Een geleide meditatie oefening voor het mentale systeem. Gebruik je adem voor meer ontspanning. Door Cas Gebbink.

Meditatie Mentale Systeem

Alles wat je aandacht geeft groeit... toch? Dus waarom zou je dan nog aandacht geven aan het negatieve, de oude pijn en meer? In deze aflevering ga ik in op aandacht geven aan het "negatieve" en aan het positieve. Samen met jou doe ik een korte oefening over kommetjes ;) Benieuwd? Veel luisterplezier en ik hoop dat je hier iets uit haalt voor jezelf. Laat je het even weten in de reacties?

#73 - Balans In Positiviteit En Negativiteit - Gelukkig Jezelf

In aflevering elf van de Team IKO Podcast is het thema mentaal. Hoe belangrijk is begeleiding op dat vlak en hoe blijf je sterk bij tegenslagen? We praten erover met de sportpsycholoog van het team, Yara van Gendt, en met schaatsers Sebas Diniz en Zeno de Ponti. 

Hoe ziet het dieet van iemand als Joy Beune eruit? Welke trainingsdata wordt er geanalyseerd en hoe leidt dat tot betere prestaties? Hoe bereidt Bart Swings zich voor op een WK Mass Start? In deze twaalfdelige podcastserie krijg je een uniek kijkje achter de schermen. Via exclusieve interviews met de schaatsers, coaches en andere begeleiding ontdek je hoe de weg naar dat ultieme doel eruit ziet.

De Team IKO Podcast is een samenwerking van Team IKO en ALLsportsradio.

Team IKO Podcast #11 - Mentaal met Yara van Gendt, Sebas Diniz en Zeno de Ponti

In deze aflevering hebben we het over ons algemene beeld van stress. Het staat vooral bekend als wat we willen vermijden. En juist die mindset, hoe je denkt over stress, heeft effect op hoe we stress ervaren. Want stress is óók een krachtig middel voor persoonlijke ontwikkeling en veerkracht. 

Hoe dat zit bespreekt presentator Niels Guns met zijn gasten Rita Zijlstra, klinisch neuropsycholoog en bestuurder bij Zorg van de Zaak. En Richta IJntema, universitair docent bij de afdeling Sociale, Gezondheids- en Organisatiepsychologie bij de Universiteit Utrecht en zelfstandig psycholoog.

Aflevering 1. Verander je kijk op stress

In onze tweede aflevering gaan we in op hoe je behendiger om kan gaan met stress. Veerkracht is daarbij de sleutel. Veerkracht is te ontwikkelen en daarmee vergroot je je aanpassingsvermogen. Hoe kan je dit benutten binnen je werk en organisatie?  
 
Onze presentator Niels Guns gaat tijdens deze aflevering in gesprek met Marjolijn Punt, psycholoog bij Shared Ambition en Mark Tigchelaar, psycholoog en auteur van o.a. het boek ‘Focus AAN/UIT’.

Aflevering 2. Stressbestendig én -behendig worden

Ik ben echt een gever.... Ik vind het het moeilijk om complimenten te ontvangen. Herken jij dit soort zinnen van jezelf? Dan is deze aflevering voor jou. In deze aflevering neem ik je mee in het belang van geven en ontvangen vanuit systemisch perspectief. 


𝗘𝗻 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗴? 𝗗𝗮𝘁 𝗸𝗮𝗻! 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 𝗟𝗲𝗲𝗳 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗺é𝘁 𝗵𝗼𝗴𝗲 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗸𝗮𝗻 𝘁/𝗺 𝟭𝟵 𝗺𝗲𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟰 𝘃𝗶𝗮:
𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄｡𝗴𝗲𝗹𝘂𝗸𝗸𝗶𝗴𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳｡𝗻𝗹/𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀-𝗹𝗲𝗲𝗳-𝗷𝗼𝘂𝘄-𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻  of gelukkigjezelf.nl/links 

(Ben je te laat met inschrijven? Zet jezelf dan op de wachtlijst en ik hou je op de hoogte! Of check één van mijn andere mooie cursussen)

#81 - Complimenten Ontvangen En Meer - Gelukkig Jezelf

Verschillende generaties die samenwerken op de werkvloer levert nog wel eens stress op. En dan ervaart en benadert iedere generatie stress ook nog op een andere manier. Begrijp de generatieverschillen op werk én hoe je deze benut. Zodat je samen met plezier goede resultaten neerzet. 

Generatiestrateeg Marjolein Risseeuw en loopbaandeskundige bij Endit Ton Schoo vertellen er alles over in het gesprek met onze presentator Niels Guns.

Aflevering 3. Generatieverschillen en stressbeleving

Welkom bij een nieuwe Zoom call, waar we vandaag duiken in de wereld van copingmechanismen: hoe ze ontstaan, of ze altijd negatief zijn, en hoe we positieve veranderingen kunnen initiëren. Ook zullen we de relatie tussen coping en het stellen van grenzen bespreken, en hoe we moeilijke onderwerpen bespreekbaar kunnen maken. 

