
Et si vous faisiez une pause ?
Et si vous preniez un moment… rien que pour vous ?

🎧 Bienvenue sur SophroÉcho, le podcast qui fait résonner la sophrologie dans votre quotidien.

Chaque épisode vous invite à explorer votre monde intérieur, à éveiller vos ressentis, à affiner votre conscience et à retrouver l’harmonie entre votre corps et votre esprit. Au programme de ce podcast dédié à la sophrologie :
WIKI : des définitions pour mieux comprendre la sophrologie, ses origines, ses champs d’application, ses grands principes;
THÉMA : des épisodes qui décryptent une idée, une pratique ou une thématique spécifique;
EN PRATIQUE : des séances de pratiques guidées, thématiques, avec des exercices de relaxation et de visualisation mentale;
TALKS : des échanges concrets entre sophrologue, professionnels et particuliers autour de l’expérience de la sophrologie.

Je suis Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié, et je vous accompagne dans cet espace sonore pour vous reconnecter à vous-même.

Respirez profondément… et laissez-vous guider. ✨   

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Ce podcast vous est proposé par Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié à Millery (69) et dans toute la France.
Une question ? Un projet ? Besoin de prendre RDV ? Contactez-moi par mail à contact@pmpacaud.com (mailto:contact@pmpacaud.com)
Blog, FAQ, vidéos... découvrez plein d'autres ressources sur la sophrologie sur mon site : https://www.pmpacaud.com (https://www.pmpacaud.com)
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Sophrologie pour tous : enfants, adolescents, adultes
Sophrologie pour personnes âgées
Sophrologie en entreprise
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Consultations individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile et à distance
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[ TEASER ] SophroEcho, le podcast qui fait résonner la sophrologie dans votre quotidien.


Dans cet épisode, je t’ouvre mon cœur sur le syndrome de la sauveuse : ce rôle invisible qui nous pousse à porter tout le monde… sauf nous-mêmes.
Je te raconte comment j’ai failli m’épuiser à sauver les autres, l’électro-choc qui m’a réveillée, et pourquoi l’équinoxe et la nature nous montrent qu’il est temps de lâcher ce qui ne nous appartient plus.


Au programme :
🌙 Anecdotes vraies (et un peu piquantes).
🧠 Ce que disent les émotions et les neurosciences.
🍂 Le poids du patriarcat et des injonctions “sois gentille”.
✨ Un rituel simple avec Ho’oponopono pour te libérer de la pression et retrouver ton énergie.
Si tu te reconnais dans ce rôle de sauveuse, cet épisode est une invitation à poser ta cape et à redevenir souveraine.

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🌙 Pour aller plus loin : découvre ALTARA, le protocole de libération des liens invisibles  
👉 https://www.ellesetlalune.ch/altara-le-protocole-de-liberation-des-liens-toxiques/
✨ Tu veux savoir si tu es encore reliée par des liens invisibles ? Fais le quiz !  
👉 https://ivlv.me/OdHlN
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Episode 074 - Le jour où j’ai arrêté de sauver les autres (et où j’ai retrouvé ma liberté)




✨ Dans cet épisode, je partage mon parcours face aux épreuves de la vie et comment j’ai transformé ma blessure d’humiliation grâce à l’astrologie et à la reconnexion à mon âme.
Tu comprendras pourquoi nos blessures reviennent sans cesse tant qu’elles ne sont pas guéries… et comment les accueillir avec amour pour enfin les libérer.
Un épisode profond, intime et rempli de clés pour t’aider à avancer vers plus de paix, de joie et de sérénité.


Pour aller plus loin : 


😍 Inscris toi à ma newsletter (https://isabelle-bertholin.com/la-newsletter/)


🤩 Réserve ta consultation avec Isabelle  (https://isabelle-bertholin.com/consultations/)


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Pourquoi les mes épreuves et les mêmes situations dans ta vie se répètent ?

FukDS


Tu veux attirer plus de clients grâce à la publicité en ligne? 


Avant de foncer, demande-toi : ton audience comprend-elle vraiment qui tu es et ce que tu représentes? 🤔


Beaucoup d’entrepreneurs croient que oui… jusqu’à réaliser que leur identité et leur histoire sont encore floues.


