Deze begeleide oefening van 14 minuten met Tiara Kroes kan je helpen ontspannen, helderheid en bewustzijn vergroten en op uitdagende momenten helpen tot jezelf te komen. Een fijne basis meditatie of oefening die je meermaals kunt toepassen. Voor momenten van rust, maar ook bij momenten van heldere keuzes maken.

Geleide Oefening Adem in het moment

In deze meditatie word je even opgetild door de krachtige Lichtstralen van die Grote Zon, jouw Bron, om de eenheid te ervaren met het hoogste van jouw Zelf, waarbij alle ego-gerelateerde verdedigingsmechanismen oplossen. 
Door je hart-ademhaling veranker je dit bewustzijn in je lichaam en in het gouden Hart van Gaia. En omarm je 'alles wat je voelt en wat je bent' met de onvoorwaardelijke warmte van Liefde, Eenheid en Heelheid.

"Als grenzen wegvallen ontstaat er eenheid, als begrenzing en verdediging wegvallen, word je weer éen met jouZelf. Sta open, sta toe, laat de Liefde binnen. Stel je maar open, wees niet bang, er is alleen maar warmte. Er is alleen maar heelheid.. jij bent alleen maar Heelheid."

Tot Wijsheid en Wasdom

Geef jezelf rust en eer het prachtige proces waar jouw lichaam zich doorheen beweegt tijdens je menstruatie. Kom tot diepe ontspanning, verbind met je lijf en omarm alle emoties en ongemak.

Yoga Nidra voor tijdens je Menstruatie

Geleide meditatie zoals ik in de podcast benoem: zoek op 'wortel chakra meditatie' of 'gronden en wortels visualiseren' en vind er één die bij jou aansluit (het verschilt enorm van persoon tot persoon welke stem, welk tempo en welke sfeer van geleide meditatie fijn werkt).

#6 - In je hoofd zitten, depersonalisatie & 'gronden' en bij jezelf blijven

De meditatie van deze week gaat je helpen om om te gaan met verdriet. 

Verdriet kennen we allemaal en het is niet altijd makkelijk om hiermee om te gaan. Soms staat verdriet in de weg bij de dingen die we willen doen of hoe we willen zijn. 
Echter is verdriet een natuurlijk element van ons menszijn en kunnen we hier niet aan ontkomen. 

In deze meditatie help ik je op een gezonde, fijne en productieve manier om te gaan met verdriet.

Deze meditatie kun je zittend of liggend doen en je hoeft niet perse verdrietig te zijn om mee te doen.

EP 179 - Bij Verdriet Meditatie

De meditatie van deze week gaat over het thema van zachtheid. 

Dagelijks worden we uitgedaagd en zijn er veel prikkels om ons heen. Veel van ons hebben in het proces van overprikkeling of uitdaging geleerd om te verharden en spanning toe te voegen om tot actie te komen.

Terwijl zachtheid juist helpt de stress te verminderen en beter in contact te komen met je gevoel.

Deze meditatie voelt natuurlijk, goed en kan veel positieve effecten hebben.

Het liefst doe je deze meditatie zittend of liggend.

EP 181 - Meditatie Voor Zachtheid

Deze meditatie verstevigt de verbinding met jezelf. Via je adem neem ik je mee om meer aanwezig te zijn bij jezelf, en geniet je van je eigen aanwezigheid in dit moment. Dein mee op de golven van je adem en laat alles even los. 

EP 44 Verbinden met jezelf Meditatie

Deze krachtige audio begeleidt je stap voor stap naar jouw 'optimale zelf' om meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en balans te ervaren. In een veilige ontspanning wordt je geholpen een sterk beeld van je optimale zelf op te bouwen, ermee te verbinden en het in jezelf te integreren. 
Je leert negatieve overtuigingen los te laten en het beste in jezelf naar boven te halen. 
Je gaat in gesprek met je innerlijke kind en geeft dit de steun en liefde die het nodig heeft, waardoor jullie samensmelten tot een krachtig geheel. 
Met een toekomstgerichte visualisatie word je voorbereid om je uitdagingen aan te gaan als de optimale versie van jezelf.

Ervaar jouw Optimale Zelf

Deze oefening is een korte grondende meditatie. Hierin kan je via het sterke ankerpunt van je lichaam (specifiek je voeten), weer terug komen bij jezelf. In je lijf en meer aanwezig te zijn in dit moment. Dit is een perfecte oefening om meer uit je hoofd en uit het velen denken te gaan. De meditatie leent zich goed om dagelijks of zelfs vaker per dag te doen.


