7 медитаций

Изучаем ощущения тела через позу для практики 1

Изучаем ощущения тела через позу для практики 2

Расслабление тела, расслабление ума

Практика сканирования тела

Исследуем ощущения дыхания

Дыхание и расслабление

Сосредоточение и отмечание дыхания