Her kan du lytte til og gjøre balanseøvelsene i samtaletilbudet Meningen med meg. Her er tretten øvelser du kan bruke for å roe deg ned og få et øyeblikk av hvile og restitusjon i hverdagen.

Balanseøvelse 9: Massasje for ro og avslapning 2

Balanseøvelse 8: Massasje for ro og avslapning 1

Balanseøvelse 7: Klemme sammen brusboksen 2

Balanseøvelse 6: Klemme sammen brusboksen 1

Balanseøvelse 5: Skilpadden

Balanseøvelse 4: Blåse såpebobler

Balanseøvelse 3: Sommerfuglklem og kattemassasje

Balanseøvelse 2: Holde hender

Balanseøvelse 1: Spenning og frigjøring

Hvordan påvirker meditasjon hjernen vår, og hvordan kan det være nøkkelen til mindre stress og mer overskudd i hverdagen? I denne podcasten snakker Annette B. Dragland – i Leger om livet-podcasten – med Svend Davanger, hjerneforsker og professor i anatomi ved Universitetet i Oslo. Svend bruker store deler av livet sitt på å forstå hvordan hjernen fungerer, og i tillegg underviser han i Acem-meditasjon – en enkel teknikk som hjelper med å finne ro og energi i hverdagen.

I podcasten drøftes bl.a.:
•	Hva forskningen sier om hvordan meditasjon påvirker oss
•	Hvordan meditasjon kan gi deg mer overskudd og mindre stress
•	Hva Acem-meditasjon er, og hvordan den skiller seg fra andre metoder
•	De største utfordringene når du starter med meditasjon
•	Konkrete tips til hvordan du kan komme i gang – enkelt og uten stress
•	Svend deler også egne erfaringer med å prioritere meditasjon i en travel hverdag


Meditasjon, stress og overskudd med hjerneforsker Svend Davanger - i dialog med Annette B. Dragland

Hva er Acem-meditasjon?

Acem-meditasjon er uanstrengt, mental handling. 
Du sitter komfortabelt i en stol, lukker øynene, og gjentar en meditasjonslyd lett og uanstrengt i sinnet.

Kontoen styres av kommunikasjonsavdelingen i Kirkerådet i Den norske kirke.

New tracks tagged #stressmestring