Te is a reggeli zuhanyzás közben tervezed meg a napodat? Mosogatás közben próbálsz megoldást találni egy problémára? Séta közben podcastot hallgatsz vagy telefonálsz? Esti futás közben fejben vitatkozol a kollégákkal? Akkor a te életedben is jelen van a mindfulness tanfolyamok egyik alap témája, a robotpilóta üzemmód.

Ebben a videóban Krajcsó Nelli, a Slow Budapest alapítója, mindfulness meditációs tréner arról beszél, hogyan tudunk csökkenteni a robotpilótás üzemmódból fakadó stresszünkön, megérkezni a létezésbe és átélni a lassítást a tudatos jelenlétnek köszönhetően.

Hogyan lassíts mindfulness-szel?

Miért van az, hogy a boldogságot a nyugdíjas korunkra hagyjuk, a jelenben pedig hajtjuk magunkat? A jövőről azt gondoljuk, hogy akkor fogjuk tudni majd jól érezni magunkat és élvezni az életet, addig összeszorított foggal küzdünk.


Ezek a képek a jövőbeni boldogságunkról igazából nem a jövőről szólnak, hanem a jelenbeni vágyainkra, szükségleteinkre, hiányainkra mutatnak rá. Ha legközelebb álmodozásban találnád magadat, üdvözöld ezt a képet és kezdd el megfigyelni, hogy milyen ez a kép:


- Hol vagy?
- Milyen testhelyzetben vagy? Felszabadult, könnyed vagy testben?

- Hogy érzed magadat? Nyugalom, béke, öröm, hála kíséri ezt a képet?
- Milyen gondolatok vannak jelen, ha egyáltalán vannak?



Ezek a képek és annak a részletei szépen rámutatnak arra, hogy a jelenben mivel van dolgunk. 

A mindfulness megközelítés szerint a boldogság nem egy állandó pozitív érzés, hanem az élet hullámzásának elfogadása.  Érdemes megviszgálni, hogy van-e ezzel kapcsolatban tévedés bennünk. A videóban a következőkről van még szó:


- Mit tudunk tenni a jelenben ahhoz, hogy boldogok legyünk? 

- Mit jelent az ellenállással való munka?

- Miért nem érdekes igazából a megjelenő kép tárgyi része, az, hogy egy jövőbeli kis hegyi házikóban vagy medencés villában vagyunk-e?
- Hogyan tudjuk meginvitálni a pozitív érzéseket a jelen életünkbe?

- Miért elég a boldogsához itt és most az, ha csak figyeljük a légzésünket?
- A sóvárgás csapdája

Hogyan legyél boldog itt és most? (mindfulness és meditáció)

A SlowTime a Slow Budapest podcastja, ahol a mindfulness-ről, önismeretről és a lassításról beszélget Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a Slow Budapest vezetője.

Hogyan legyél boldog itt és most? (mindfulness és meditáció)

Slow Budapest

Related tracks