อยาก ‘สุขภาพดี’ ต้องทำยังไง ทำไมเราจึงต้องเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น ลุกจากเตียง เปิดม่านรับแดด ออกกำลังกายเบาๆ และทำไมการนอนตอนกลางคืนจึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย

หลังจากใช้ชีวิตแบบ New Normal ทำงานแบบ Work from Home อยู่ในบ้านเกือบ 24 ชั่วโมงมานาน เราเริ่มขยับตัวน้อยลง เลือกที่จะซื้อหาสิ่งอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันเพื่อทุ่นแรงมากขึ้น ซึ่งผลพวงจากพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้เรามีอาการผิดปกติต่างๆ มารุมเร้า เช่น ปวดหลัง ปวดข้อมือ เจ็บเข่า อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรือแม้กระทั่งโรคเครียด

ถ้าคุณมีคำถามเหล่านี้ Health Hacker เอพิโสดนี้มีคำตอบ!

Health Hacker คือพอดแคสต์ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้กับคนที่อยากมีชีวิตที่ดี แต่ไม่มีเวลา ดำเนินรายการโดย หมอแพน-แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่จะมาแฮ็กข้อมูลสุขภาพสู่ชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืนให้ได้ฟัง และยังทำตามได้จริง! 

ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและวันอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

Time Index
01:25 แนะนำหมอแพน แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ 
02:58 ปัญหาสุขภาพในช่วง New Normal
03:32 Hack สุขภาพดีช่วงเช้า ตื่นอย่างไรให้สดชื่น
05:56 Hack สุขภาพดีช่วงกลางวัน ทำอย่างไรให้มีแรงทั้งวัน
07:15 Hack สุขภาพช่วงเย็น ออกกำลังกายแค่ไหนถึงพอดี
09:22 Hacker สุขภาพช่วงกลางคืน เตรียมตัวอย่างไรให้หลับดี

Health Hacker EP.1 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน

หลายคนมีอาชีพเสริม เพราะอยากรวยขึ้น แต่ทำไมไม่รวยขึ้น ทั้งๆที่ขายดิบขายดี เดอะมันนีโค้ช พอตแคสต์ EP นี้ (การจัดการเงินเมื่อมีรายได้เสริม) โค้ชหนุ่มมีคำตอบให้ครับ

The Money Coach Podcast(EP14): การจัดการเงินเมื่อมีรายได้เสริม

EP 1470 Book Review ค้นพบสิ่งที่มีค่าที่ชื่อว่าตัวเอง

เป็นหนังสือที่สอนให้เรารู้จักตัวตนเราได้ดีขึ้น และสามารถทำให้ชีวิตเราพัฒนาไปอีกระดับหนึ่ง นำมา Review ไว้ในตอนนี้เผื่อเป็นประโยชน์นะครับ

EP 1470 Book Review ค้นพบสิ่งที่มีค่าที่ชื่อว่าตัวเอง

เคยมีสักคืนไหมที่ออกไปริมระเบียงแล้วแหงนมองฟ้า ฟ้ามืดสนิท แม้ว่าจะคืนนั้นจะเห็นดาวหรือไม่ก็ตาม บางคนอาจรู้สึกอบอุ่น ได้รับการปลอบประโลม และเหมือนกำลังรู้สึกว่าตัวเราเล็กลงนิดเดียว

Readery Podcast กลับมาอีกครั้ง พร้อมเรื่องเล่าจากท้องฟ้ากลางคืนผ่านหนังสือและภาพยนตร์ เพื่อตอบคำถามหลากหลายในชีวิต เริ่มที่เอพิโสดนี้ที่ชวนตั้งคำถามถึงความรู้สึกที่ยืนอยู่ใต้ฟ้ากว้าง แม้ว่าภาพในความทรงจำอาจเป็นได้ทั้งตอนก่อกองไฟ หรือซบไหล่ใครสักคน แต่การมองฟ้าและเห็นดวงดาว ทำไมถึงเกิดความรู้สึกได้มากมายขนาดนี้ หนังสือสักเล่มอาจมีคำตอบ

Readery EP.131 ทำไมเราชอบมองท้องฟ้าตอนกลางคืน

การเดินเป็นกิจกรรมที่หลายคนคุ้นเคยในชีวิตประจำวัน บางคนใช้ออกกำลังกาย บางคนให้เป็นช่วงเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง ได้ครุ่นคิดสิ่งที่ยังค้างคา เป็นปมปัญหาที่ต้องการการคลี่คลาย การเดินจึงเป็นการเคลื่อนที่ที่นอกจากขาจะก้าวไปข้างหน้าแล้ว เรากำลังเดินกลับเข้าไปข้างในเพื่อสำรวจตัวเองด้วย

Readery Podcast เอพิโสดนี้ โจ้และเน็ตแชร์ประสบการณ์ตรงจากการออกเดินเป็นประจำของทั้งคู่ ว่าในขณะที่โลกนิ่งเงียบ มีเพียงตัวเองและขาที่ก้าว ทั้งคู่ได้สำรวจพบความสอดคล้องกับตัวละครต่างๆ ที่อยู่ในหนังสือ ซึ่งท้ายที่สุดประสบการณ์ที่เชื่อมโยงกันของตัวละคร หนังสือ และคนอ่าน เยียวยาเราได้อย่างไร

