Name: Begeleide meditatie: staan als een berg by Beyond Mindfulness
Duration: 2 min 30 s
Description: Deze begeleide meditatie is een sterke grondende oefening. Die je helpt om meer in dit moment te zijn en je laat verbinden met je lichaam en jezelf. Je kan het altijd en overal doen. Wachtend op de trein of bus, in je tuin of het park of je kiest er een bewust moment voor.

This is a five minute breathing space meditation. Perfect when you get stuck in a thought pattern, your head is working overtime (worrying / rumination) and you are resisting a situation or person. 

This exercise can act as a sort of reset and help you get out of your automatic thinking patterns and reactions. It brings you more to this moment and with more awareness and mental space you can pick up (work) tasks again.

The Breathing Space Meditation

This breathing meditation allows the breath to go from top to bottom. Like a wave that connects all the way through your body. This visualisation meditation is one of my personal favorites!

Dolphin & whale (breathing) meditation

Dit is een stilte meditatie van 30 minuten, waarin je om de 5 minuten een klankschaal zal horen luiden. Prachtige meditatie om te zakken in de stilte van jezelf, te zijn in van het moment en gewaar te zijn van alles wat er komt en gaat. Misschien zelfs wel te ervaren dat jij die stilte, dat gewaarzijn, in essentie bent.

12. Dertig minuten

Stilte meditatie - met klankschaal

Deze oefening is een korte grondende meditatie. Hierin kan je via het sterke ankerpunt van je lichaam (specifiek je voeten), weer terug komen bij jezelf. In je lijf en meer aanwezig te zijn in dit moment. Dit is een perfecte oefening om meer uit je hoofd en uit het velen denken te gaan. De meditatie leent zich goed om dagelijks of zelfs vaker per dag te doen.

Voeten Op De Vloer - meditatie gronden

Deze begeleide meditatie is een sterke grondende oefening. Die je helpt om meer in dit moment te zijn en je laat verbinden met je lichaam en jezelf. Je kan het altijd en overal doen. Wachtend op de trein of bus, in je tuin of het park of je kiest er een bewust moment voor.

Begeleide meditatie: staan als een berg

Mijn passie is om iedereen te faciliteren die nieuwsgierig is om verder  te gaan dan de reguliere mindfulness. We lijken intuïtief aan te voelen dat echt geluk in onszelf zit (ipv in de buitenwereld) maar we verliezen onszelf nog (te) vaak in gedachten en gevoelens. Ik kan niets mooiers bedenken dan aan zo’n transitie een bijdrage te leveren. 
"Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen" Jon Kabat Zinn

Begeleide meditatie: staan als een berg

Beyond Mindfulness

Related tracks