Kulttuuriliiterin ensimmäisessä jaksossa kuullaan, kuinka Martti Suosalo heräsi huomaamaan luonnon merkityksen. Entä miten hän päätyi tekemään monologin, jossa ääneen pääsevät eri luontokappaleet? Lisäksi podcastin juontaja, taiteilija ja Mielenterveyden keskusliiton kulttuurikummi Irina Björklund haastaa Suosalon heittäytymään luonnon tutkiskeluun ja pohtimaan sen olomuotoja ilman internetin tarjoamia nopeita vastauksia.

Luonnon havainnointiin voit osallistua kuulijana itsekin tai tehdä harjoituksen myöhemmin. Harjoituksen voi tehdä myös mielikuvaharjoituksena, pohtimalla esimerkiksi Irina Björklundin tavoin, miltä tuntuisi olla perhonen.

Juontaja: Irina Björklund
Vieras: Martti Suosalo
Sisältösuunnittelu: Nina Tuittu ja Eveliina Aarnos, Mielenterveyden keskusliitto
Ääni: Aku Vainikainen, Book Garden
Musiikit: Zakhar Valaha, Pixabay

Miten heräsit luonnon tärkeyden äärelle, Martti Suosalo?

Toisessa jaksossa Irina Björklundin vieraaksi saapuu metsätieteen tohtori ja kirjailija Henna Helmanmaa. Helmenmaan kanssa keskustelu kulkee lapsuuden metsistä uupumukseen ja takaisin metsän hoitavaan syliin. Miten Helmenmaan suhde metsiin on muuttunut elämän varrella? Helmenmaa kertoo, millaisia hyvinvointivaikutuksia metsällä ihmisille ja johdattaa Björklundin sekä kuulijat lempeään puun halaukseen ja samalla kuulostelemaan omia tunteita ja pohtimaan, millaista voimaa elämään tarvitsee juuri nyt.

Voit osallistua puunhalausharjoitukseen Irinan ja Hennan kanssa, tai tehdä sen myöhemmin. Voit myös keskittyä kuuntelemaan oloasi samaan aikaan, vaikkei juuri sillä hetkellä lähelläsi olisikaan puuta, jota halata.

Tietoa Valoa-palveluista ja aukioloajat: www.mtkl.fi/valoa

Juontaja: Irina Björklund
Vieras: Henna Helmenmaa
Sisältösuunnittelu: Nina Tuittu ja Eveliina Aarnos, Mielenterveyden keskusliitto
Ääni: Aku Vainikainen, Book Garden
Musiikit: Zakhar Valaha, Pixabay

Miten metsä auttoi palautumaan uupumuksesta, Henna Helmenmaa?

Kolmannessa jaksossa ollaan musiikin äärellä, kun Björklundin kanssa luonnon äänten kanssa musisoimaan saapuu Mikko von Hertzen. Von Hertzen kertoo jaksossa luonnon merkityksestä luovuudelle ja erilaisista aistimaisemista Suomessa ja Intiassa. Miten luonto on läsnä Von Hertzen Brothers -yhtyeen musiikissa? Mikä kaikki luonnossa inspiroi Mikkoa?

Millaista musiikkia luonto soittaa? Mikko ja Irina pysähtyvät kuuntelemaan ja musisoivat yhdessä luonnon kanssa. Voit kokeilla itsekin kuunnella millaisia rytmejä tai harmonioita luonnossa kuuluu ja liittyä niihin esimerkiksi hyräillen tai taputuksin.

Juontaja: Irina Björklund
Vieras: Mikko von Hertzen
Sisältösuunnittelu: Nina Tuittu ja Eveliina Aarnos, Mielenterveyden keskusliitto
Ääni: Aku Vainikainen, Book Garden
Musiikit: Zakhar Valaha, Pixabay

Mikä luonnossa inspiroi, Mikko von Hertzen?

Kauden päätösjaksossa Björklundin vieraaksi saapuu kansainvälisestikin palkittu valokuvataiteilija Ritva Kovalainen, joka on uransa aikana kuvannut luontoa useista näkökulmista. Miten Kovalainen on päätynyt kuvaamaan luontoa?

Björklund ja Kovalainen heittäytyvät katsomaan luontoa kuin lapset. Mitä muuta luonnon yksityiskohdissa voi nähdä, kun antaa mielikuvituksen lentää?

Juontaja: Irina Björklund
Vieras: Ritva Kovalainen
Sisältösuunnittelu: Nina Tuittu ja Eveliina Aarnos, Mielenterveyden keskusliitto
Ääni: Aku Vainikainen, Book Garden
Musiikit: Zakhar Valaha, Pixabay

Miten katsot luontoa lapsen silmin, Ritva Kovalainen?

