The Truth About Pumpkin Spice!

Fall is here, and so is pumpkin spice everything! But are your favorite pumpkin-flavored treats hiding more sugar and unhealthy ingredients than you think? In this episode, we dive into the truth about pumpkin spice products, reveal the top 5 popular pumpkin spice foods and drinks in America right now, and share tips on how to enjoy the flavor of fall without derailing your health goals. Tune in for a fun and festive episode that will help you savor the season the smart way!

#374 The Pumpkin Spice Craze! The Good! The Bad!

रोज सुबह खाली पेट पिएं किशमिश का पानी, सेहत से जुड़ी कई परेशानियों से मिलेगा छुटकारा
आयरन की मात्रा बढ़ती है
शरीर में आयरन की कमी एनीमिया की वजह बनती है। इसमें शरीर में रेड ब्लड सेल्स कम होने लगते हैं। ये परेशानी ज्यादातर महिलाओं में देखने को मिलती है। इस परेशानी से बचने में भी किशमिश का पानी कारगर साबित हो सकता है। किशमिश में आयरन पाया जाता है, जिससे शरीर में आयरन की कमी नहीं होती और एनीमिया की समस्या से बचाव होता है।
हाइड्रेशन
किशमिश के पानी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, पोटिशियम और अन्य पोषक तत्व भी शामिल होते हैं। इसलिए सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से न केवल प्यास बुझती है, बल्कि रात को हुई डिहाइड्रेशन भी दूर होती है। इस वजह से आप एक्टिव और फ्रेश महसूस करते हैं।
हड्डियों की मजबूती
बढ़ती उम्र के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। खासकर महिलाओं में 30 के बाद बोन डेंसिटी कम होने की समस्या शुरू हो जाती है। इस परेशानी से बचने में किशमिश का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। किशमिश में कैल्शियम और पोटेशियम पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए काफी जरूरी है। इसलिए सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।

किशमिश का पानी पीने के फायदे

छुहारे में आयरन होता है, जो एनीमिया से बचाव में मदद करता है. 
छुहारे में मौजूद फ़ाइबर, पेट भरने का एहसास कराता है और वज़न घटाने में मदद करता है. 
छुहारे में मौजूद पोटैशियम, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. 
छुहारे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. 
छुहारे में मौजूद फ़ाइबर, कब्ज़, गैस, और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. 
छुहारे में मौजूद विटामिन सी, कैल्शियम, और ज़िंक, पुरुषों की शारीरिक कमज़ोरी को दूर करने और स्टैमिना बढ़ाने में मदद करते हैं. 
छुहारे में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, शरीर को एनर्जी देते हैं. 
छुहारा खाने से दिमाग तेज होता है और बुद्धि का विकास होता है. 
छुहारे को भिगोकर खाने से टैनिन और अन्य नकारात्मक यौगिक निकल जाते हैं, जिससे विटामिन और खनिजों को अवशोषित करना आसान हो जाता है.

छुआरे खाने के फायदे

इम्यूनिटी बढ़ाता है: काले चने को भिगोकर खाने से इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है. 
पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है: काले चने में फ़ाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. 
वज़न घटाने में मदद करता है: काले चने में प्रोटीन और फ़ाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है. 
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है: काले चने में घुलनशील फ़ाइबर होता है, जो बाइल एसिड को बांधने में मदद करता है और शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है. 
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है: भीगे हुए काले चने का नियमित सेवन करने से शरीर के ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है. 
दिल को स्वस्थ रखता है: काले चने में एंटीऑक्सीडेंट और फ़ाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो ब्लड सेल्स को हेल्दी रखते हैं. 
हड्डियों को मज़बूत बनाता है: काले चने में आयरन होता है, जिससे हड्डियां मज़बूत होती हैं. 
बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है: काले चने खाने से बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है.

