ellusuhtumisele, maailmavaatele, elufilosoofiale, perspektiivile, mõttelaadile ja veel paljudele teistele aspektidele, mis on olulised, kui soovime olla paremad inimesed teiste ja ka iseenda vastu!
​
​Podcastis käsitletavad teemad on kõik väga elulised ja igapäevased, millega tihtipeale tegeleta ei soovita, kuid mis piisava tähelepanu korral eluliselt olulisi ja soovitud tulemusi siiski toovad.

Chris Kala - http://www.chriskala.com

New tracks tagged #chris kala