In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte geht es um die leisen Momente, in denen wir uns selbst verlieren – nicht im Drama, sondern im Funktionieren. Ich zeige dir, warum dein Nervensystem dabei oft auf „Autopilot“ schaltet, wie du die Signale erkennst und was kleine, sanfte Schritte zurück zu dir sein können.

Du erfährst, wie Selbstverbindung im Alltag gelingt – ohne große Pausen, ohne Selbstoptimierung, sondern durch stille JAs zu dir selbst. Und warum genau diese kleinen Momente die Basis für echten Selbstwert sind.

Wenn du dir wünschst, regelmäßig erinnert zu werden – durch Meditationen, Mini-Coachings und tiefgehende Impulse – dann schau in meinen Selbstwertkoffer:

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Ich freue mich auf dich!

Vom Autopilot zu Selbstkontakt – kleine Wege zurück zu dir

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in ein Thema ein, das fast jede Beziehung berührt – oft ohne, dass wir es merken: Manipulation.
Und nein – nicht die Hollywood-Version mit Intrigen und Machtspielen, sondern die subtilen, stillen Muster, die wir alle mehr oder weniger kennen:

✨ das unausgesprochene „Ist schon okay…“ mit der stillen Erwartung dahinter,
✨ das Seufzen, das eigentlich ein Appell ist,
✨ das Schweigen, das Nähe herstellen – oder Strafe sein soll.

Wir sprechen darüber:

✨ warum wir überhaupt manipulative Muster entwickeln,
✨ wie sie psychologisch entstehen und welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt,
✨ wie sie sich in Beziehungen, Freundschaften und im Alltag zeigen,
✨ und was es bedeutet, transparenter mit uns selbst und anderen zu werden.

Zum Abschluss lade ich dich in eine kleine meditative Journaling-Session ein: eine sanfte Reise zu deinen eigenen Mustern, zu mehr Ehrlichkeit – und zu einem klareren, liebevolleren Kontakt mit dir selbst.

Wenn du dir wünschst, noch tiefer an deinem Selbstwert, deiner Klarheit und deiner inneren Verbindung zu arbeiten, schau gern in meinen Selbstwertkoffer – deine Audioplattform für innere Stärke, Selbstannahme und praktische Impulse:
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Manipulation – die unsichtbaren Spiele in unseren Beziehungen

Kennst du dieses Gefühl, wenn du funktionierst, aber dich dabei kaum noch spürst? Wenn du merkst: Etwas Altes geht zu Ende, und das Neue ist noch nicht da? Genau das sind Übergänge – im Außen wie im Innen.

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in die Psychologie dieser Zwischenräume ein:
✨ warum unser Nervensystem Übergänge als unsicher empfindet,
✨ wie sie innere Unruhe, Grübeln oder Erschöpfung auslösen können,
✨ weshalb sie trotzdem so wertvolle Chancen für Selbstverbindung bergen,
✨ und wie du kleine Schritte findest, die dir Halt und Selbstwirksamkeit schenken.

Am Ende erwartet dich eine zauberhafte Meditation – eine Reise in deinen eigenen „Übergangsgarten“, die dich daran erinnert: Du musst nichts erzwingen. Du darfst einfach zwischen den Jahreszeiten stehen.

Wenn du dir wünschst, solche sanften Impulse regelmäßig in deinem Alltag zu haben, dann schau dir unbedingt meinen Selbstwertkoffer an – meine Audioplattform voller Meditationen, Reflexionen und psychologischer Impulse. Gerade jetzt, in der dunkleren Jahreszeit, begleitet er dich liebevoll durch Routinen und Übergänge 🌙

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Alles Liebe, Sabrina!


🍂 Zwischen den Jahreszeiten – Warum Übergänge uns so viel über uns selbst lehren

🍂 Der Herbst bringt goldenes Licht – aber auch kürzere Tage, Müdigkeit und manchmal dieses diffuse Gefühl von Schwere. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper und dein Nervensystem so sensibel auf den Herbst und die dunklere Jahreszeit reagieren: von Serotonin und Melatonin über alte Schutzprogramme bis hin zu psychologischen Dynamiken.