Dans cet épisode, je reçois Charles Davignon, stratège en publicité à l'Agence Antilope et cofondateur du Cabinet des curiosités. Ensemble, on montre comment la pub et le storytelling se renforcent mutuellement pour créer de vrais résultats dans une campagne publicitaire. 📊


Voici ce que tu vas découvrir : 


Pourquoi une identité de marque forte double tes résultats publicitaires
Les signes qui montrent que ton message est prêt (ou pas!) à être amplifié
Le rôle des émotions dans une pub qui marque les esprits
Comment identifier 2–3 pépites (valeurs, combat, transformation…) peut déjà changer la donne.
Parce que tes pépites, ce sont tes briques d’identité — et c’est ce que ton audience achète, au fond.


✨Et pour clore l’épisode : on jase du Cabinet des curiosités (https://www.grosbundle.com/lavoisine), cette gros bundle de 124 petits produits numériques à découvrir entre le 25 septembre et le 1er octobre 2025.


Si tu es entrepreneur·e et que tu veux que tes efforts en publicité rapportent vraiment, cet épisode est un incontournable. 😉
______________________________________


Pour rejoindre Charles Davignon : 👇
LinkedIn : charlesdavignon (https://www.linkedin.com/in/charlesdavignon) 
Site Web : https://agenceantilope.com


Pour me suivre : 👇
Instagram : lavoisinepro (https://www.instagram.com/lavoisinepro)
Facebook : Lavoisinepro (https://www.facebook.com/lavoisinepro)
YouTube : @podcastatacouleur (https://www.youtube.com/@podcastatacouleur)
LinkedIn : Marie-Pier Lemaire (https://www.linkedin.com/in/mp-lemaire/)
Infolettre : subscribepage.io/Rc1OXP (https://subscribepage.io/Rc1OXP?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExcUdPcEJLVGFqYVJiOVRHdwEeVId4xPI6L6PqiDQ0pMaIXgPI2EOGk4HqoSYdyry1AYaG0mS5R7-ZEmy27dc_aem_KdHaA2RLX_pisDMyRQh2Vg)
Site Web : www.lavoisine.pro (http://www.lavoisine.pro)




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Ép. 35 // Ce n’est pas la pub qui vend, c’est l’histoire derrière avec Charles Davignon


Tu t’es déjà surprise à trop donner, trop plaire, trop faire… juste pour être aimée ?
Dans cet épisode, je te parle à cœur brut de cette spirale invisible qui pousse tant de femmes à croire qu’elles doivent mériter l’amour.
Et si on posait enfin les armes ?
Et si tu n'avais plus rien à prouver — ni à lui, ni à ta mère, ni à la société, ni à ton reflet dans le miroir ?


✨ Un solo entre vérités tranchantes, humour magique et guérison douce pour reconnecter à ta puissance nue.


🎁 À la fin, un appel pour celles qui veulent aller plus loin avec moi dans S.E.R.E.N.A :
https://www.ellesetlalune.ch/s-e-r-e-n-a/


🌙 Pour aller plus loin : découvre ALTARA, le protocole de libération des liens invisibles  
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✨ Tu veux savoir si tu es encore reliée par des liens invisibles ? Fais le quiz !  
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👉 https://www.ellesetlalune.ch


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Prouver sa valeur pour être aimée : et si on arrêtait ?


« Je me suis libérée de la sévérité du regard que j’avais sur moi en permanence. »
 
A travers un témoignage particulièrement émouvant, Véronique* nous explique en quoi se libérer d’une croyance limitante lui a permis d’oser prendre sa place.
 
Une croyance limitante est littéralement une croyance qui nous limite. Une forme de vérité que l’on a développé sur soi-même, sur les autres ou encore sur le monde, et qui, dans le cas des croyances limitantes, nous empêche d’oser ou de réaliser ce qui nous tient à cœur.
 
A travers cet épisode, un éclairage sur le rôle du coaching pour :
-       lever des freins
-       se libérer du sentiment d’imposture
-       et oser prendre sa place.
 
* prénom modifié pour des raisons déontologiques.
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Ep.15 : Comment se libérer des croyances limitantes ?


Épisode 0 – Bienvenue dans Le Problème à l'Envers
Tu as tout essayé sans succès ?
Tu tournes en rond malgré tous tes efforts ?
Bienvenue dans Le Problème à l'Envers, le podcast qui t'aide à sortir de tes blocages autrement.
Je suis Sarah Baudot Bonnot, thérapeute systémique et stratégique selon l'approche de Palo Alto.
Dans cet épisode d'introduction, tu vas découvrir :
Pourquoi tes tentatives de solution entretiennent souvent ton problème,
Ce qu'est l'approche systémique stratégique de Palo Alto,
Ce que tu vas trouver dans ce podcast pour avancer concrètement.
Un nouvel épisode tous les 15 jours, avec des outils pratiques et des entretiens avec des experts.
💡 Le Problème à l'Envers : pour ceux qui ont tout essayé sans succès.


