ОдноНо — Хроническая Болезнь

ОдноНо — Сокровища (Пролог)

Внимательное тело

Практика сканирования тела

Изучаем ощущения тела через позу для практики 1

Практика наполнения себя чувством благодарности с утра.

Скачать её можно здесь:
https://www.dropbox.com/s/8etulub0z7iuhhz/1%20gratitude_music.mp3?dl=0

let go and create

Утро благодарения

АУДИОКНИГА - Мантра АУМ

Очень часто, уровень стресса в нашей жизни, повышается из-за чувства нехватки ресурса. И хотя, это может быть объективным фактом, тем не менее, в каждый момент времени своей жизни, мы можем найти хотя бы что-то, на что можем опереться, чем можем подпитаться. 
Практика благодарности тому, что мы имеем сейчас, ведёт нас к восполнению ресурса, и понижению уровня страха и стресса.

Для этой практики вам понадобятся ручка и блокнот, или компьютер, чтобы после медитативной настройки, можно было написать небольшой текст, в стиле свободного письма. 

Подробнее об идеях стоящих за этой практикой, можно прочитать здесь:
http://buddhavgorode.com/no-stranger-to-goodbad/

let go and embody

Практика благодарности тому, что есть

The Power Of The Earth

Практика фокусирования внимания на удобном и приятном дыхании.
Смысл именно такого упражнения, я описываю в этом видео:
https://www.youtube.com/watch?v=KzO0N1VyJOE

whole day

Фокусирование на удобном и приятном дыхании

дыхание-пространство-мысли

Опора, пространство и охота на мысли.

Ещё одна практика центрирования, для тренировки уравновешенного состояния.
Практика центрирования, при регулярном выполнении, помогает нам успешнее справляться со стрессом и практически любыми сильными чувствами.
Каковы основные характеристики стрессовой реакции?
1.	Потеря чувства опоры (ватные ноги или чувство подвешенности, неустойчивости)
2.	Изменение дыхания (прерывание, замирание, чувство удушья, сжатия или тяжести в грудной клетке).
3.	Сжатие по всей передней линии тела (напряжения в разных участках, от лба до промежности).
4.	Отупение (туннельный взгляд, чувство сжатие пространства).
Соответственно, в своей практике, мы противопоставляем этим реакциям их противоположности:
1.	Возвращаем внимание к чувству опоры.
2.	Углубляем, смягчаем, выравниваем дыхание.
3.	Расслабляем всю переднюю линию тела.
4.	Расширяем видение и слышание пространства.

центрирование

Центрирование 2

Опора, пространство и охота на мысли.

buddhavgorode

Related tracks