Ich nehme dich mit in die Tiefe: Was genau passiert in dir, wenn die Tage dunkler werden? Warum fühlst du dich müder, reizbarer oder nachdenklicher? Und vor allem: Was kannst du tun, um dir selbst kleine Lichtblicke zu schaffen?

✨ Du bekommst 7 konkrete Ideen, die dich sanft unterstützen – ohne Druck, dafür mit viel Selbstmitgefühl.

Und am Ende verrate ich dir noch ein sehr persönliches Geheimnis: Warum diese Woche für mich eine ganz besondere ist – und welche kleine Überraschung auf dich wartet 🥳

👉 Alle Infos & die Anmeldung zu meinem Newsletter findest du hier: 
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Ich freue mich auf dich!

Wenn der Herbst-Blues anklopft – warum die dunklere Jahreszeit so viel mit dir macht

Kennst du das? Du sitzt in einer Runde, jemand sagt etwas, das dir quergeht – und statt deine Meinung zu äußern, lächelst du und nickst. Später fragst du dich: „Warum habe ich nichts gesagt?“

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über das tiefe Muster der Konfliktvermeidung. Wir schauen uns an, warum Harmonie oft wie ein Reflex wirkt – manchmal wichtiger als deine eigenen Bedürfnisse. Du erfährst:

- welche Rolle dein Nervensystem und alte Schutzprogramme dabei spielen

- warum Konfliktvermeidung nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit erlerntem Überleben

- wie sie sich in deinem Alltag – in Job, Beziehung, Freundschaften – zeigt

- und welchen Preis du langfristig zahlst, wenn du dich immer wieder selbst verlässt

Ich zeige dir, warum deine Bedürfnisse nicht gegen Beziehung stehen, sondern ihre Basis sind. Und ich lade dich ein, in einer kleinen Reflexionsübung deine eigenen Muster zu spüren – und erste, sanfte Schritte zu mehr Klarheit auszuprobieren.

🤍 Harmonie ohne Authentizität ist keine echte Nähe. Und du darfst lernen, beides zu verbinden: Frieden im Außen – und Treue zu dir selbst.

👉 Wenn du dir regelmäßig Impulse für Selbstwert, Achtsamkeit und innere Stärke wünschst, trag dich in meinen Newsletter ein. Dort erhältst du Inspirationen direkt in dein Postfach – und erfährst als Erste*r von allen neuen Angeboten und kleinen Überraschungen:  https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAE5m67nxFOV32nmQtNm0CQoZYQO-km7l8XI6UUcKD22pwLY3NQWcSHXWc_JQ5rx5cUKDhIJh7i5ork72Pn1QnhSvdvKt2C5dgHX7SvgvS0ZbH5CTGUlwEwGI7Kxopjk0UyFpF1-kbzuNT3Qo2mbYemNH6QgHTkNxNGeIIc1Eu1n4x5p9EHtgT-h18Ptu5QOv8L5IVMMQQ3EX

Konflikte vermeiden – Warum Harmonie oft wichtiger wirkt als deine Bedürfnisse

„Morgenroutine, Journaling, 10.000 Schritte…“ – klingt nach Selbstfürsorge, oder?
Doch manchmal verwandelt sich genau das in subtilen Druck.

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte gehe ich der Frage nach:
Ist Selbstoptimierung wirklich Heilung – oder nur ein neuer Zwang?

Du erfährst,

warum unser Bedürfnis nach Leistung und Perfektionismus so tief in uns verankert ist,

welche Kraft Routinen, Struktur und kleine Rituale für dein Nervensystem haben können,

wo die Schattenseiten beginnen – wenn aus Fürsorge Schuldgefühle werden,

und wie du die Balance findest zwischen echtem Wachstum und liebevoller Selbstannahme.

Diese Folge ist eine Einladung, neu hinzuspüren: Machst du es, weil du dich liebst – oder weil du Angst hast, nicht genug zu sein?

👉 Wenn du dir wünschst, auf deinem Weg liebevoll begleitet zu werden, dann schau in meinen Selbstwertkoffer. Dort findest du Meditationen, Impulse und innere Reisen, die dich durch deinen Alltag tragen – ohne Druck, ohne Perfektionszwang.