🎧 Musique
"Optimiste" – Maarten Schellekens
Licence : CC BY 3.0
Source : Free Music Archive


📅 Prochain épisode :
→ L'approche systémique stratégique de Palo Alto : comment ça marche ?


🧭 Rappelle-toi :
On ne tire pas plus fort sur la corde...
On apprend à dénouer le nœud.


🔗 Me suivre :
Site web : www.sarahbb-thérapeute.fr
Instagram : @sarah.baudotbonnot
Email : sarahbb.therapie@gmail.com


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Le Problème à l'Envers : Thérapie brève pour ceux qui ont tout essayé


🎯 Vous avez l'impression de tourner en rond malgré tous vos efforts ? Vous avez tout essayé : thérapies, livres, conseils... mais rien ne change vraiment ?
 
Vous n'êtes pas le problème. C'est la manière dont vous essayez de le résoudre qui l'entretient.
 
Dans cet épisode, je vous explique :
✓ Ce qu'est l'approche systémique stratégique de Palo Alto
✓ Pourquoi vos tentatives de solution deviennent souvent le cœur du problème
✓ Comment la thérapie brève provoque des changements rapides et durables
✓ Le rôle de l'hypnose Ericksonienne dans le processus
✓ Des exemples concrets : insomnie, ado qui se ferme, burn-out
 
⏱️ CHAPITRES :
00:00 - Introduction
01:15 - Le cercle vicieux invisible
03:45 - L'approche de Palo Alto : systémique, stratégique, orientée solution
07:20 - La thérapie brève en pratique
11:30 - L'hypnose comme outil de changement
13:45 - La métaphore du bateau
15:00 - Conclusion
 
L'approche systémique de Palo Alto, développée dans les années 1960 par Gregory Bateson, Paul Watzlawick et leurs collègues, se concentre sur une question simple : qu'est-ce qui maintient votre problème ici et maintenant ?
 
Pas de plongée dans votre passé pendant des années. Juste des actions concrètes pour dénouer ce qui coince.
 
🎙️ Je suis Sarah Baudot Bonnot, thérapeute systémique et stratégique.
 
📅 Prochain épisode : Apprivoiser la tristesse (au lieu de la combattre)
 
🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer !
  
🎧 Musique : "Optimiste" – Maarten Schellekens (CC BY 3.0)
 


🎙️ À PROPOS DU PODCAST  Le Problème à l'Envers est un podcast de thérapie brève et de développement personnel qui vous aide à sortir des cercles vicieux et à résoudre vos problèmes autrement. 
 Nouveau podcast tous les 15 jours.  


👤 À PROPOS DE SARAH BAUDOT BONNOT  Sarah Baudot Bonnot est thérapeute systémique et coach certifiée en approche de Palo Alto. 
Elle accompagne depuis plus de 3 ans des personnes, des couples et des entreprises dans leur processus de changement.  Cabinet à Clamart (92) • Consultations en visio • Interventions en entreprise  


🔗 LIENS UTILES 
• Site web : sarahbb-therapeute.fr (http://sarahbb-therapeute.fr) 
• Email : sarahbb.therapie@gmail.com (mailto:sarahbb.therapie@gmail.com) • Instagram : @sarahbaudotbonnot
• LinkedIn : Sarah Baudot Bonnot 
• Prendre rendez-vous : sarahbb-therapeute.fr/contact (http://sarahbb-therapeute.fr/contact)  


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🎯 BESOIN D'AIDE ?  Si vous vous sentez bloqué dans des schémas répétitifs et que vous souhaitez être accompagné, prenez rendez-vous pour une consultation : 👉 sarahbb-therapeute.fr/contact (http://sarahbb-therapeute.fr/contact)  
Cabinet à Clamart (92) • Consultations en visio disponibles  


© 2025 Sarah Baudot Bonnot • Le Problème à l'Envers Tous droits réservés


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Thérapie brève : pourquoi vos solutions aggravent vos problèmes


