Kendimiz için Sevgi- dolu Nezaket, Öz şefkatli Farkındalık programı (Mindful Self Compassion- MSC) kapsamında yer alan temel meditasyonların ikincisidir.

© Christopher Germer & Kristin Neff.(2019)
Öz Şefkatli Farkındalık.(MSC)Tüm hakları saklıdır.

Meditasyon: Kendimiz için Sevgi Dolu Nezaket (Loving-Kindness for ourselves)

(사)한국명상심리상담연구원 원장, 동국대학교 교수

http://ikmp.org/

tosnim@gmail.com

우리자신을위한자애 (Loving Kindness for Ourselves)

연민주고받기 (Giving & Receiving Compassion)

Şefkatli U- dönüşü,  evrensel şefkat ifadelerinin yer aldığı bir şefkat pratiğidir.

Evrensel Şefkat İfadeleri (Keltner, 2009)
Sıcak bakış
Yatıştırıcı Dokunuş
Nazik bir ses tonu

Meditasyonun herhangi bir yerinde size iyi gelmediğini hissederseniz uygulamayı sonlandırabileceğinizi, gözlerinizi açık ya da kapalı tutabileceğinizi ya da dikkatinizi farklı bir yere verebileceğinizi lütfen hatırlayın. 

© Dr. Christopher Germer. Tüm hakları saklıdır.

Meditasyon: Şefkatli U-Dönüşü (Compassionate U-Turn )

Duygular, kendi duygularınıza nezaketle yaklaşabileceğiniz bir meditasyon pratiğidir.

Meditasyonun herhangi bir yerinde size iyi gelmediğini hissederseniz uygulamayı sonlandırabileceğinizi, gözlerinizi açık ya da kapalı tutabileceğinizi ya da dikkatinizi farklı bir yere verebileceğinizi lütfen hatırlayın.

Meditasyon : Duygular

Farkındalık Temelli Öz Şefkat Eğitmeni
Teacher of Mindful Self-Compassion

Meditasyon: Kendimiz için Sevgi Dolu Nezaket (Loving-Kindness for ourselves)

Zehra Kocagul ile Özşefkat

Related tracks