दूध न्यूट्रिशन से भरपूर
डॉ. पराशर कहते हैं कि दूध में न्यूट्रीशन जैसे कैल्शियम, विटामिन, प्रोटीन, फॉस्फोरस, पोटैशियम पाया जाता है। इससे हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। गर्म दूध पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है। रात में एक गिलास गर्म दूध पीकर सोने से डाइजेशन मजबूत होता है।
गर्म दूध में क्या मिलाकर खाएं या पिएं
मखाना-मखाने में कैलोरी और फैट काफी कम मात्रा में होता है। मखाना एंटी ऑक्सीडेंट्स का भंडार होता है, दिल और किडनी की बीमारियों से बचाने में मददगार है। दूध में मखाना उबालकर खाने से कैल्शियम मिलता है। कब्ज से परेशान हैं तो गर्म दूध में मखाने का पाउडर उबालकर सेवन करने से फायदा मिलेगा। सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ मखाने का सेवन करना दिल की सेहत के लिए लाभदायक है। मखाने में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

उबले हुए दूध में मखाने डाल कर पीने के फायदे

शरीर की मजबूती के लिए
यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर बेहद सख्त और मजबूत बने तो आपको काले चने की सहायता लेनी चाहिए. इसके लिए आपको काले चने को अंकुरित करके रोज सुबह खाना चाहिए. इससे आपको कई अन्य स्वास्थ्य लाभ होने के साथ ही शरीर की मजबूती का लाभ भी मिलेगा
खून में वृद्धि के लिए
कई लोगों के शरीर में खून की कमी हो जाती है. यदि आप इसे दूर करना चाहें तो इसके लिए आपको काला चना का सेवन करना होगा. इसके नियमित सेवन से आपके शरीर में खून की वृद्धि होने लगती है
वजन बढ़ाने के लिए
जो लोग अपने कम वजन या दुबले-पतले शरीर को लेकर परेशान रहते हैं, काला चना उनकी परेशानी दूर आर सकता है. इसके लिए आपको काले चने को अंकुरित करके इसका नियमित इस्तेमाल करना चाहिए. इससे आपके वजन में निश्चित रूप से वृद्धि होती है

काले चने खाने के फायदे

इम्यूनिटी बूस्ट करे
अगर आप रोज सुबह खाली पेट दूध में भीगे हुए अंजीर खाएंगे, तो इससे आपकी सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। भीगे हुए अंजीर खाने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है। दरअसल, अंजीर में विटामिन सी होता है। ऐसे में अगर आप रोजाना भीगे हुए अंजीर खाएंगे, तो इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनेगी। आप जल्दी से बीमार नहीं पड़ेंगे। मौसमी बीमारियं से भी बचाव होगा।
कब्ज से छुटकारा दिलाए
अगर आपको कब्ज बनी है, तो आप रोज सुबह भीगे हुए अंजीर खा सकते हैं। अंजीर में मौजूद फाइबर तत्व पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इससे खाना सही से डाइजेस्ट होता है और पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। अंजीर पाचन क्रिया को सही करता है और इससे कब्ज से छुटकारा मिल सकता है। सुबह अंजीर खाने से पेट आसानी से साफ हो सकता है।

दूध में अंजीर मिलाकर खाने के फायदे

दूध और छुहारा दोनों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. 
दूध में छुहारा खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और थकान दूर होती है. 
छुहारे में मौजूद फ़ाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज़ की समस्या से छुटकारा दिलाता है. 
दूध में कैल्शियम और छुहारे में फ़ॉस्फ़ोरस होता है, जिससे हड्डियां मज़बूत होती हैं. 
छुहारे में मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है. 
दूध और छुहारा खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. 
छुहारे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज़्म को मज़बूत बनाते हैं. 
दूध और छुहारे का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है. 
त्वचा में निखार लाने के लिए भी दूध और छुहारे का मिश्रण फ़ायदेमंद होता है. 

दूध और छुआरे खाने के फायदे

कब्ज की समस्या दूर करे अंजीर (anjeer for constipation in hindi)
अंजीर पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है। अंजीर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, ये कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है। फाइबर पाचन में सुधार करता है, इससे गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या से भी राहतमिलती है।
वजन कम करने में लाभकारी अंजीर (anjeer for weight loss)
वजन कम करने वाले लोगों के लिए सुबह खाली पेट अंजीर खाना अधिक लाभकारी होता है। अंजीर में फाइबर होता है, इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। मोटापे से परेशान लोग इसे अपनी मॉर्निंग डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखे अंजीर (anjeer for blood pressure)
अंजीर ब्लड प्रेशर के लिए काफी फायदेमंद होता है। अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। लेकिन अगर आपको ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही अंजीर का सेवन करें।

खाली पेट अंजीर खाने के फायदे

आंखों के लिए फायदेमंद
भीगे हुए काबुली चने खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखे भी हेल्दी रहती है। भीगे हुए चने में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है,जो आंखों में होने वाली समस्याओं को दूर करता हैं। काबुली चना खाने से रेटिना में होने वाली समस्या से भी बचाव होता है।
मजबूत हड्डियां
भीगे हुए काबुली चने खाने से हड्डियों को मजबूती मिलने के साथ इसमें होने वाली परेशानियों से भी राहत मिलती हैं। काबुली चने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत
कब्ज से छुटकारा
भीगे हुए काबुली चना खाने से पेट में होने वालीकब्ज की समस्या से राहत मिलती है। इसमें पाए जाने वाले फाइबर मल को सॉफ्ट बनाकर पेट को साफ रखने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से  अपच, गैस और एसिडिटी भी दबर होती हैं और भूख भी खुलकर लगती है।

