Name: Uppmärksamhetsövning by CFTinstitutet
Duration: 8 min 57 s
Description: I den här övningen får du möjlighet att undersöka sin uppmärksamhet. Hur den påverkar dig, men också hur du kan påverka den.

Den här övningens syfte är att få kontakt och stärka vårt medkännande jag och öva oss i att fokusera vår medkänsla mot oss själva, och mot andra.

I den här övningen arbetar vi med en del av oss själva, vårt medkännande själv. Det kan kännas ovant i början men ju mer vi övar desto lättare blir det, precis som med all övning. Du behöver inte känna att du har dessa egenskaper. Just nu experimenterar vi bara med upplevelsen av hur det är att vara en sådan person.
Att rikta vår kärleksfullvänlighet kan vara svårt i början och det kan ta en stund innan känslan följer med. Det viktiga från början är din intention och din önskan att visa dig själv och andra medkänsla, och att du genom att göra övningen tar steg i den riktningen.

Loving Kindness/ Kärleksfull vänlighet med mig själv och andra

Ett av Björn Natthiko Lindeblads sista retreats, Frötuna maj 2019.

06. Du Får Också Vara Med

50 Open All Chakras: Happiness Frequency 432Hz, Boost Serotonin, Dopamine, and Endorphins, Raise Your Vibration, Manifest Miracles, Healing Music

Balance Emotions

Healing Harmonies: 2024 Chakra Meditation for Positive Energy
Manifesting Abundance: New Soundscapes for Positive Therapy
Renew Your Essence: Healing Frequencies for Manifestation
Elevate Your Vibration: 2024 Positive Energy Healing
Chakra Balancing Waves: Therapy for Positive Manifestation
Soulful Resonance: 2024 Chakra Healing for Manifestation
Healing Atmospheres: New Positive Energy Therapy Vibes
Manifesting Dreams: 2024 Chakra Meditation for Abundance
Clarity and Balance: New Sound Therapy for Positive Energy
Energetic Manifestation: 2024 Chakra Healing for Positivity
Positive Transformation: Therapy with Healing Frequencies
Chakra Alignments: 2024 Manifestation Therapy Sounds
Vibrant Energy Flow: Positive Therapy for Manifestation
Manifesting Wellness: 2024 Chakra Healing Frequencies
Inner Harmony Vibes: New Positive Energy Therapy Tracks

Manifesting Abundance 222Hz New Soundscapes for Positive Therapy

Sleeping Earth

741 Hz Cleansing Negative Energy

741 Hz Finding Clarity and Inner Voice

Tibetan Singing Bowls for Meditation - Oriental Music , Tibetan Meditation Music and Buddhist Music for Relaxation and Chakra Balancing. Healing Meditation with Nature Sounds and Eastern Flute Music

Ocean Waves and Tibetan Singing Bowls for Meditation with Nature Sounds - Sounds of Nature for Healing Relaxation Sounds of the Sea for Spa

Jag tror detta var den tionde helgretreaten jag ledde på Frötuna utanför Uppsala. Som vanligt var det fullt hus, med 28 deltagare. Tror aldrig det känts så lätt och oansträngande att leda en helgretreat. Det berodde inte minst på deltagarna. Vuxna, vakna och varsevarande. Vilket jobb jag har! 
Själv tyckte jag föredraget lördag kväll, Det jag bugar till, blev ovanligt bra. Och meditationerna 6,7 och 9.

Att låta kroppen andas

Ännu en helgretreat tillsammans med 30 likasinnade på underbara Frötuna. Jag tror faktiskt inte jag någonsin varit mer närvarande under en retreat. Tack Frötuna, tack alla som var med!

06. Ett oskuldsfullt Varsevarande

111 Nature Sounds: Over 6 Hours Relaxation Therapy Music for Sleep, Meditation, Massage and Study (Rain, Thundesrtorm, Ocean, Birds, Wind, Crickets & Bells)

Flute Music: Sensual

I den här övningen får du möjlighet att undersöka sin uppmärksamhet. Hur den påverkar dig, men också hur du kan påverka den.

Uppmärksamhetsövning

CFTinstitutet verkar för att sprida kompetens och kunskap om Compassionfokuserad terapi och Compassion genom utbildning och handledning.

CFTinstitutet drivs av Cert. CFT terapeuter och leg. psykologer Linda Wiik och Jernett Karensen.
Läs gärna mer och se vårt kursutbud på vår hemsida: www.cftinstitutet.se

Uppmärksamhetsövning

CFTinstitutet

Related tracks