काले चने खाने के फायदे

हार्ट हेल्थ बेहतर होती है
भीगे हुए अखरोट और काजू खाने से हार्ट हेल्थ भी बेहतर होती है। अगर आप रोजाना भीगे हुए अखरोट और काजू का सेवन करेंगे, तो हार्ट हेल्थ बेहतर रहेगी। अखरोट में पोटैशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। अखरोट और काजू खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रण में रहता है। अगर आप रोजाना भीगे हुए अखरोट और काजू खाएंगे, तो इससे आपका संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, हृदय को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
मेमोरी पावर बढ़ती है
अखरोट में मौजूद गुण मेमोरी पावर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। अगर आप रोजाना भीगे हुए अखरोट और काजू का सेवन करेंगे, तो इससे मेमोरी पावर बढ़ेगी। आपकी याद्दाश्त मजबूत होगी और हर चीज याद रहेगी। बच्चों कोभीगे हुए अखरोट और काजू खिलाना बेहद फायदेमंद होता है।
वेट गेन में फायदेमंद
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो भी अखरोट का सेवन कर सकते हैं। अखरोट और काजू में फैटी, कार्ब्स और प्रोटीन पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना अखरोट और काजू का सेवन करेंगे, तो आपका तेजी से वजन बढ़ने लगेगा। रोज सुबह भीगे हुए अखरोट और काजू खाने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।

अखरोट और काजू एक साथ खाने के फायदे

बाल गिरने की समस्या से निजात पाने के लिए प्याज बहुत ही असरकारी है। गिरते हुए बालों के स्थान पर प्याज का रस रगडने से बाल गिरना बंद हो जाएंगे। ऐसी ही और जानकारी के लिए चैनल को सब्सक्राइब करें

बाल गिरने की समस्या से निजात पाए

डायबिटीज रोगियों को भोजन के साथ कच्चा प्याज खाना चाहिए। प्याज खाने से शरीर में इंसुलिन का स्तर सामान्य हो जाता है। ऐसी ही और जानकारी के लिए

डायबिटीज रोगियों को भोजन के साथ कच्चा प्याज खाना चाहिए

बस तीन से चार अंजीर को पूरी रात के लिए पानी में भिगो दें, फिर सुबह सबसे पहले इन्हें खा लें। ...
वजन घटाने के लिए, भीगे हुए अंजीर का सेवन बहुत लाभदायक होता है।
भीगे हुए अंजीर का सेवन, कब्ज़ से मुक्ति देता है।
पानी में भिगोया हुआ अंजीर, ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है।
यह दिल स्वस्थ रहता है।

सुबह खाली पेट अंजीर खाने के फायदे

दूध न्यूट्रिशन से भरपूर
डॉ. पराशर कहते हैं कि दूध में न्यूट्रीशन जैसे कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन, फॉस्फोरस, पोटैशियम पाया जाता है। इससे हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। गर्म दूध पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है। रात में एक गिलास गर्म दूध पीकर सोने से डाइजेशन मजबूत होता है।
गर्म दूध में क्या मिलाकर खाएं या पिएं
मखाना-मखाने में कैलोरी और फैट काफी कम मात्रा में होता है। मखाना एंटी ऑक्सीडेंट्स का भंडार होता है, दिल और किडनी की बीमारियों से बचाने में मददगार है। दूध में मखाना उबालकर खाने से कैल्शियम मिलता है। कब्ज से परेशान हैं तो गर्म दूध में मखाने का पाउडर उबालकर सेवन करने से फायदा मिलेगा। सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ मखाने का सेवन करना दिल की सेहत के लिए लाभदायक है। मखाने में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

उबले हुए दूध में मखाने डाल कर पीने के फायदे

हृदय स्वास्थ्य में सुधार काजू में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ...
हड्डियों की मजबूती ...
त्वचा की देखभाल ...
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार ...
पाचन तंत्र के लिए लाभकारी ...
कैंसर से बचाव ...
आँखों की देखभाल ...
एनर्जी बूस्टर

काजू खाने के फायदे

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