Miten pääsisin alkuun muiden auttamisessa? Miksi ylipäätään kannattaa auttaa muita? Siemens Osakeyhtiön Päivi jakaa parhaat vinkkinsä auttamiseen 💚

Hyviä tekoja ja hyvää mieltä - Hyvän Tekijät -podissa! Tässä podissa kuulet tosielämän tarinoita hyvistä teoista ja auttamisesta ja saat inspiraatiota omaan arkeen. Miten auttaminen vaikuttaa meihin ihmisinä, mieleen ja kehoon? Mitä hyötyä minulle on auttaa muita? Voisinko auttaa muita itsekkäistä syistä? Podcastissa on vieraina niin auttajia kuin avun tarvitsijoita kertomasa tärkeistä hyvien tekojen hetkistään.

Podcastin tuottaa auttamisen sovellus Commu. Lataa Commu nyt ja anna ja pyydä apua lähialueellasi!

https://commuapp.fi/

Haluan auttaa - mutta miten? Hyvän Tekijät 1

Miltä auttaminen tuntuu, entä millaista on auttaa ja tehdä vapaaehtoistyötä työporukalla? Asianajotoimisto Hannes Snellmanin Heidi ja Saga jakavat parhaat vinkkinsä auttamiseen 💚

Hyviä tekoja ja hyvää mieltä - Hyvän Tekijät -podissa! Tässä podissa kuulet tosielämän tarinoita hyvistä teoista ja auttamisesta ja saat inspiraatiota omaan arkeen. Miten auttaminen vaikuttaa meihin ihmisinä, mieleen ja kehoon? Mitä hyötyä minulle on auttaa muita? Voisinko auttaa muita itsekkäistä syistä? Podcastissa on vieraina niin auttajia kuin avun tarvitsijoita kertomassa tärkeistä hyvien tekojen hetkistään.

Podcastin tuottaa auttamisen sovellus Commu. Lataa Commu nyt ja anna ja pyydä apua lähialueellasi!

commuapp.fi/

Miten aloittaa auttaminen - tiiminä? Hyvän Tekijät 2

Länsi-Uudenmaan hyvinvointialueen mielenterveys- ja päihdepalveluiden asumispalveluiden sosiaaliohjaaja Anna Stormbom ja Ykköskoti Hirviniityn yksikönjohtaja Pilvi Osara keskustelevat yhteistyöstä ja sen merkityksestä asukkaille, hyvinvointialueelle ja palveluntuottajalle.

Yhteistyö hyvinvointialueen kanssa

Puhutko itsellesi kielteiseen sävyyn?

MIELI ry:n asiantuntija Elina Marjamäki neuvoo äänitellä lyhyen harjoitteen, jonka avulla voit harjoitella myönteistä sisäistä puhetta.

Harjoituksen tekstiversio:

Kuvittele olevasi bussin kuljettaja. Kyydissäsi on erilaisia matkustajia.

Ajatuksesi ovat tavallaan tällaisia matkustajia, jotka ovat nousseet kyytiin matkan varrella.

Toiset matkustajat ovat ilkeitä ja huutelevat sinulle kommentteja, kuten

”Aina sä epäonnistut.”
”Ajat tosi huonosti.”
”Taas teit virheen.”
”Ei kannata – et ole riittävän hyvä.”

Ja he vaativat sinua seuraamaan ohjeitaan ja vaikkapa välttämään uusille reiteille ajamista.

Toiset matkustajat sen sijaan ovat lempeitä ja kannustavia. 

He huutelevat sinulle ystävällisiä kannustushuutoja, muistuttavat vahvuuksistasi, ja kehottavat sinua yrittämään ja vaikkapa kokeilemaan näitä uusia reittejä.

Bussin kuljettajana sinä olet vapaa ajamaan nämä ilkeät häiriköt ulos bussista.

Sano mielessäsi tiukasti häirikkömatkustajille, että menevät menojaan, ja voit oikein vilkuttaa heidän peräänsä.

Tutustu sen jälkeen tietoisesti näihin lempeisiin ja kannustaviin matkustajiin.

Mitä he sinulle sanovat?

Millaisia vahvuuksia he näkevät sinussa?

Miltä tuntuu, kun he ovat kyydissä?

Mihin kaikkialle pääsetkään, kun ystävälliset matkustajat neuvovat ja kannustavat sinua?

Välillä tiellesi saattaa eksyä näitä häirikköliftaajia, mutta voit itse päättää, että ajatkin töötäten ja hymyillen heidän ohitseen.

Bussikuski-harjoitus

Onko avun pyytäminen sinulle vaikeaa? Mistä löytää uskallusta ottaa se vaikein, ensimmäinen askel ja pyytää apua?

