Te is a reggeli zuhanyzás közben tervezed meg a napodat? Mosogatás közben próbálsz megoldást találni egy problémára? Séta közben podcastot hallgatsz vagy telefonálsz? Esti futás közben fejben vitatkozol a kollégákkal? Akkor a te életedben is jelen van a mindfulness tanfolyamok egyik alap témája, a robotpilóta üzemmód.

Ebben a videóban Krajcsó Nelli, a Slow Budapest alapítója, mindfulness meditációs tréner arról beszél, hogyan tudunk csökkenteni a robotpilótás üzemmódból fakadó stresszünkön, megérkezni a létezésbe és átélni a lassítást a tudatos jelenlétnek köszönhetően.

Hogyan lassíts mindfulness-szel?

Az egyik legtöbb stresszt okozó szokásunk az önostorozás, ami a meditációban is megjelenik olyan gondolatokban például, hogy: 
- már megint nem gyakoroltam!
- miért nem tudom megfigyelni a gondolatokat anélkül, hogy belevonódnék?
- miért nem tudok kapcsolódni a légzéshez?
- miért reagálok így vagy úgy az egyes tapasztalatokra?

Az önosotorozás a mindennapokban egy észrevételnül, a háttérben futó program, egy folyamatos kritikával teli párbeszéd magunkkal, amit meditációban egyre jobban fel- és kiismerhetünk. Amikor megvan egy belső nyugalom bennünk, a legnehezebb érzelmekkel átitatott önkritika is megfigyelhető tudatossággal.

A meditációban az önostorozással kapcsolatban a gyakorlatunk célja az lehet lehet, hogy ezek a túlzó, általánosító önkritikus gondolatok megfigyelhetők és megengedhetők legyenek. 

A videóban a következőkről beszélünk:
- mit tehetünk, ha észreveszünk egy önostorozó gondolatot?
- a szerető kedvesség gyakorlata
- Weöres Sándor gondolatai a szabályról mint fogságról

Önostorozás helyett kedvesség a meditációban

A SlowTime a Slow Budapest podcastja, ahol a mindfulness-ről, önismeretről és a lassításról beszélget Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a Slow Budapest vezetője.

Önostorozás helyett kedvesség a meditációban

Slow Budapest

Related tracks