20 yıl önce, elimizde küçük bir ekran olmadan yaşayamayacağımızı kim bilebilirdi? Her gün saatlerce akıllı telefonlarımızın ve tabletlerimizin başında takılı kaldığımızı hepimiz biliyoruz.
 Dünyanın yaklaşık %77'sinin artık bir cep telefonuna sahip olduğu tahmin ediliyor. Artan akıllı telefon kullanımı, boyun kaslarında ağrı ve gerginlik hissine ve ilerleyen zamanlarda farklı sorunlara neden oluyor. Boyun ve omuzlarda hatta belde artan kas ağrısı, maalesef  gençlerde ve küçük çocuklarda bile görülür hale geldi. Araştırmalara göre bunun nedeni internette gezinmek, video izlemek, mesaj yazmak, hatta okuma yaparken baş duruşunun normal seviyeden daha aşağıda olması.

Text Neck Sendromu Yaşıyor Olabilirsiniz.

Uykunun insan sağlığı için çok önemli olduğu biliniyor. Kaliteli uykunun önemini anlamak ve uyku düzeni, uyku rahatsızlıkları gibi sorunlara dikkat çekmek amacıyla Dünya Uyku Günü ilan ediliyor ve her yıl uykuyla ilgili yeni bir tema geliştiriliyor. Bu sene 18 Mart Dünya Uyku Günü ve bu yılın belirlenen teması ise “Kaliteli Uyku, Sağlıklı Akıl, Mutlu Dünya”. O halde ben de hemen sorayım, kaliteli uyuyabiliyor musunuz? Maalesef yetişkinlerin üçte ikisi bu sorunun cevabını “hayır” olarak yanıtlıyor. Bu durum telefon, televizyon gibi cihazlarla geçirilen zaman, gün içinde yeteri kadar hareket etmeme ve sağlıksız beslenme gibi vücudun metabolik dengesini bozan sebeplere dayanır.

Uyuyamıyorsanız Sebebi Var

Sağlıklı uyku adeta bir koruyucu, sağlıksız uykuysa sayısız hastalığın habercisi olabilir. Sağlıklı uykunun parametreleri neler? Deliksiz bile uyusanız sabah yorgun uyanmak neyin göstergesi? Uyku uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak uyku sağlığını yazdı.

Uyku hakkında her şey

Vücudunuzu Doğal Yollarla Yenileyin

Sağlıklı bir yaşam sürmek için pahalı takviyelere veya karmaşık tedavilere ihtiyacınız yok! Aslında, sağlığınızı korumanın ve yaşlanmayı sağlıklı bir şekilde yaşamanın en doğru yolları tamamen ÜCRETSİZ!  Basit uygulamalara odaklanarak, bedeninizin doğal iyileşme gücünden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Bu sayede hastalıklara karşı daha dirençli olursunuz ve yaşam kalitenizi artırırsınız.

Sağlığınızı İyileştirmenin Ücretsiz Yolları

Güne enerjik başlamak için kahvaltıda bir fincan kahve içiyorsunuz. Ardından, işe veya okula gitmek için hazırlanıyorsunuz, ancak sabah yorgunluğu hala üzerinizde. Oysa gece uykunuzu da almıştınız. Veya belki de son zamanlarda sık sık kas krampları yaşıyorsunuz ve bu size oldukça rahatsızlık veriyor. Özellikle belli dönemlerde artan baş ağrılarınız, uykuya dalmada güçlüğünüz veya artan huzursuzluğuz mu var? Bu ve benzeri bazı sorunlarınızın temelinde günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılayamamanız yatıyorsa? Evet, yanlış duymadınız, magnezyum eksikliği birçok insanın karşılaştığı ancak çoğunlukla göz ardı ettiği bir sorundur. Magnezyum, vücudunuzda bulunan ve hayati önem taşıyan 7 mineralden biridir.

Magnezyum Eksikliği: Yaşam Kalitenizi Nasıl Etkiler?

Herkesin kendince bir uyku saati var, ancak uzmanlar ideal olanın 6-8 saat aralığında olduğunu söylüyor. Bazen yemekten sonra, bazen toplu taşımada giderken, bazen de ileri yaşlarda da gün ortasında bir uyuma isteğiyle küçük uyku kaçamakları yapılabiliyor. Peki insanlar gün ortasında neden uyumak istiyor? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Dilek Necioğlu Örken’e anlatıyor.

Neden - Gün ortasında neden uyumak isteriz?

Yastığa başını koyduğunda bir türlü uykuya dalamayandan, sabah uyandığında uykusunu alamanaya…Uykunuza engel olan en büyük etkenlerden birinin akşam üzeri, içtiğiniz bir kahve olduğunu biliyor muydunuz? Üstelik uzmanlar bu durumun zaman içerisinde ruh halinizden kalbinize kadar bir çok sistemi etkilediğini söylüyor. Peki kahvenin zamanına neden dikkat etmek gerekiyor? En geç ne zaman içilmesi tavsiye ediliyor? Kardiyoloji uzmanı Doktor Demet Erciyes anlatıyor.

Neden - Kahvenin zamanı neden önemli?

Kediler gerçekten evcilleşti mi, yoksa bizi mi eğittiler? Şu küçücük patilerin içinde koca bir bilgelik mi saklı? Hayatı kedi gibi yaşamak mümkün mü? Peki, bağımsız ama sevgi dolu olmayı, merakı elden bırakmamayı ve kendi kurallarını koymayı başarabilir misin? Belki de hayatı ‘kedi gibi yaşamak’ hepimize iyi gelir. Süleyman Kaymaz yazdı.

Kedi gibi yaşamak: Kedilerden öğrenebileceğimiz 10 hayat dersi

“Kaçta uyuduğunuz değil, ne kadar uyuduğunuz önemli.”
Peki herkes için ideal bir uyku süresi var mı?
Uykusunu alamayanların uyku borcu mu var?Ne yapmalı?
Uyku beyin için ne anlama geliyor?
Uyku ilaçlarıyla dalınan uykunun kalitesi nasıl oluyor?

Merak ettiklerimizi Prof. Dr. Hikmet Fırat ve Uzm. Dr. Beyza Çitçi’ye sorduk.

Doktor Bana Doğruyu Söyle - Uyku süresi mi yoksa kalitesi mi önemli?

NTVRadyo’da haber ve hayat var!
24 saat esasına göre haber yayını ve #sondakika gelişmeleri yanında radyo tiyatrosu, polisiye roman, doğa, masal, kitap, gezi, gastronomi, müzik, ekonomi, spor, sosyal güvenlik, engelli-özel spor dalları, sıra dışı hayatlar, kadın programları ve radyo belgesellerini dinleyin.

Gündem veya önemli meseleler hakkında konunun uzmanlarınca kaleme alınmış makaleler Fikir Turu Podcast Kanalı'nda sizlerle

New tracks tagged #uyku