Te is a reggeli zuhanyzás közben tervezed meg a napodat? Mosogatás közben próbálsz megoldást találni egy problémára? Séta közben podcastot hallgatsz vagy telefonálsz? Esti futás közben fejben vitatkozol a kollégákkal? Akkor a te életedben is jelen van a mindfulness tanfolyamok egyik alap témája, a robotpilóta üzemmód.

Ebben a videóban Krajcsó Nelli, a Slow Budapest alapítója, mindfulness meditációs tréner arról beszél, hogyan tudunk csökkenteni a robotpilótás üzemmódból fakadó stresszünkön, megérkezni a létezésbe és átélni a lassítást a tudatos jelenlétnek köszönhetően.

Hogyan lassíts mindfulness-szel?

Amíg nem próbáljuk, az a kép élhet bennünk a meditációról, hogy ahogyan csukott szemmel üldögélünk, békések vagyunk és ez az állapot gyorsan elérhető.  Így amikor elkezdünk gyakorolni, meglepődve tapasztalhatjuk azt, hogy nehéz a meditáció:
- Sok gondolatunk van, és erről azt gondoljuk, hogy ez rossz meditáció
- Előjönnek testi kényelmetlenségek, fájdalmak, amiket a meditáció kudarcának tekintünk
- Jöhet olyan érzés, hogy azonnal felugranánk és abbahagynánk a meditációt, amiből levonjuk azt a következtetést, hogy nem tudunk meditálni

Ezek olyan gondolatok, élmények, amelyeket meg kell, hogy tapasztaljunk és mindannyian át is esünk rajtuk, tulajdonképpen a fejlődésünket szolgálják.

A meditációban azért tapasztalunk ennyi nehéz érzést, gondolatot és testi érzetet, mert azok sokkal intenzívebben kérik a figyelmünket. Kezdő meditálóként, edzetlen elmével időnk nagyrészében tehát a nehézséget éljük át.  Ezért nem meglepő az, hogy pár hét gyakorlás és próbálkozás után arra a következtetésre jutunk, hogy nem tudunk meditálni.
A videóban a következőkről beszélünk még:
- Mitől függ az, hogy mennyi nehézséget élünk át a meditációban?
- Mikor válik a nehézség valósággá az elmében? 
- A kétely és bizonytalanság megjelenése
- Hogyan tudunk a nehézségeken túllendülni?
- A közös emberi tapasztalat tudatosításának jelentősége
- A tanár és a csoport jelenléte a nehézségben

Miért nehéz meditálni?

A SlowTime a Slow Budapest podcastja, ahol a mindfulness-ről, önismeretről és a lassításról beszélget Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a Slow Budapest vezetője.

Miért nehéz meditálni?

Slow Budapest

Recent comments

Thomas Smith

Thomas Smith

Related tracks