في الحلقة الرابعة من هذا الموسم، نتناول معًا كتاب "فن اللامبالاة" للكاتب مارك مانسون، حيث يشارك الكاتب فلسفته في إتقان فن "التطنيش"! بعكس أغلبية كتب تطوير الذات، لا يسعى هذا الكتاب إلى مساعدتك على تحقيق أي نجاح، بل يسعى إلى تعليمك كيف تخسر، دون أن تشكل هذه الخسارة مصدر قلق كبير بالنسبة لك.. 

إذا أردت الاطلاع على المزيد، بإمكانك زيارة موقعنا الإلكتروني:
www.zubbdah.com

لا تنس متابعتنا على كافة مواقع التواصل الاجتماعي حتى يصلك كل جديد:
Twitter: @Zubbdah
Instagram: @Zubbdah

#١٤ كتاب فن اللامبالاة، ونصائح في فنّ "التطنيش"

عدنالكم بحلقة جديدة في الموسم الثاني من بودكاست تطمن💚 
حلقة ممتعة لك ولا تنسى تدير بالك على نفسك وشوي شوي على نفسك ✨

7. شوي شوي علـى نفـسـك!

للاطلاع على باقات محتوايز اضغط على الرابط أدناه
https://mohtwize.net/individual-services?utm_source=Membership&utm_medium=podcast&utm_campaign=ebsaar (42933a5fcf1f6b09d6d5)

ممارسات تساعدنا على تحسين العلاقة بالجسد 

ركز على كل ما يمكن لجسدك أن يفعل من أجلك .. ركز على كل تلك الأشياء التي تبقيك حيا ..  كل نفس ، كل خطوة ، وكل دقة قلب .. أجسادنا أعمق بكثير من صورنا الخارجية فمن خلال الجسد نخوض الحياة

خصص وقت لممارسة الامتنان لهذا الجسد ولهذه النعمة الإلهية 
عندما تنظر إلى الأشياء التي لا تحبها فيك ، انظر أيضا لكل تلك الأشياء والصفات الأخرى التي تحبها ويحبها الآخرون فيك .. كابتسامتك ، قدرتك على الحوار واقناع الآخرين ، جمال عينيك .. الخ 

راجع مفاهيمك ومعتقداتك عن الجسد والصحة .. فالصحة ليست فقط جسد ممشوق أو نحيل بل هي أيضا شعور بالقوة ، بالقدرة ، وبالنشاط . كذلك الصحة لا تتعلق فقط بصحة أجسادنا الخارجية بل تشمل أيضا صحتنا النفسية

 أهدافنا وخيارتنا الصحية والغذائية ينبغي أن تكون نابعة من مكان مُحب ، من رغبتنا في التحسين ورغبتنا في الأفضل لأنفسنا .. لا من مكان عدم رضا أو مبني على آراء الآخرين

تخلى عن عقلية ( الكل أو لا شيء ) وهي إما أن أتمرن كل يوم ساعة أو آكل كل يوم أكل صحي أو أكون فشلت ، فهذه العقلية هي ما تخلق لدينا هذا الصراع مع أجسادنا

مارس الرياضة أو أي نشاط  بدني تستمتع به حتى لو لمدة 10 دقائق يوميا.. فالحركة تعزز من صحتنا النفسية والجسدية في نفس الوقت

لا تتردد في طلب المساعدة من المختصين


امتنان كبير لكل من شارك في هذه الحلقة 
سلمى المفتي 
Instagram @Salma.almufti
طيبة يوسف 
@taiba_yoseph Instagram
إعداد و تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan7afez

احصائية شركة دوف 
https://www.dove.com/us/en/stories/about-dove/our-research.html

كيف هي علاقتنا بأجسادنا ؟

--------------------------
تسوق الآن من أسواق التميمي على الرابط التالي
http://l.mwz.tw/Suc6bluHA
(a69592db1c806d493886)
--------------------------

لفترة طويلة  تمت برمجتنا على رؤية الغذاء والطعام من زاوية واحدة فقط ، فعادة عندما نفكر في الطعام والنظام الغذائي الصحي .. يكون ذلك عمومًا في سياق واحد وهو خسارة الوزن هذه النظرة تجاه الطعام تجعلنا نفقد المعنى والمتعة الكامنة في تناوله . فنحن عندما نتحدث عن الطعام  نتحدث ..عن محور رئيسي يساهم في تشكيل حياتنا. فما نأكله لا يؤثر على وزننا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على مناعة أجسادنا ، جودة نومنا ،  قدرتنا على التركيز و حل المشكلات ، مزاجنا وتقلبات مشاعرنا خلال اليوم  

ضيفة الحلقة : رباب آل هنيدي 
YouTube https://youtube.com/channel/UCLgPmO7ioXNt-_QsZHS6CVw

Instagram@softmud90 
يمكنكم اقتناء كتاب ألف باء التغذية الرياضية من مكتبة جرير أو من خلال الرابط التالي
https://www.adab-book.com/Single-Prodect/1486/%D8%A7%D9%84%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9

إعداد و تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan7afez


مراجع الحلقة
كتاب علاقة الدماغ بالأمعاء 
كتاب eat smarter 
كتاب ألف باء التغذية الرياضية 


https://youtu.be/B9RruLkAUm8

https://youtu.be/1sISguPDlhY

https://youtu.be/cJRn10N6Hl8


https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-bulletin/202107/the-microbiome-and-its-potential-link-emotions-and-behavior

https://www.nature.com/articles/s41598-020-77673-z

نحن ما نأكل

أشياء تكلمنا عنها: 

