Name: Sitzmeditation - 5 Phasen der Achtsamkeit by musiciann91
Duration: 20 min 37 s
Description: In dieser Sitzmeditation wirst du durch 5 Phasen der Achtsamkeit geführt. Du kommst vom Tun ins Sein und wirst zum stillen Beobachter deines Atems, deines Körpers, der Geräusche und deiner Gedanken. Am Ende öffnest du dich für alles, was da ist, so wie es ist. Etwas Erfahrung im stillen Sitzen ist von Vorteil.

Bei dieser Meditation wird die Achtsamkeit auf den Atem gerichtet. Das rückwärtige Zählen der Atemzüge fördert die Konzentration und unterstützt die Aufmerksamkeit, beim Atem zu bleiben. Wichtig ist dabei nicht, ob und wann man unten ankommt, sondern nur die Qualität der Achtsamkeit beim Atem.

Einfach Otemmeditatioun (op lёtzebuergesch)

Einfache Atemmeditation 10 Minuten

Dans cette méditation, l'attention est portée sur la respiration. Le fait de compter les respirations en arrière favorise la concentration et aide à rester attentif à la respiration. L'important n'est pas de savoir si et quand on arrive en bas, mais seulement la qualité de l'attention portée à la respiration.

Méditation simple sur la respiration 10 min

In this meditation, attention is focused on the breath. Counting the breaths backwards enhances concentration and supports the attention to stay with the breath. It is not important if and when you reach the bottom, but only the quality of your awareness of the breath.

Simple Breathing Meditation 10 min

Geführte Bodyscan Meditation im Liegen
Deutsch, 25 Minuten

Bodyscan 25

In dieser Sitzmeditation wirst du durch 5 Phasen der Achtsamkeit geführt. Du kommst vom Tun ins Sein und wirst zum stillen Beobachter deines Atems, deines Körpers, der Geräusche und deiner Gedanken. Am Ende öffnest du dich für alles, was da ist, so wie es ist. Etwas Erfahrung im stillen Sitzen ist von Vorteil.

Sitzmeditation - 5 Phasen der Achtsamkeit

musiciann91

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