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Alles Liebe!

Selbstoptimierung: Heilung oder nur ein neuer Zwang

Vielleicht kennst du das: Du wachst auf – und noch bevor du richtig bei dir bist, läuft dein Kopf schon los.
To-dos, Gedanken, Termine.
Du funktionierst – lange, bevor du wirklich fühlst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das so vielen von uns passiert – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Du erfährst:
🧠 warum dein Körper morgens oft schon im „Alarmmodus“ ist
💛 wie du erkennst, ob du funktionierst oder wirklich verbunden bist
🌿 was Regulation im Alltag bedeutet – und wie du sie sanft fördern kannst
☀️ und wie kleine Morgenrituale dein System langfristig beruhigen können

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Tag nicht im Kopf zu beginnen – sondern im Körper.
Mit einem liebevollen Blick auf dich, auf dein Nervensystem und auf das, was dich wirklich trägt.

Am Ende wartet eine kleine Morgenvisualisierung auf dich – ein warmer Moment nur für dich.

✨ Wenn du dir wünschst, regelmäßig erinnert zu werden, wieder bei dir anzukommen,
trag dich gern in meinen Montagsbrief ein:
psychologische Impulse, kleine Übungen und achtsame Gedanken, die dich sanft durch deine Woche begleiten. Und am Wochenende ganz aktuell die Möglichkeit deine eigene Morgenroutine direkt begleitet zu starten.

👉 Anmeldung zum Montagsbrief: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFANeikORxLHJ1MLPmp4YQ4b_WYAjj5hpFzKzN7nDxAX4xQF3WE1RXroynBCerg4_NnM2-5LaMp3-JSM_YJMxYVJJ9MT7zboc2HRpBaswP7pQfzFc1KeuWXOnqqulnUMpa_yxPxh-bqhq9-7t6Z72R7kB4fEMfkNCXjcfM3JXGmELL2GxhCBUPO0D24im6RCQBkH0WtOP23O6g

Was dein Morgen über dein Nervensystem verrät – Vom Funktionieren zum Fühlen

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – aber über das noch viel zu leise gesprochen wird:
den Kinderwunsch.

Was passiert, wenn der Wunsch nach einem Kind zu einer inneren Reise wird – voller Hoffnungen, Zweifel, medizinischer Eingriffe, Hormone, Entscheidungen und Abschiede?
Wie verändert sich unser Selbstbild, wenn das, was wir uns am meisten wünschen, sich nicht erfüllt?
Und wie können wir mit dieser Mischung aus Sehnsucht, Trauer und Neufindung liebevoll umgehen – egal, ob wir uns für oder gegen ein Kind entscheiden?

Ich teile psychologische Perspektiven auf
💛 den emotionalen Druck während einer Kinderwunschbehandlung
💛 die tiefe Bedeutung von Loslassen und Neubeginn
💛 und die Frage, wie Selbstwert bestehen bleibt – auch dann, wenn das Leben anders verläuft als geplant.

Am Ende dieser Folge erwartet dich eine sanfte, wärmende Meditation – eine Einladung, den Druck loszulassen und dich selbst wieder zu spüren.
Ein Moment, um durchzuatmen, loszulassen, zu heilen 🌿

Wenn dich dieses Thema berührt, findest du im Selbstwertkoffer – meiner Audioplattform für innere Stärke & Selbstvertrauen – weitere Impulse, Meditationen und innere Reisen, die dich durch emotionale Prozesse begleiten. Vor allem im neuen Raum "Zwischen Wunsch & Wunder".
Gerade jetzt, wo es stiller wird im Jahr, ist er ein Ort zum Ankommen – mit dir.

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Alles Liebe,
deine Sabrina 🤍

Kinderwunsch – Zwischen Hoffnung, Entscheidung und Loslassen

Dieser eine Moment, in dem dich ein Satz, ein Blick oder eine Nachricht plötzlich völlig aus der Bahn wirft? Du reagierst schneller, als du denkst – und später fragst du dich, warum.