Vandaag verwelkomen we Lisa als co-host in de Zoom. Voor degenen die haar nog niet kennen of voor de luisteraars op Spotify, Lisa is onze interne mentale coach. Ze staat sinds afgelopen april klaar om het BBSD team te ondersteunen bij mentale uitdagingen en zal ons tijdens deze Zoomsessie meer vertellen over dit onderwerp.

BBSD Zoom - Coping Strategieën & Grenzen Aangeven met Mental Coach Lisa

Quiet quitting is een fenomeen waarbij medewerkers minder gemotiveerd en betrokken lijken en minder vaak extra taken op zich nemen. Is dit een vorm van stress vermijden? Of is quiet guitting juist een goede manier om met stress om te gaan? Leer hoe het herkennen van deze signalen niet alleen helpt bij stresspreventie, maar ook bij het voorkomen van verveling, het actief zoeken naar een nieuwe loopbaan of herinrichten van de juiste werk- en privébalans.
Pascale Peters, hoogleraar Strategisch Human Resource Management bij Nyenrode en Helma Schuldink, directeur en loopbaanprofessional bij Endit gaan hierover in gesprek met onze presentator Niels Guns.

Aflevering 4. Quiet quitting: een serieus signaal?

Wat zijn de meest voorkomende stressoren in het dagelijks leven en op het werk? En wat zijn de signalen van het omslagpunt? Verken strategieën om een burn-out te voorkomen door proactief met stressoren om te gaan en een gezonde balans te behouden. Zowel als medewerker, als leidinggevende.  

Reinout Prins, oprichter en directeur Liberi wandelcoaching en Boyd Thijssens, medisch directeur en bedrijfsarts bij De Nieuwe Arts en voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde gaan hierover in gesprek met onze host Niels Guns.

Aflevering 5. Kun je een burn-out voorkomen?

Een ontzettend bijzonder gesprek over de potentie van alle vormen van relaties en het omgaan met relaties. Maan Ballemans is een enorme bron van inspiratie en kennis over therapie en relaties. Enorm veel luisterplezier.

Maan haar must read: Krijg de liefde die je wilt - Harville Hendrix
Must watch: Dan Siegel (Youtube)
Favo jam: Matthäus-Passion - Erbarme dich

#37 Maan Ballemans - Relatietherapeut

Tegenwoordig is het cruciaal voor jou als leider om stress niet te vermijden, maar mee te bewegen en veerkracht binnen je team te ontwikkelen. Waarom is dit van belang en nog belangrijker: hoe doe je dit als leider? Je ontdekt het in deze aflevering.

Met deze keer: Ton Keunen, oprichter van Brout en Freek Peters, organisatiepsycholoog en hoogleraar Contextueel Leiderschap aan Tilburg University. En natuurlijk onze host, Niels Guns.

Aflevering 6. Impact leiderschap bij stress

Ontdek in deze aflevering de onderlinge verbinding tussen stress, persoonlijke waarden en werkgeluk. Begrijp waarom het cruciaal is dat de waarden van een organisatie aansluiten bij de medewerkers. Leer hoe het afstemmen van stressmanagement op individuele waarden niet alleen stress vermindert, maar ook bijdraagt aan een bloeiende werkcultuur en het stimuleren van werkgeluk.
 
Met deze keer: Sue der Kinderen, psycholoog bij Shared Ambition & Onno Hamburger, psycholoog. En natuurlijk onze host, Niels Guns.

Aflevering 7. Stress en waarden - Op weg naar werkgeluk

In deze aflevering onderzoeken we hoe het opbouwen van vertrouwen kan leiden tot een verminderde stressbeleving bij medewerkers. En hoe dit de algehele veerkracht en prestaties op de werkvloer kan bevorderen. Ook behandelen we een model, dat inzicht biedt in jouw vertrouwen in anderen, jouw betrouwbaarheid en zelfs jouw vertrouwen in jouw eigen rol.
 
Luister naar Jan van der Spoel, vertrouwensexpert en oprichter Grip on Trust en Noortje Lodiers, regiomanager bij Gimd. En onze host, Niels Guns.

Aflevering 8. Stressbehendigheid vereist vertrouwen

Ontdek in deze aflevering hoe slim gebruik van technologie kunnen bijdragen aan een efficiëntere, gezondere werkomgeving, verbeterde communicatie en een betere werk-privébalans. Deze aflevering werpt een positieve blik op de rol van technologie bij het voorkomen van stress op de werkvloer.

Luister naar Rita Zijlstra, klinisch neuropsycholoog en bestuurder bij Zorg van de Zaak en Rijn Vogelaar, psycholoog en schrijver en gespecialiseerd in het thema digitaal welzijn. En natuurlijk onze host, Niels Guns.


Aflevering 9. De impact van technologie op stress

inadequate solution

+de rest

In gesprek met innovators om te leren hoe we onze maatschappelijke uitdagingen effectief kunnen aanvliegen.

Het is mijn missie om jou te helpen een stukje gelukkiger jezelf te worden. Dit doe ik onder andere door dagelijks tips en opdracht te delen via Instagram, maar ook via mijn online cursussen, 1-op-1 trajecten én natuurlijk mijn podcast!

Gratis tips en opdrachten? Check @gelukkigjezelf op Instagram!

New tracks tagged #mentaal