Material: Ropa cómod,  esterilla (yogimat) y una PELOTA DE TENIS

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GROUNDING### Para dejar que tus ideas crezcan, necesitas raíces🌳
Tu calidad de enraizamiento determina una sensación interna de seguridad y solidez. Si estás bien enraizad@ te sientes firme sobre tus piernas, presente de que el suelo está ahí para sostenerte, sin importar tu fuerza.
Una persona enraizada es dinámica, entusiasta y activa, y está totalmente presente en el aquí y ahora. ¿Te habías dado cuenta de que las presiones psicológicas afectan al cuerpo de la misma manera que la fuerza de la gravedad?
Estar enraizad@ te puede ayudar a vencer los efectos del estrés y a disfrutar (que son dos días).
El temazo de esta semana es ENRAIZARSE
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LOS PIES COMO RAICES

Material: Ropa cómoda, esterilla (yogimat) y dos pelotas de tenis (si las tienes). 
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La pelvis es nuestro centro físico, energético y emocional.
A nivel físico, es el apoyo de todo el segmento superior del cuerpo, conectándolo con las extremidades inferiores, por lo que se convierte en un centro de gravedad. Además en ella se sitúan los músculos más poderosos y cumple con una función de  contenedor (la palabra pelvis significa “cuenco”) conteniendo órganos y vísceras.
En lo emocional, los bloqueos, tensiones o dolencias en la zona pélvica, están expresando una tensión o bloqueo de emociones como la cólera, la impotencia, la ira o la angustia. De esa forma, la pelvis está “reteniendo” la expresión de las emociones reprimidas.
Por todo ello podemos entender que al movernos en una pelvis libre, con movilidad en las articulaciones y sintiendo su fuerza y empoderamiento, nos apropiamos de una sensación general de unicidad. Podemos expresar nuestra voluntad en la acción.
La práctica que te propongo hoy tiene como objetivo, EN LO CORPORAL, liberar los músculos de la pelvis, principalmente en su conexión con la zona baja de la espalda (la zona lumbar) y los glúteos. El propio ritmo del movimiento, permite que tu sistema nervioso se calme, y entres en contacto con una dimensión más profunda de ti misma.
Compara cómo te sientes antes, durante y después del movimiento.

EL PODER DE LA PELVIS II

Material: Ropa cómoda, esterilla (yogimat) y soporte para la cabeza (cojín).

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El audio de hoy es especial, ya que se basa en una técnica distinta a la psico-corporal, basada también en la atención plena,  llamada “Centering”. Se trata de una antiguo método de visualización originario del Aikido (arte marcial japonesa) que enseña a estar enfocado en el aquí y ahora, sacándole poder a pensamientos negativos o preocupaciones, y ayudando a estar enraizados.

Compara cómo te sientes antes, durante y después del movimiento.

PODCAST INSPIRA

VOLVER A TU CENTRO (Centering)

🎧 Get Album / Vinyl / Cassette / CD : http://coldb.us/saibsailing

Excited to announce my new album project "Sailing" that will be released on Cold Busted. The 12 track release is dedicated to the tropical lounge soundtracks that I have been listening to for the past two years. And to top it off, the album will be available in all formats : Vinyl , CD, Cassette and Digital !! 
Release date : 19th January 2018

Sailing

Vinyl / CD / Cassette

Casino  (Vinyl / CD / Tape Available)

Material: Ropa cómoda, esterilla (yogimat) y soporte para la cabeza (cojín).

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El audio de hoy contiene dos partes: En la primera te voy a hablar sobre las emociones en general, y me quiero centrar en el miedo////ansiedad. Y en la segunda parte te propongo unos movimientos, que te ayuden a gestionar esa emoción,  y si surge,  dejarla ir. Te agradezco muchísimo que me expliques qué te parece y cómo te ha ido.

MIEDO vs ANSIEDAD

Material: Ropa cómoda, esterilla (yogimat) y DOS PELOTAS DE TENIS (dureza media).
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Hoy te hablo de lo que cargamos sobre los hombros, y no sólo desde lo físico, sino fundamentalmente en lo emocional. ¿Qué o a quienes cargamos sobre nuestros hombros? 
Compara cómo te sientes antes, durante y después del movimiento.

SOLTAR CARGAS

¡ERES LA CREADORA DE TU PROPIA REALIDAD!

Tienes derecho y permiso para ser, hacer y tener absolutamente TODO lo que deseas.
La intención detrás de este manual es que aprendas que crear tu propia realidad no es algo reservado para ciertas personas o un proceso casi imposible de hacer, todas lo podemos hacer.

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Audio Manifestacion Manual 2019

INSPIRA Movimiento es pura experiencia. La de moverte para descubrir cómo tu Cuerpo está conectado con todo lo que Piensas, Sientes y Eres. ¿Qué conseguirás? Recuperar tu vitalidad, reducir el estrés, liberar tensiones físicas y emocionales, más elasticidad, bienestar y alegría.
¿Cómo te quieres sentir? En estos audios combino mi experiencia y conocimiento, para que en tu vida haya Movimiento, BienEstar y Creatividad. Porque eres ONE.
¡Vamos a inSpirar!

VOLVER A TU CENTRO (Centering)

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