Koskettavista auttamisen hetkistä kertoo tänään Tampere-talo-konsernin 
markkinointiasiantuntija Eeva Kivikkola ja tuotantosuunnittelija Ilona Siuro, yhdessä auttamisen tori Commun perustajan Karoliina Kauhasen kanssa.

Hyviä tekoja ja hyvää mieltä - Hyvän Tekijät -podissa! Tässä podissa kuulet tosielämän tarinoita hyvistä teoista ja auttamisesta ja saat inspiraatiota omaan arkeen. Miten auttaminen vaikuttaa meihin ihmisinä, mieleen ja kehoon? Mitä hyötyä minulle on auttaa muita? Voisinko auttaa muita itsekkäistä syistä? Podcastissa on vieraina niin auttajia kuin avun tarvitsijoita kertomassa tärkeistä hyvien tekojen hetkistään.

Podcastin tuottaa auttamisen sovellus Commu. Lataa Commu nyt ja anna ja pyydä apua lähialueellasi!

commuapp.fi/
https://www.tampere-talo.fi/

#auttaminen #naapuriapu #hyvinvointi #mielenterveys #jaksaminen #vinkki #suomi #yhteisöllisyys #idea #vastuullisuus #sosiaalinenvastuu #1000tekoa #vapaaehtoistyö #yritysvapaa #tamperetalo #tampere


Mitä jos avun pyytäminen on vaikeaa? Hyvän Tekijät 3

Avun pyytäminen voi tuntua vaikealta, joskus jopa mahdottomalta. Tässä Hyvän Tekijät -jaksossa pureudumme siihen, miksi avun pyytäminen herättää monissa pelkoa, häpeää tai epävarmuutta, ja miten nämä tunteet voi kohdata lempeästi. Entä jos avun pyytäminen ei olisikaan heikkoutta, vaan rohkeutta ja itsensä arvostamista?

Podin vieraana on Pirkanmaan Osuuskaupan viestintäpäällikkö Viivi Pärssinen, joka jakaa koskettavia auttamisen hetkiä ja ajatuksia avun pyytämiseen.

Tarjolla on käytännön vinkkejä siihen, miten pyytää apua selkeästi, rehellisesti ja niin, että mahdollisuus saada tukea kasvaa. Kuulet myös, miten rakentaa ihmissuhteita, joissa molemminpuolinen auttaminen on luonnollista, ilman että kukaan uupuu.

Hyviä tekoja ja hyvää mieltä - Hyvän Tekijät -podissa! Tässä podissa kuulet tosielämän tarinoita hyvistä teoista ja auttamisesta ja saat inspiraatiota omaan arkeen. Miten auttaminen vaikuttaa meihin ihmisinä, mieleen ja kehoon? Mitä hyötyä minulle on auttaa muita? Voisinko auttaa muita itsekkäistä syistä? Podcastissa on vieraina niin auttajia kuin avun tarvitsijoita kertomassa tärkeistä hyvien tekojen hetkistään.

Podcastin tuottaa auttamisen sovellus Commu. Lataa Commu nyt ja anna ja pyydä apua lähialueellasi!

https://pirkanmaanosuuskauppa.fi/

https://commuapp.fi/

Miten pyytää apua... ja saada sitä? Hyvän Tekijät 4

Hyviä tekoja ja hyvää mieltä - Hyvän Tekijät -podissa! Tässä podissa kuulet tosielämän tarinoita hyvistä teoista ja auttamisesta ja saat inspiraatiota omaan arkeen. Miten auttaminen vaikuttaa meihin ihmisinä, mieleen ja kehoon? Mitä hyötyä minulle on auttaa muita? Voisinko auttaa muita itsekkäistä syistä? Podcastissa on vieraina niin auttajia kuin avun tarvitsijoita kertomasa tärkeistä hyvien tekojen hetkistään.

Podcastin tuottaa auttamisen sovellus Commu. Lataa Commu nyt ja anna ja pyydä apua lähialueellasi!

MIELI Suomen Mielenterveys ry:n perustehtävä on mielenterveyden edistäminen ja ongelmien ehkäisy. Puolustamme kaikkien yhtäläistä oikeutta hyvään mielenterveyteen. MIELI ry on maailman vanhin mielenterveysalan kansalaisjärjestö.

http://mieli.fi

Olemme mielenterveysongelmia itse kokeneiden ihmisten järjestö.

Tervetuloa kuuntelemaan Ykkösjuttua! Se on Ykköskotien oma podcast, jossa keskitytään erityisesti hyvän kohtaamisen teemaan. Aihetta tullaan käsittelemään esimerkiksi läheisten, asiakkaiden ja erilaisten sosiaali- ja terveysalan ammattilaisten kanssa.

New tracks tagged #mielenterveys