Dans l’énergie du dernier croissant, quand Altara l’Enchanteresse nous invite à lâcher, à purifier et à tirer les enseignements du cycle… j’avais envie de te parler d’un sujet que tu connais sûrement :
✨ le stress des fêtes de fin d’année.
Tu sais, cette étrange contradiction :
on se réjouit de revoir la famille,
et en même temps…
on sent déjà monter la pression, les vieilles blessures, les malentendus, les tensions qui flottent dans l’air depuis des années.
Dans cet épisode, on explore ensemble :
🌙 Pourquoi les fêtes réveillent les mémoires émotionnelles
🌙 Comment ton cerveau anticipe le stress familial
🌙 Pourquoi tu te sens “petite” face à certaines personnes
🌙 Comment l’énergie d’Altara peut t’aider à rester alignée
🌙 Mes clés douces &amp; concrètes pour traverser cette période sereinement
Parce que non, tu n’es pas “trop sensible”.
Tu es cyclique, intuitive, connectée.
Et ton corps sait exactement ce qu’il fait.
✨ Envie de prolonger ce voyage ?
Mon Calendrier de l’Avent Lunaire est disponible 🌕
Un parcours initiatique de 24 jours pour honorer ton féminin sacré, t’aligner aux phases lunaires, et vivre décembre dans la douceur plutôt que dans le chaos.


👉 Découvre-le ici : ellesetlalune.ch (http://ellesetlalune.ch)
Merci d’être là, belle âme lunaire 🕯
Et si cet épisode t’a fait du bien,
pense à t’abonner pour ne rien manquer.


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✨ Tu veux savoir quel archétype féminin te guide en ce moment si tu es encore reliée par des liens invisibles ? Fais le quiz (https://ivlv.me/SWp3f) !  
💌 Restons connectées : retrouve-moi sur Instagram @ellesetlalune.ch (http://ellesetlalune.ch) 
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🎁 Et pour un mois de décembre magique, j'ai créé un calendrier de l'Avent lunaire pour te reconnecter à tes archétypes et au cycle lunaire :
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Dernier Croissant : pourquoi les fêtes réveillent nos blessures (et comment t’en protéger)


Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage au cœur de ton pouvoir féminin.
Un pouvoir que tu n’as jamais perdu…
Un pouvoir qu’on t’a appris à oublier.
On t’a dit d’être efficace.
De cacher tes émotions.
D’ignorer ton cycle.
D’avancer coûte que coûte.
Mais la vérité, c’est que ton cycle est ta boussole intérieure.
Ton rythme sacré.
La mémoire la plus ancienne de ton corps.
Dans cet épisode, on explore :
✨ ce qu’on t’a caché sur ton pouvoir féminin
✨ pourquoi ton cycle n’est pas un problème mais une guidance
✨ la métaphore de la “meilleure amie oubliée”
✨ comment retrouver ton rythme avant décembre
✨ comment te reconnecter à ton énergie profonde


🎁 Ton Calendrier de l’Avent Lunaire 2025 est disponible


Un rituel en ligne de 24 jours pour :
• écouter ton énergie
• comprendre ton cycle
• rencontrer tes archétypes
• ralentir, respirer, te retrouver
• entrer en 2026 alignée à toi


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100 % en ligne — 100 % douceur — 100 % pour toi.


💛 Tu peux me retrouver ici :
👉 https://www.ellesetlalune.ch


🎁 Et pour un mois de décembre magique, j'ai créé un calendrier de l'Avent lunaire pour te reconnecter à tes archétypes et au cycle lunaire :
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🌙 Ce que personne ne t’a dit sur ton pouvoir féminin


Vous sentez-vous souvent débordé.e par les demandes incessantes ?  
Avez-vous l'impression de sacrifier vos propres priorités pour satisfaire tout le monde ?  
Si c'est le cas, ce podcast est fait pour vous.  


Apprendre à dire non est une compétence essentielle pour un leadership affirmé et serein.  


Aujourd'hui, nous allons explorer ensemble les quatre blocages qui vous empêchent de poser vos limites et de refuser des demandes sans culpabiliser.


Au programme :
La peur de décevoir ou de ne pas être aimé 
Le syndrome du sauveur 
La peur de manquer une opportunité 
Le manque de clarté sur tes priorités et tes limites  


Mon objectif : Décortiquer avec vous comment les identifier, les comprendre, et surtout comment s’en libérer pour retrouver ton équilibre et ta puissance de leader.
Durée : 09 minutes


Abonnez-vous pour ne rien manquer de mes conseils sur le leadership courageux et la carrière.


Vous voulez devenir un leader courageux ?


🎁Je vous offre une session de 30min pour faire connaissance et voir comment je peux vous aider. 
Suivez ce lien: https://calendly.com/sarrah-froidefond
✊ Je suis Sarrah Froidefond🔸 Conférencière, Formatrice et Coach Certifiée en Leadership🔸 Après 10 ans en tant que cadre RH, j'aide les hommes et les femmes ambitieux à devenir des Leaders courageux dans toutes les sphères de leur vie


///// MES LIENS 👇🏾 /////
https://linkedin.com/in/sarrah-froidefond
https://www.timeforaction.fr/


#leadership #priseDeParole #coaching #direNon #confianceEnSoi #management #confianceensoi #sereconvertir #coachprofessionnel #regarddesautres #developpementpersonnel #racisme #organisation #leadership #gestiondutemps
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#26 Dire NON sans culpabiliser et dépasser vos blocages


Comment traverser la fin de l’année sans t’épuiser — même quand ton énergie et ta to-do list ne sont pas d’accord.


