Medytacje rozwijające współczucie oraz samowspółczucie

współczucie

Ćwiczenie rozwijające współczucie, pomaga na złość, żal, trudne emocje w relacjach z innymi. Historia z książki ACT on Life not on Anger, the New Acceptance and Commitment Therapy: Eifert, Mc.Kay, Forsyth  s. 102 .


ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)
choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Współczucie: Życie nad Przepaścią

ćwiczenie rozwijające współczucie, jak wyrażać współczucie, ciepło, mądrość, odpowiedzialność zarówno w stosunku do innych jak i dla siebie. Ćwiczenia z książki Mary Wellford The Power of Self-Compassion (za zgodą)


ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)
choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Medytacja - Współczucie - Uwaznosc

medytacja, ćwiczenie kojącego oddechu, z książki:  Mary Welford The Power of Self-Compassion


ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)
choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Medytacja - Kojacego - Oddechu

medytacja rozwijająca współczucie do siebie i innych


ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)
choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Współczucie: Miłująca Dobroć

Ćwiczenia gruntujące do codziennej praktyki.

Ćwiczenia Podstawowe - Ugruntowanie

medytacja rozwijająca współczucie, bardzo długa, Ajahn Brahm jest autorem tego tekstu, a portal sasana.pl był uprzejmy podzielić się swoim tłumaczeniem

Medytacja - Wspolczucie - Kotek - Ajahn - Brahm - Tlumaczenie - Sasana.pl

Bhante Vimalaramsi opisuje metodę medytacji, która jest częścią miłującej dobroci, i której podstawą jest wybaczanie. Ten rodzaj medytacji może oczyścić blokady biorące się z przywiązania, z niechęci do rzeczy, które przydarzyły się w przeszłości. A należy ją rozpocząć od wybaczenia sobie.

Więcej tu: http://sasana.pl/medytacja-wybaczania
YouTube: https://youtu.be/gFI16WSvIXI
Wspomóż prace Sasany: patronite.pl/SasanaPL

Medytacja - wykład Bhante Vimalaramsi "Medytacja wybaczania"

Więcej tu: sasana.pl/z-kazdym-oddechem-cz-3
YouTube: youtu.be/w4YxYcNQHqc
Wspomóż prace Sasany: patronite.pl/SasanaPL

Cała książka w pliku PDF: http://sasana.wdfiles.com/local--files/download/TB-Z%20ka%C5%BCdym%20oddechem-pdf.pdf

... w pliku ePub: sasana.wikidot.com/local--files/z-…20oddechem.epub

Cała książka "Z każdym oddechem" Thanissaro Bhikkhu w formie papierowej, w ramach projektu Daru Dhammy, do zamówienia przez ten formularz: docs.google.com/forms/d/12-2PBoIn…XpTaSBTE/viewform

Książka cz. 1 - Thanissaro Bhikkhu "Z każdym oddechem" - Rozdział: "Medytacja w codziennym życiu"

Skanowanie ciała pobudza nie tylko koncentrację, ale przede wszystkim pozwala się zrelaksować. 

Nagranie, które masz właśnie przed sobą powstało do codziennej praktyki - porannej i wieczornej. Możesz odsłuchiwać je w całości, lub odtwarzać jego wybrane elementy.

To ćwiczenie pozwoli Ci rozwinąć świadomość ciała i emocji, nauczy przyglądać się mu bez oczekiwań i przede wszystkim zrelaksuje uspokajając Twoje myśli.

Jest to pierwsze nagranie z serii, bardzo się cieszę, że mogę oddać je w Twoje uszy

przedobrze - medytacja prowadzona - bodyscan (skanowanie ciała)

to wspaniałe ćwiczenie pomoże zobaczyć ci jak powstają emocje a także jak możemy je regulować
To ćwiczenie z książki Wydawnictwa GWP (Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne) Uważne Współczucie -Paul Gilbert, bardzo polecamy!

Kup Książkę

Ćwiczenie ze smutkiem, regulacja emocji

Jak akceptować własne emocje, myśli, to czego doświadczamy- uczy nas Paul Gilbert w książce Uważne Współczucie (Wydawnictwo GWP). 

Przed tym ćwiczeniem warto wykonać  bazę, czyli "podstawowe ćwiczenia samowspółczucia" 
Natomiast jeśli to dla Was zbyt duże wyzwanie, albo nie macie czasu wystarczy też sam kojący oddech - nagrany też wcześniej przez nas (playlista współczucie Medytacja - Kojącego - Oddechu)

"Akceptacja doświadczania" s. 268

Oswajanie, akceptowanie, emocji w 5 krokach

medytacja rozwijająca współczucie do siebie i innych. Ponieważ dla wielu osób intonacja, barwa głosu ma wielkie znaczenie, czasami nagrywamy te same medytacje, tym razem Michał Sadowski nasz psycholog zakasał rękawy i ponagrywał medytacje, swoim pięknym, męskim głosem :)


ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)
choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Czym jest uważność

Współczucie: Miłująca Dobroć, prowadzi Michał

Medytacja - cisza

Luxury Spa for Couples – Instrumental Spa Music for Bodyworks Massage, Deep Relaxation & Inner Wellness

Together by the Fire – Spa Music

Opowiadamy o zaburzeniach osobowości i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i związkach. Nagrywamy ćwiczenia redukujące stres i rozwijające uważność/mindfulness. Podpowiadamy jak zbudować życie warte przeżycia, które opiera się zarówno na zmianach jak i akceptacji siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Jesteśmy psychologami, którzy w swojej praktyce stosują DBT czyli terapię dialektyczno-behawioralną której skuteczność w leczeniu borderline i problemach z emocjami potwierdzono w licznych badaniach naukowych.

Oswajanie, akceptowanie, emocji w 5 krokach

emocje.pro

Related tracks