Toute transformation débute par une prise de conscience
Cet épisode vous invite à reprendre contact avec vos ressentis.

Dans cette première partie, je vous parle des objectifs de cette pratique
et vous donne les indications pour vous y préparer, pas à pas.

La deuxième partie qui suivra va droit au but , avec une pratique méditation de recentrage guidée.

Ep1 part.1 Conscience des ressentis, méditation de recentrage

 
Vous avez écouté la première partie de cet épisode , et vous êtes bien installé, sur votre chaise , votre tabouret, assis.e à genou, ou en tailleur ?
Profitez de ces quelques minutes de retour à vos sensations, sans vous juger ni attendre quoi que ce soit. Ouvrez votre regard intérieur sur ce qu'il se passe en vous et accueillez l'instant présent . Vous êtes vivant.e 😉

Retrouvez moi en direct en ligne, ou en chair et en os en Chartreuse, pour des séances complètes, dans lesquelles vous explorerez votre respiration et les ressentis de votre corps dans toutes les dimensions : rdv sur www.Yogakosi.com


Ep1 part.2 Pratique guidée de la méditation de recentrage

Bonjour,
Cet épisode est l'occasion de vous en dire un peu plus sur ce podcast , et de faire connaissance.
Je m'appuie sur vos questions, vos suggestions, pour créer le contenu de ce podcast, qui se veut un outil pour vous accompagner :
dans la découverte de vos ressources, 
de votre force intérieure 
de votre axe, 
Un outil pour que les pratiques du Yoga qui vous font du bien puissent devenir des réflexes dans votre vie, et qui, je l'espère, vous aidera à vous débarasser de vos tensions et à accueillir le flot de la vie dans la sérénité et la joie !

Namaste🙏🕉️

Vous me retrouverez ici ⤵️, n'hésitez pas à me contacter et à me faire part de vos questions !

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Présentations

Dans cet épisode vous trouverez une pratique guidée visant à préparer le corps au pranayama, pratique du souffle maitrisé .
Focus ici sur 
l'activation du bas du corps 
le renforcement et l'assouplissement du dos, et des psoas
l'ouverture de la cage thoracique, la tonificationet la détente du diaphragme
l'assouplissement du haut du buste.
Et toujours synchronisation du mouvement sur le souffle.
Bonne pratique 🙏😉


Ép. 4 part 2 Renforcer le centre et le dos, ouvrir la cage thoracique pour respirer mieux

Alice Carriat

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