Aujourd’hui, j’avais prévu un tout autre épisode.
Et puis… mon énergie m’a dit STOP.
Tu connais ce moment où ton corps te murmure « ralentis »
pendant que ta vie te hurle « accélère » ?
C’était exactement mon état.
Et si toi aussi tu ressens ça, tu es au bon endroit.
Dans cet épisode, je te raconte :
✨ ma vraie fatigue de fin novembre (avec humour, promis)
✨ pourquoi c’est parfaitement NORMAL
✨ comment ton système nerveux tire la sonnette d’alarme
✨ en quoi la lune — jour 7, transition Sorcière → Jeune Fille — influence ton énergie
✨ pourquoi cette phase crée du flou, de la fragilité, du “je veux / je veux pas”
✨ et comment t’offrir un espace où respirer, te recentrer et retrouver ton centre
Je te partage aussi la raison profonde pour laquelle j’ai créé le Calendrier Lunaire :
un refuge quotidien, doux et simple, pour traverser décembre SANS t’épuiser.
Si ton énergie te chuchote que tu n’en peux plus…
si tu veux vivre décembre autrement, avec plus de douceur et moins de pression…
alors cet épisode va te faire du bien.
🌙 On commence le 1er décembre.
Tu peux nous rejoindre via le lien en description.


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👉 https://www.ellesetlalune.ch
🎁 Et pour le Calendrier l'Avent lunaire c'est par ici  :
https://www.ellesetlalune.ch/calendrier-de-lavent-lunaire-2025/


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Quand ton énergie murmure « ralentis »… et que la vie hurle « accélère !

Yêu kiều lady krazy, nhà hàng suit and ties ( Dlexus x SOI ) cover


Ce soir, c’est la Pleine Lune.
Et si tu ressens plus de fatigue, plus d’émotions, plus de pensées… tu n’es pas seule.
Dans cet épisode doux et profond, je te parle d’un phénomène que vivent beaucoup de femmes sensibles :
👉 le moment où tu donnes tout… mais que tu te couches le cœur vide.
Tu découvriras :
pourquoi ton système nerveux est plus chargé autour de la pleine lune
ce que l’archétype de la Mère blessée vient réveiller en toi
et comment commencer à te choisir sans culpabilité
🌕 Ce soir, je t’invite à te poser, respirer, et te rappeler :
Tu n’es pas cassée. Tu es cyclique.
✨ BONUS :
Si tu écoutes cet épisode le 5 décembre, c’est le dernier moment pour rejoindre mon Calendrier de l’Avent Lunaire, un parcours doux, interactif et guidé au fil du mois de décembre.
💫 Rituel spécial Pleine Lune + méditation guidée ce soir.
🎁 Accès immédiat jusqu’au 6 décembre minuit.


✨ Tu veux savoir quel archétype féminin te guide en ce moment si tu es encore reliée par des liens invisibles ? Fais le quiz (https://ivlv.me/SWp3f) !  
💌 Restons connectées : retrouve-moi sur Instagram @ellesetlalune.ch (http://ellesetlalune.ch) ou via mon site officiel  
👉 https://www.ellesetlalune.ch
🎁 Et pour un mois de décembre magique, j'ai créé un calendrier de l'Avent lunaire pour te reconnecter à tes archétypes et au cycle lunaire :
https://www.ellesetlalune.ch/calendrier-de-lavent-lunaire-2025/


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Pleine Lune : quand tu donnes tout… et que tu te sens vide

Plongez dans l’univers d’Elles & la Lune, un podcast dédié à l’épanouissement au féminin. Chaque épisode aborde avec douceur et bienveillance les cycles féminins, l’hypnose, la spiritualité et le développement personnel.

Ressentez-vous cet appel intérieur, cette envie profonde de vous connecter à votre essence véritable ?

De vous libérer des schémas limitants et de rayonner dans toutes les sphères de votre vie ?

“Elles & la Lune” vous offre un espace d’écoute, de réflexion et d’inspiration pour vous accompagner sur ce chemin de transformation personnelle.

SophroEcho, le podcast qui fait résonner la sophrologie dans votre quotidien

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