Name: Trygg plats övning by CFTinstitutet
Duration: 10 min 50 s
Description: I den här övningen guidar leg. psykolog Jernett Karensen dig till en trygg plats.

29 feb-1 mars samlades 55 personer för en meditationshelg i Lidköping på Sockerbruket. Här är meditationerna från vår helg tillsammans.

08. Ingen teknik, ingen metod

15min - Sacred Heart Manifestation

Sacred Fire In Sacred Heart Meditation (16min)

VAKNA MED YOGA NIDRA - kort version
(Den här Nidran finns även i en längre version. Sök på "Vakna med Yoga Nidra - tema sommarmorgon" här på SoundCloud)
Känner du dig lite trött och seg på morgonen? Det är ok! I den här klassen väcker vi kroppen och sinnet mjukt och omtänksamt och sätter en positiv ton för dagen. Tips! Prova gärna att göra den sittandes, som en morgonmeditation! 

Yoga Nidra betyder yogisk sömn. men det handlar själva verket om ett uppvaknande. Det behöver inte vara spirituellt: det kan även handla om en klarhet, som du har användning för i vardagen. Vad är viktigt för dig? Vad är du tacksam för? 
Jag hoppas att du tycker om den. 

Kram, 
Jennie Wadsten
www.yogaleela.se
Instagram: jennie.wadsten
Foto: Maria Orlova

Vakna med Yoga Nidra - kort version, med Jennie Wadsten Sharma (18 min)

Den här övningens syfte är att få kontakt och stärka vårt medkännande jag och öva oss i att fokusera vår medkänsla mot oss själva, och mot andra.

I den här övningen arbetar vi med en del av oss själva, vårt medkännande själv. Det kan kännas ovant i början men ju mer vi övar desto lättare blir det, precis som med all övning. Du behöver inte känna att du har dessa egenskaper. Just nu experimenterar vi bara med upplevelsen av hur det är att vara en sådan person.
Att rikta vår kärleksfullvänlighet kan vara svårt i början och det kan ta en stund innan känslan följer med. Det viktiga från början är din intention och din önskan att visa dig själv och andra medkänsla, och att du genom att göra övningen tar steg i den riktningen.

Loving Kindness/ Kärleksfull vänlighet med mig själv och andra

Use to improve your state and your life. Free guided meditations and processes by Frederick Dodson on Reality Creation and the Law of Attraction.

Backwards Visualizing

Alan B. Wallace narrates this set of guided meditations. Feel free to browse and try any of them that catch your eye. 

15 The Refferent Of Appearances

I den här övningen får du möjlighet att undersöka sin uppmärksamhet. Hur den påverkar dig, men också hur du kan påverka den.

Uppmärksamhetsövning

I den här övningen får du möjlighet att upptäcka hur din uppmärksamhet och dina känslor påverkar varandra, över både tid och rum.

Uppmärksamhetsövning på känslor

I den här övningen guidar leg. psykolog Jernett Karensen dig till en trygg plats.

Trygg plats övning

Det här är en längre variant med syfte att utveckla vår medkännande sida. Om du inte vill lyssna på introduktionen igen så är det bara att spola framåt.

Medkännande jag

CFTinstitutet verkar för att sprida kompetens och kunskap om Compassionfokuserad terapi och Compassion genom utbildning och handledning.

CFTinstitutet drivs av Cert. CFT terapeuter och leg. psykologer Linda Wiik och Jernett Karensen.
Läs gärna mer och se vårt kursutbud på vår hemsida: www.cftinstitutet.se

Trygg plats övning

CFTinstitutet

Related tracks