Meditation On Grounding Through Breath And Body

As part of the UK based non-profit, the Mindful Living Community, Lucy Chan teaches mindfulness, self-compassion & Buddhism internationally. She leads retreats for the mindfulness charity The Sharpham Trust & co-created their Self-Compassion programme. Her interests lie in learning how to befriend & embrace our inner landscapes whilst relating to the outside world & others in a kind & compassionate way. As a practising medical doctor, she understands the importance of integrating mindfulness and self-compassion practices as a way to keep balance in everyday life.

Pleases visit https://www.mindfullivingcommunity.co.uk/ for more information.

Compassion With Equanimity

Välkommen hem till dig själv i denna grundande yoganidra för trygghet och tillåtelse att låta det som sker i ditt liv just nu flöda genom dig. Med fokus på att grunda och skapa utrymme kanske du vaknar upp med lite mer marginaler och utrymme i dina tankar och känslor samtidigt som kroppen har fått läka och återhämta sig. 

Flera nidror på johannahector.com

Grundande YogaNidra

Hej! Så roligt att du har hittat hit! 
Jag skrev den här yoga nidran som en godnattsaga - men den kan användas när som helst under dagen.
Ålder: ca 4 - 10 år - men alla barn är ju unika och fantastiska så det kan även passa yngre och äldre barn. 
Man kan aldrig misslyckas när man gör en yoga nidra. Ibland känns det helt underbart och ibland känner man sig rastlös och uttråkad - och det är helt ok! Även när det känns "värdelöst" så får kroppen en stunds vila och viktig återhämtning. Kom ihåg att du alltid duger precis som du är och se om du, varje gång som du gör en nidra, kan vara lite nyfiken: "hur kommer det att kännas idag?" och möt den känslan med omtänksamhet mot dig själv. 
Om du vill sitta upp eller röra på dig så går det också bra. :-)  

Jag finns här för dig om du har några funderingar. 
Varma hälsningar, 
Jennie 
info@yogaleela.se
www.yogaleela.se

Foto: Yulila, iStock

Yoga Nidra för barn - Den hemliga trädgården - Jennie Wadsten Sharma (15 min)

Den här Yoga Nidran kan hjälpa dig med att bli lugnare, speciellt om du har många tankar som virvlar omkring inom dig när du ska sova. 
Om du i vanliga fall ligger på rygg när du gör en Yoga Nidra: prova att ligga på ena sidan (om det känns bekvämt för dig) när du gör den här yoga nidran för sömn: det kan göra det lite lättare att somna. 
Nidran finns även med avslappnande musik: 
https://soundcloud.com/yogatreat/yoga-nidra-tonaringar-musik
När jag spelade in Nidran hade jag åldern 13 - 17 år i åtanke: men den passar även bra för yngre och för vuxna. 
Jag hoppas att du kommer att ha nytta av den. 
...och kom ihåg att man inte kan misslyckas när man gör en Yoga Nidra. <3 

Med värme, 
Jennie 

Vill du lära dig mer Yoga Nidra? Här finns det blogginlägg och gratismaterial: 
www.yogaleela.se

Sov gott: yoga nidra för tonåringar - utan musik - Jennie Wadsten Sharma

A Body Scan from Breathworks meditation retreat, December 2016

Three Diaphragm Body Scan - Vidyamala.MP3

Read more about Jennie Wadsten >>>
www.yogaleela.se

Yoga Nidra i Goa med Jennie 20 min SWE

Mindfulness of Breathing (12.5 mns) – John Fletcher

Christine Grace McMulkin is a Certified Mindful Self Compassion Teacher. She teaches Live Online MSC and is also a faculty member of the Centre for Mindfulness Studies.

https://christinegraceandcommunity.com

Compassionate Friend

Stepping Back and Mental Noting with Renee Lewis

En guidad avslappning för att landa i kroppen och lämna "huvudkontoret-hjärnan". Övningen passar bra att göra på slutet av dagen när man har gått och lagt sig eller för att återhämta sig och trycka på pausknappen mitt på dagen.

Music all rights given: Benjy Wertheimer composer, Shantala Music USA 2016.
Foto: Robert Sturman www.prisonyoga.org

Yoga Nidra för barn - Den hemliga trädgården - Jennie Wadsten Sharma (15 min)

YogaTreat

Related tracks