Şefkat Vermek ve Şefkat Almak, Öz şefkatli Farkındalık programı (Mindful Self Compassion- MSC) kapsamında yer alan temel meditasyonların üçüncüsüdür.

Bu meditasyon ile, insan olma halimizi hatırlatırız ve besleyici ve yaşamı sürdüren nefes alıp vererek, kalplerimizi başkalarının insanlığına bağlanmaya açmak için kendimize izin veririz.Hayat statik değil ve ihtiyaçlarımız de değişiyor, uyum sağlama ve nefesle bağlantı kurma kaynağına sahip olmak, sadece var olmamız için bize sabit ve güvenilir bir çapa sağlar.

© Christopher Germer & Kristin Neff.(2019)
Öz Şefkatli Farkındalık.(MSC)Tüm hakları saklıdır.

Meditasyon: Şefkat Vermek ve Şefkat Almak (Giving and Receiving Compassion)

(사)한국명상심리상담연구원 원장, 동국대학교 교수

http://ikmp.org/

tosnim@gmail.com

우리자신을위한자애 (Loving Kindness for Ourselves)

연민주고받기 (Giving & Receiving Compassion)

Şefkatli U- dönüşü,  evrensel şefkat ifadelerinin yer aldığı bir şefkat pratiğidir.

Evrensel Şefkat İfadeleri (Keltner, 2009)
Sıcak bakış
Yatıştırıcı Dokunuş
Nazik bir ses tonu

Meditasyonun herhangi bir yerinde size iyi gelmediğini hissederseniz uygulamayı sonlandırabileceğinizi, gözlerinizi açık ya da kapalı tutabileceğinizi ya da dikkatinizi farklı bir yere verebileceğinizi lütfen hatırlayın. 

© Dr. Christopher Germer. Tüm hakları saklıdır.

Meditasyon: Şefkatli U-Dönüşü (Compassionate U-Turn )

Duygular, kendi duygularınıza nezaketle yaklaşabileceğiniz bir meditasyon pratiğidir.

Meditasyonun herhangi bir yerinde size iyi gelmediğini hissederseniz uygulamayı sonlandırabileceğinizi, gözlerinizi açık ya da kapalı tutabileceğinizi ya da dikkatinizi farklı bir yere verebileceğinizi lütfen hatırlayın.

Meditasyon : Duygular

Farkındalık Temelli Öz Şefkat Eğitmeni
Teacher of Mindful Self-Compassion

Meditasyon: Şefkat Vermek ve Şefkat Almak (Giving and Receiving Compassion)

Zehra Kocagul ile Özşefkat

Related tracks