- 

اشتركوا في قناتي على اليوتيوب: 

https://www.youtube.com/@BasmaWh/featured

حلقات تكلمنا عنها: 
- ديتوكس السوشل ميديا 


المحاور: 

0:00 مقدمة
0:18 إلهام الحلقة
6:53 متى بدأت أستعمل السوشال ميديا
8:25 سناب شات و لوكيت
10:31 السوشال الميديا الآن
13:30 ثغرات في خصوصيتك 
16:07 ليه طفح الكيل؟ 
21:44 نقطة أخيرة 
23:13 سؤال التدوين


مصممة الغلاف: 

https://www.instagram.com/albastakighada/








انستقرام:
https://www.instagram.com/basmawh
تويتر:
https://www.twitter.com/basma_alhamdan

تيك توك: 
https://www.tiktok.com/@basma_alhamdan? 
الإيميل:
basmawalhamdan@gmail.com


ما هو بودكاست “بلا كلام فاضي”؟
منصة صوتية تُشارك فيها أفكار ومواضيع عميقة لترفع مستوى نقاشاتنا والخروج عن نطاق (الكلام الفاضي)، عن طريق أحاديث عفوية مع من يهتم بمجال الحلقة

٨٢. طفح الكيل

هناك مرحلة من عمري لا أرغب بتذكرها... عادة أتعامل معها كبقعة سوداء ولا أعرف كيف مضت تحديداً.. في هذه الحلقة تحدثت عنها وكيف تجاوزتها 
........................................................  
شكر خاص إلى لين الطريقي لمساهمتها في كتابة الحلقة  
........................................................  
المصادر:
 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7033556/

ماعندي وقت... الحياة تفوتني

يمكنكم قراءة التدوينة الخاصة بهذه الحلقة من خلال الرابط أدناه
https://mashael.blog

ماهي معتقداتك ؟

فن التخلي

سنتحدث في هذه الحلقة عن الصوت الناقد، مدى تأثيره على صحتنا النفسية والجسدية.. وكيف نتعامل معه


امتنان كبير لكل الأصوات التي شاركت معنا في هذه الحلقة

تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
Blog : mashael.blog

ساهم في إعداد هذه الحلقة
إيمان الحازمي
Instagram @eman.alhazmi
إلهام البركاتي
Instagram @elham_e1

هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan_7afez

مراجع الحلقة
Kristin Neff - Resilience and Self-Compassion
https://www.youtube.com/watch?v=xyjLKgfV7Sk

Kristin Neff 
https://self-compassion.org/

Feedback loop from hell 
https://www.youtube.com/watch?v=QENRUsfzPvA

حلقة ماهي معتقداتك؟.. من بودكاست إبصار 
https://soundcloud.com/mashaelblog/knx9nhb8mhdh

الصوت الناقد

تابعوني على كل منصات البودكاست

 ‎وعلى صفحة البودكاست في الإنستجرام ويوتيوب

 #بودكاست_إمتنان #بودكاست #أنا_ممتن #بودكاست 

على انستجرام : imtinan_podcast
يوتيوب: https://bit.ly/308uGUG Signal To Noise by Scott Buckley https://soundcloud.com/scottbuckley Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/signal-to-noise Music promoted by Audio Library https://youtu.be/of0Ei_T4isc #بودكاست_إمتنان

الحلقة (10) طريقُ أمل

عادتنا تشكل 40 % إلى 45 % من تصرفاتنا وأفعالنا اليومية ، فجودة حياتنا تعتمد بشكل كبير على جودة عاداتنا

في هذه الحلقة سنتحدث عن أثر القرارات الصغيرة والعادات اليومية ، وكيف نبني عادات أفضل تساعدنا على النمو وعلى الوصول للتغيير الذي نطمح له
  
-

لتفاصيل أكثر عن خدمة الجيل الخامس من زين اضغط على الرابط أدناه  

http://l.mwz.tw/81uCwEgfA

(1d02b166c88dab52ae15)


-
حلقة :  ماهي معتقداتك ؟ 
https://soundcloud.com/ebsarpodcast/knx9nhb8mhdh 

إعداد و تقديم: مشاعل العتيبي
Instagram @mashael93blog
Twitter @mashael93blog
Blog : mashael.blog

هندسة الصوت : مروان حافظ
Instagram @Marwan7afez

كتب استندنا عليها بشكل كبير في إعداد هذه الحلقة
Atomic Habits 
Tiny Habits
 
مراجع أخرى
https://www.inc.com/jeff-haden/a-study-of-800-million-activities-predicts-most-new-years-resolutions-will-be-abandoned-on-january-19-how-you-cancreate-new-habits-that-actually-stick.html

مقاطع فيديو 
https://www.youtube.com/watch?v=Q8ApZXWgJq4&t=618s
https://www.youtube.com/watch?v=U_nzqnXWvSo&t=33s

كيف نبني عادات تدوم ؟

بودكاست إبصار يتناول كل ما يتعلق بالوعي وتحسين جودة الحياة

نحن ما نأكل

بودكاست إبصار

Recent comments

Mohammad Jaber

Related tracks