Vaak hebben we de neiging om alleen te leven vanuit het hoofd. Vertrouwen op de ratio voelt dan misschien wel veilig, maar het gevaar hiervan is dat je volledig het contact verliest met je eigen gevoel. Terwijl onze instincten en lichamen vaak cruciale signalen aangeven die ons hoofd juist negeert. Hoe zet je zowel je hoofd als lijf in bij het maken van belangrijke beslissingen en stellen van grenzen? En op welke manieren kom je meer in contact met je eigen gevoel? In dit Sterkmakers College heeft Sarah Hendriks het over lichaamswijsheid, oftewel het vermogen om te luisteren naar en te vertrouwen op de signalen van je lichaam. Sarah Henriks is coach en trainer bij SUAS, en tevens eigenaar van De Groeistudio. Dus ben jij er klaar voor om even uit te checken bij je ratio en in te checken bij je gevoel en lichaam? Welkom bij dit Sterkmakers College!

Binnen één dag meer in contact komen met jezelf?
https://www.suas.nl/opleidingen/trainingen/mindfulness-in-een-dag 

Meer weten over Sarah Hendriks?
https://degroeistudio.nl/over-mij/

Hoe kom ik meer in contact met mijn gevoel?

We zijn er dag in dag uit mee bezig: communicatie. Maar hoe zorg je ervoor dat je de volle aandacht hebt voor wat de ander zegt? Hoe vaak nemen veronderstellingen en aannames je gedachten over tijdens een gesprek? Deze mentale afwezigheid is een gevaarlijke bron voor miscommunicatie. Een effectieve manier om hiermee om te gaan is door mindful te communiceren. In deze podcastaflevering deelt Monique Verhulst de veelvoorkomende valkuilen in communicatie en gaat ze in op toegankelijke mindfulness technieken om aandachtiger te luisteren. Met meer dan 16 jaar ervaring als account- en marketingmanager en 12 jaar ervaring als minfulness trainer, deelt Monique een unieke kijk op de combinatie van communicatie en mindfulness. Wil jij bewuster je aandacht leren verdelen in een gesprek? Beluister dan de tips en inzichten die Monique met je deelt!

Leer de mindfulness basistechnieken:
https://www.suas.nl/opleidingen/trainingen/mindfulness-in-een-dag 

Meer informatie over Monique Verhulst:
- www.trainingmindfulness.net
- https://trainingmindfulness.net/de-trainer/

Hoe voer ik bewuster gesprekken?

Ieder mens heeft persoonlijke waarden. Het liefst wil je dat deze waarden ook terugkomen in je werk, maar dat is niet altijd het geval. Vind jij bijvoorbeeld “flexibiliteit” heel belangrijk, maar werk jij in een organisatie met strakke protocollen en richtlijnen? Of zoek je juist de verbinding met collega’s, terwijl jouw collega’s liever zelfstandig werken? Als jij je persoonlijke waarden niet kan uiten in werk, dan kost dat motivatie, wilskracht en energie. In dit Sterkmakers College gaat Lotte van Sprang in op hoe we voldoening uit ons werk halen en welke energievreters en -gevers er zijn op werkgebied. Als trainer (bij SUAS), coach en spreker helpt Lotte mensen bewuste keuzes maken over hun werk en leven. Ben jij benieuwd of jouw werkomgeving nog wel past bij je persoonlijke waarden? En wil je meer leren over wat bepaalt of je goed in je vel zit binnen werk? Lotte van Sprang vertelt je er alles over in dit Sterkmakers College!

Hoe kan ik me gelukkiger voelen in mijn werk?
https://www.suas.nl/inspiratie/hrm-en-hrd/werkgeluk-als-essentiele-arbeidsvoorwaarde-zo-stimuleer-je-geluk-op-het-werk 

Meer weten over Lotte van Sprang?
www.thepowerfulworkmode.nl

Meer lezen over dit onderwerp?
-	Integer leven – Martha Beck
-	De logica van geluk – Mo Gawdat

Zit ik nog wel op de juiste werkplek?

Hoe houd je een druk en uitdagend leven vol? Het sleutelwoord is: veerkracht! Oftewel het vermogen om met negativiteit en tegenslagen om te gaan. Wanneer je veerkracht niet op peil is, merk je dat vaak aan aanhoudende vermoeidheid, concentratieproblemen, emotionele schommelingen en stress. In dit Sterkmakers College deelt Monique Verhulst praktische oefeningen om je veerkracht te versterken en vertelt ze over de positieve effecten van mindfulness op ons brein. Monique geeft al ruim 12 jaar minfulness(-based) trainingen, waaronder trainingen voor SUAS gericht op stressmanagement en veerkracht. Nieuwsgierig hoe jij je veerkracht op peil kan houden? Beluister de tips die Monique met je deelt in dit Sterkmakers College!

De eerste stap naar meer veerkracht:
https://www.suas.nl/opleidingen/trainingen/versterken-van-persoonlijke-kracht

Meer informatie over Monique Verhulst:
- www.trainingmindfulness.net
- https://trainingmindfulness.net/de-trainer/

Hoe blijf ik sterk als het tegenzit?

We nemen ons vaak van alles voor, maar hoe vaak maken we die voornemens echt waar? Of beginnen we er überhaupt aan? Iedereen heeft vaste patronen. Aan de ene kant zijn die handig: ze besparen ons elke dag veel denkkracht. Maar anderzijds kunnen patronen je ook in de weg zitten. Hoe doorbreek je belemmerende patronen? En wat zijn patronen eigenlijk precies? In deze aflevering helpt Lotte van Sprang je om bewuster te worden van patronen in je gedrag en gedachten. Lotte is coach en trainer in persoonlijk leiderschap, timemanagement, assertiviteit en zelfvertrouwen. Samen met SUAS helpt ze mensen om meer te ontspannen en effectiever te leven. Dus wil je eindelijk een patroon doorbreken? Of je voornemen écht realiseren? Lotte van Sprang helpt je op weg in dit Sterkmakers College!

Leer patronen doorbreken:
https://www.suas.nl/opleidingen/trainingen/versterken-van-persoonlijke-kracht 

Meer weten over Lotte van Sprang?
www.thepowerfulworkmode.nl

Meer lezen over dit onderwerp?
-	Verslaafd aan liefde – Jan Geurtz
-	Vier vragen die je leven veranderen – Byron Katie
-	Tiny habits – BJ Fogg
-	Dat stemmetje in je hoofd – Mo Gawdat

Hoe doorbreek ik slechte gewoontes?

Dé podcast waarin Glenn van der Burg het gesprek aangaat met Sterke mensen, van succesvolle ondernemers tot aan topsporters. Hoe worden en blijven ze Sterk, zowel zakelijk als privé? 

Wil jij in 10 minuten sterker worden in bijvoorbeeld timemanagement, artificial intelligence of leiderschap? Beluister dan de Sterkmakers Colleges met diverse experts!

Iedere week een nieuwe expert, met een nieuw Sterkmakers College.

Hoe kom ik meer in contact met mijn gevoel?

Sterkmakers Podcast

Related tracks