Geleide meditatie: Voeten Op De Vloer

De body-scan is een meditatie die het lichaam als ankerpunt gebruikt, om zo meer in dit moment te zijn. Daarin te ontspannen, zie het als een moment voor jezelf. Streef nergens na en vertrouw dat er gebeurt wat er moet gebeuren. Soms ontspanning, soms helemaal niet. Meditatie is simpelweg zijn met wat er is, niks te hoeven veranderen. Wat een opluchting kan deze mindset al brengen! Succes.

Deze meditatie is erg geschikt om ook liggend te doen. Meer meditaties ontdekken? beyondmindfulness.nl/mindfulness-ti…ide-meditatie/

Geleide meditatie: de Bodyscan

Deze geleide meditatie helpt je om meer met vriendelijkheid naar jezelf en anderen te kijken. Een krachtige anti-dote tegen onze neiging om onszelf en anderen te veroordelen. Herken je een sterke inner-criticus in jezelf dan is het een hele krachtige beoefening. Liefdevolle vriendelijkheidsmeditaties spelen een cruciale rol in het boeddhisme.

Metta (ander, wij en ik) meditatie

Er is veel bekend over de voordelen van mindfulness en de voordelen van yoga, maar wat gebeurt er als je de twee combineert? Een relatief nieuwe vorm van yoga genaamd Mindful Yoga, past traditionele boeddhistische mindfulness-oefeningen toe op de fysieke beoefening van yoga.

In deze mindfulness yoga meditatie kom je via een aantal simpele bewegingen meer in contact met je lichaam, gevoelens en de geest en geeft het je meer acceptatie, vriendelijkheid en bewustzijn. Deze oefening is zittend maar je kan het ook staand en liggend doen. Heel veel plezier!

Mindful bewegen - mindful yoga

Sarah's Stories 2.0: inmiddels ben ik 33 jaar en moeder van twee dochters. Samen met mijn man Marco woon ik sinds 2023 in ons nieuwbouwhuis. 

Ik ben content creator/influencer en auteur van het prentenboek 'Kameleon Kas, dacht dat hij onzichtbaar was'. Ik ben het voorbeeld dat perfectionistisch & chaotisch perfect samengaat en ben al een tijd aan het werk om terugkerende, blokkerende patronen van zelfkritiek de baas te worden. In deze podcast wil ik je meenemen in mijn innerlijke belevingswereld en delen over onderwerpen zoals persoonlijke ontwikkeling en (mijn beleving van) het moederschap. 

Ik hoop dat je geniet van deze podcast en dat het je wellicht wat herkenning of nieuwe inzichten kan geven. Veel luisterplezier!

Via deze podcasts, mindfulness verhalen en geleide meditaties probeer ik Beyond Mindfulness te brengen en meditatie, mindfulness en spiritualiteit toegankelijk en tastbaar te maken. Zodat jezelf beter kan leren kennen. Ik hoop dat het je inspireert en ondersteunt in waar jij mee bezig bent. Veel plezier!

Vele jaren geleden begon ik met meditatie en sinds 2012 geef ik wekelijks mindfulness en zelfcompassie trainingen en coach ik mensen met hun levens- en werkuitdagingen. Met mijn eigen bedrijf Beyond Mindfulness streef ik ernaar om een blijvend en diepgaand antwoord te geven op de toenemende snelheid van het leven, angst, perfectionisme, stress en burn-out in onze veeleisende samenleving.

Deep Soul Connections is de community bezield door Peter Kupers, waar innerlijke groei en concrete actie elkaar ontmoeten. 
Op dit SoundCloud-kanaal vind je krachtige tools voor stressmanagement, methoden voor het snel ontladen van storende energieën, geleide meditaties en een groeiende collectie podcasts. 
Deze combinatie biedt je de ideale mix van diepe spirituele inzichten en no-nonsense coachingtechnieken om je leven in balans te brengen en je energie te resetten. 

Sluit je aan en ontdek hoe je jouw innerlijke kracht kunt versterken en jezelf kunt transformeren.

Een podcast met meditaties en visualisaties voor beginners en gevorderden van Caren Speldekamp. Kort of lang, met verschillende thema's, kortom: een meditatie voor elk moment. Elke eerste maandag van de maand een nieuwe aflevering, abonneer om een seintje te krijgen.

New tracks tagged #geleidemeditatie