In dieser Folge sprechen wir über genau diesen kleinen, unscheinbaren Moment:
den Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Dort, wo dein Nervensystem entscheidet, ob du kämpfst, fliehst, dich anpasst – oder bei dir bleibst.

Ich zeige dir, warum dein Körper manchmal auf alte Erinnerungen reagiert, wie du die Signale deines Nervensystems erkennst und was du tun kannst, um den Zwischenraum zu finden – diesen zarten Augenblick, in dem du dich selbst spüren lernst, bevor du handelst.

Du erfährst:
🌿 warum deine Reaktionen oft Schutzstrategien sind – keine Schwäche
🧠 wie du die ersten körperlichen Warnzeichen erkennst
💛 wie du dich regulierst, statt dich zu verlieren
✨ und wie dieser kleine Moment dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärkt

Am Ende erwartet dich eine kurze, sanfte Visualisierung, die dich zurück in deinen Körper – und in dich – bringt.

Wenn du dir wünschst, genau diese Selbstverbindung regelmäßig zu üben – dann schau in den Selbstwertkoffer: deine Audioplattform für innere Stärke, Regulation und mehr Selbstvertrauen.

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Alles Liebe, Sabrina

Zwischen Reiz und Reaktion – wie du lernst, dich selbst zu halten

Du sehnst dich nach Ruhe – aber sobald sie kommt, wird’s unruhig.
Dein Körper findet keine Stille, dein Kopf schaltet nicht ab.
Du willst loslassen, doch etwas in dir hält fest.

In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte sprechen wir über ein Phänomen, das viele kennen, aber kaum jemand benennt:
Warum Entspannung sich manchmal bedrohlich anfühlt.

Du erfährst,
🧠 was neurobiologisch passiert, wenn dein Nervensystem Aktivität mit Sicherheit verwechselt
💔 wie alte Erfahrungen aus Kindheit und Beziehung deine Fähigkeit zu Ruhe beeinflussen
💛 warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern schützt
🌿 und wie du Schritt für Schritt lernst, innere Ruhe wirklich zuzulassen – ohne Druck, ohne Perfektionismus.

Diese Folge ist eine Einladung, Frieden nicht zu erzwingen,
sondern ihn wiederzufinden – dort, wo du gerade bist.

Wenn du dein Nervensystem tiefer verstehen und sanft begleiten möchtest,
findest du im Selbstwertkoffer geführte Meditationen, Impulse & Audio-Coachings
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Alles Liebe, Sabrina

Wenn Ruhe Angst macht – und Entspannung nicht immer entspannend ist

Willkommen bei Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte – deinem Podcast für Psychologie, mentale Gesundheit & persönliche Entwicklung.

Hier findest du einen Rückzugsort für Herz, Kopf & echtes Leben – mit ehrlichen Impulsen, psychologisch fundiertem Wissen und einem sanften Blick auf dich selbst.

Ich bin Sabrina – Psychologin (M.Sc.), Mama und leidenschaftliche Kaffee-Latte-Liebhaberin – und lade dich ein, gemeinsam mit mir innezuhalten, aufzutanken und neue Wege zu entdecken.

Jeden Mittwoch geht es um das, was dich innerlich bewegt:

– Selbstwert & Selbstmitgefühl
– emotionale Selbstregulation & das Nervensystem
– Grenzen setzen & Achtsamkeit
– Heilung, Identität & psychische Gesundheit im Alltag

Wenn du Inspiration suchst, die unter die Oberfläche geht – und dich trotzdem leicht fühlen lässt: Du bist hier genau richtig.

Mach’s dir gemütlich und lass uns losgehen – mit ein bisschen Neugier, Leichtigkeit und einer Prise Humor – für ein erfülltes Leben, echte Verbindungen und das Vertrauen, dass du genau so, wie du bist, genug bist.

+++ Weitere Infos zu mir findest du hier: https://linktr.ee/psychologin_sabrinasarah.moll?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=d78d90eb-e8a3-4839-81d1-25ea441af63f

oder auch auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_sabrinasarah.moll/

Schau gerne vorbei, ich freue mich auf dich!

Was dein Morgen über dein Nervensystem verrät – Vom Funktionieren zum Fühlen

Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

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