काबुली चने भिगोकर खाने के फायदे

पोषक तत्वों से भरपूर
शकरकंद विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन बी 6 जैसे आवश्यक विटामिनों से भरपूर होते हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में भी मदद करता है.
मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और विभिन्न पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। आंखों के लिए फायदेमंद
शकरकंद में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करेगा. विशेष रूप से जब आंखों की रोशनी कम होने की स्थिति में मदद कर सकता है.


उबली शकरकंदी खाने के फायदे

सिंघाड़े में विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम, और फ़ाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं. 
सिंघाड़े में कैलोरी कम होती है और इसमें फ़ाइबर और पानी भरपूर मात्रा में होता है. 
सिंघाड़े को उबालकर खाना फ़ायदेमंद होता है. इससे पाचन क्रिया सुधरती है और कब्ज़ की समस्या भी दूर होती है. 
सिंघाड़े में मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मज़बूत बनाता है. 
सिंघाड़े में मौजूद पोषक तत्व इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं. 
सिंघाड़े का सेवन करने से गले की खराश, अस्थमा, डायबिटीज़, एसिडिटी, गैस, और अपच जैसी समस्याओं में आराम मिलता है. 
सिंघाड़े से फ़टी एड़ियां ठीक होती हैं. 
सिंघाड़े से बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचता है और बाल मज़बूत होते हैं. 
सिंघाड़े को ताज़ा, पकाकर, तला हुआ या सुखाकर खाया जा सकता है

गुड़ के साथ सिंगाड़े खाने के फायदे

इलायची और शहद का सेवन करने से शरीर डिटॉक्स होता है. यह शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है. 
इलायची और शहद का सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है. यह पेट की गैस, अपच, और कब्ज़ जैसी समस्याओं को कम करता है. 
इलायची और शहद का सेवन करने से त्वचा साफ़ और ग्लोइंग होती है. इलायची में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ़्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं. वहीं, शहद में मौजूद मॉइश्चराइज़िंग गुण त्वचा को हाइड्रेट करते हैं. 
इलायची और शहद का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है. 
इलायची और शहद का सेवन करने से वज़न घटाने में भी मदद मिलती है. इलायची मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है. 
इलायची और शहद का सेवन करने से सांस की बदबू दूर होती है. 
इलायची और शहद का सेवन करने से मुंह के छाले, कफ़, खांसी, गले के रोग, और पीलिया जैसी समस्याओं में आराम मिलता है. 

शहद और इलाइची खाने के फायदे

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पेट संबंधी समस्याएं होता है बचाव
बहुत से लोगों को सुबह उठने के बाद मलत्याग में परेशानी, पेट में गैस, कब्ज, अपच आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन जब आप गर्म या गुनगुने पाने के साथ में 1-2 चम्मच शहद मिलाकर पीते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म और पाचन दोनों ही, रात में सोने के दौरान भी ठीक तरह से काम करता है। यह आपको सुबह पेट संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद करता है।
नींद अच्छी आती है
रात में गर्म पानी और शहद का सेवन करने से आप शांत और आरामदायक महसूस करते हैं। यह तनाव कम करने में मदद करता है और मस्तिष्क को शांत करता है। यह आपको जल्द सोने और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने में मदद करता है।
शरीर की गंदगी साफ होती है
यह आपके शरीर में मौजूद हानिकारक, अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। आपने जो कुछ भी पूरा दिन उल्टा-सीधा या अनहेल्दी खाया है उसके प्रभाव को कम करने और टॉक्सिन्स से लड़ने में मदद करता है।
 चेहरे में आती है चमक
गर्म पानी और शहद रात में पीने से आपके पेट में मौजूद अनपचे भोजन को बाहर निकालने, फ्री-रेडिकल्स और टॉक्सिन्स से लड़ने में मदद मिलती है। यह आपके रक्त को शुद्ध करने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है। जब आपका शरीर अंदर से साफ होता है, त्वचा की कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है जैसे कील-मुंहासे, दाग-धब्बे, एलर्जी आदि। यह आपको पेट को भी स्वस्थ रखते है, जो त्वचा संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।

गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने के फायदे

हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यूनिटी बढ़ाता है. 
हल्दी वाले दूध में एंटी-इंफ़्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जिससे सर्दी-खांसी में आराम मिलता है. 
हल्दी वाला दूध पाचन को बेहतर करता है. 
हल्दी वाले दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं. 
हल्दी वाले दूध से त्वचा पर प्राकृतिक चमक आती है. 
हल्दी वाले दूध से मानसिक तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है. 
हल्दी वाले दूध से शरीर डिटॉक्स होता है. 
हल्दी वाले दूध से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. 
हल्दी वाले दूध से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है. 
हल्दी वाले दूध से चोट जल्दी ठीक होती है. 
हल्दी वाले दूध से वायरल संक्रमण से बचा जा सकता है.

उबले हुए दूध में मखाने डाल कर पीने के फायदे

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