Readery EP.132 เมื่อคุณออกเดิน คุณจะไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไป

อีกไม่กี่เดือนก็จะสิ้นปี หมอผิงชวนมาทำอะไรดีดีให้กับตัวเอง ด้วยการปรับเปลี่ยน 12 พฤติกรรมเล็กๆน้อยๆง่ายๆ ที่จะทำให้คุณสุขภาพดีขึ้น ฟิตขึ้น และที่สำคัญคุณจะดูเด็กลงด้วยค่ะ

Single Being EP.173 12 Tiny Habits ปรับนิด ก็ฟิตขึ้นได้

หมอผิงขอส่งความสุขต้อนรับปีใหม่ ด้วยการมัดรวมพอดแคสต์ตลอดปี 2022 ที่ฟังแล้วหัวใจฟู มาให้คุณได้ฟังกันอีกครั้ง มาฟังและมาใจฟูส่งท้ายปีไปด้วยกันนะคะ

Single Being EP.184 มัดรวมพอดแคสต์ ที่ฟังแล้วหัวใจฟู

ชีวิตเราต้องเผชิญกับการตัดสินใจมากมาย
ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ อย่างวันนี้อยากทานอะไร
ไปจนถึงเรื่องใหญ่อย่างการเรียนต่อ
การทำงาน การลงทุน และความสัมพันธ์
.
ทุกครั้งที่ตัดสินใจจะมี 1 ทางที่เราเลือก
และอีกหลายทางที่เราต้องทิ้งไว้ข้างหลัง
.
แต่ท่ามกลางเรื่องราวมากมายนี้
เรารู้ไหมว่ามีการตัดสินใจในเรื่องอะไร
ที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ
เพราะมันจะส่งผลต่อความสุขของเราไปตลอดชีวิต
.
รู้จัก 8 การตัดสินใจครั้งสำคัญ
ผ่านมุมมองของรวิศ หาญอุตสาหะ ได้ใน EP. นี้
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1765 │ 8 การตัดสินใจที่ส่งผลต่อความสุขของชีวิต
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration

8 การตัดสินใจที่ส่งผลต่อความสุขของชีวิต | MM EP.1765

ปรัชญาปารมิตาสูตร

"ถ้าเราทำกรรมฐานอย่างหนึ่ง 
จิตเคลื่อนเรารู้ ๆ จิตจะตั้งมั่นโดยที่ไม่ได้เจตนา 
เราจะได้ลักขณูปนิชฌานขึ้นมา
สมาธิชนิดตั้งมั่น เป็นผู้รู้ผู้ตื่นผู้เบิกบาน
จิตเป็นหนึ่ง  อารมณ์เป็นแสนเป็นล้าน
อารมณ์นี้เคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลง จิตเป็นคนดู
ไม่เหมือนสมาธิชนิดสงบนะ 
จิตเป็นหนึ่งแล้วก็อารมณ์เป็นหนึ่ง
หนึ่งต่อหนึ่ง
ถ้าสมาธิที่ใช้ทำวิปัสสนา 
จิตเป็นหนึ่ง อารมณ์นี่เคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
จิตเป็นคนดู
 
ถ้าฝึกสมาธิที่ถูกต้อง 
คือสมาธิที่จิตตั้งมั่นเป็นคนดู
เป็นเหตุใกล้ให้เกิดปัญญา
ถึงต้องจ้ำจี้จ้ำไช ฝึกสมาธิให้ถูก
สมาธิถูกแล้ว การเจริญปัญญาจะสั้นนิดเดียว"

-- พระธรรมเทศนาหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม
วันที่ ๒๗ มกราคม ๒๕๖๑ ไฟล์ 610127B ซีดีแผ่นที่ ๗๔

CD 74

สติและสมาธิที่ถูกต้อง :: หลวงพ่อปราโมทย์ ๒๗ ม.ค. ๒๕๖๑ (610127B)

เมื่อพูดถึงนิยามของความสำเร็จ ในด้านงาน หลายคนอาจมีภาพที่คล้ายคลึงกันคือทำบางอย่างสำเร็จจนได้รับการยอมรับ แต่สำหรับความสำเร็จด้านจิตใจหรือจิตวิญญาณแล้วคำตอบอาจเปลี่ยนไป

ความสุขโดยสังเกต สรุป 7 กฎเพื่อการมีชีวิตที่งอกงาม จากการอ่านหนังสือ The Seven Spiritual Laws of Success ของ Deepak Chopra โดยมีสาระสำคัญคือ หมั่นสื่อสารกับตัวเอง เพื่อความเข้าใจในตัวเอง โดยเริ่มจากการให้เวลาเงียบสงบกับตัวเอง ซึ่งจะนำพาไปสู่ที่ชีวิตที่งดงามต่อตัวเองและคนอื่น

ความสุขโดยสังเกต EP.28 7 กฎ เพื่อการมีชีวิตที่งอกงาม

Eye-opening For Your Ears 
เปิดหู เปิดตา เปิดใจ เปิดโลก

Health Hacker EP.1 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน

THE STANDARD PODCAST