Hello tout le monde,

Aujourd'hui on aborde le thème de la reprise du sport après une grosse coupure et ça peut être pour diverses raisons : blessure, grossesse, manque de temps,...
Je vous donne les clés pour reprendre de manière intelligente, prendre du plaisir et progresser sans vous blesser.

J'espère que l'épisode vous plaira.
Très bonne écoute 

Olivia


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Épisode 80: Reprendre le sport après une grosse coupure

Reprendre le sport, c'est une très bonne décision pour améliorer sa santé et son bien-être. Mais, pour que cette reprise soit efficace et bénéfique, il est important de le faire de la bonne manière. Dans cet épisode, nous allons aborder les 5 clés indispensables pour pérenniser son activité sportive sur le long terme.

Les 5 clés pour reprendre efficacement le sport - #1

Pratiquer une activité physique et sportive, c’est améliorer sa santé, sa condition physique et son bien-être général. Il existe une variété d'activités sportives qui peuvent être pratiquées selon les préférences et les besoins de chacun. Aujourd'hui, nous allons parler des nombreux avantages que le sport peut offrir pour améliorer notre vie quotidienne.

Comment le sport va impacter positivement notre quotidien ? - #2

Nous allons élucider le mystère autour de la motivation et comprendre pourquoi celle-ci fluctue sans cesse d'un jour à l'autre. On va parler aussi de l'importance des différentes motivations : intrinsèques et extrinsèques. Et pour terminer, je te donne mes
conseils pour réussir à garder une bonne dose de motivation (et continuer à pratiquer). Nous ferons aussi le lien avec la "discipline" qui est quasiment indissociable de la motivation.

Trouver la motivation de se mettre au sport (et réussir à la garder) - #3

Dans cet épisode, nous allons discuter de la nécessité de prendre en compte l'aspect récupération dans sa pratiques physique et sportive. 

On va parler aussi des différentes méthodes de récupération qui existent et qui peuvent facilement s'intégrer dans un programme. 

À la fin de cet épisode, nous parlerons aussi des autres aspects qui sont liés de près ou de loin à la bonne exécution de ta pratiques physique et sportive : le sommeil, le stress, les objectifs, ...

Inclure la récupération dans ses entrainements - #4

Dans cet épisode, nous allons discuter du dépassement de soi et des limites / barrières physiques et mentales que l'on se crée !

On va aussi voir que cette notion du dépassement de soi n'est pas exclusivement réservée aux sportifs de haut niveau et aux pratiquants de sports extrêmes.

Je te donnerai aussi 3 conseils afin de favoriser le dépassement de soi dans ta pratique physique et sportive de tous les jours !

Viser le dépassement de soi dans sa pratique - #5

Nous allons discuter des différentes options qui s'offrent à toi afin de varier ta pratiquer physique et sportive !

On parlera évidemment des avantages et des inconvénients qu'ont toutes ces options et notamment entre le fait de s'entrainer en solo ou à plusieurs.

Je te donnerai aussi quelques astuces pour être toujours capable d'adapter une séance en lien avec tes besoins et tes objectifs !

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