Сборник медитаций с голосовым сопровождением. 
Автор и исполнитель: Валерий Веряскин - создатель проекта "Будда в городе".
Эти практики могут поддержать вас в тренировке осознанности, внимательности, дружественности, умения принимать и отпускать. Они могут несколько  уменьшить стресс, и помочь вам расслабиться и отдохнуть.
Подробности о проекте "Будда в городе", см. здесь:
http://buddhavgorode.com/

Медитации

buddhavgorode - Свет моего сердца

свет сердца

buddhavgorode

свет моего сердца

Семь парадоксов медитации: как идти вперёд, не слишком удаляясь от себя.
Из цикла Практика…
Подробности смотрите на странице:
http://buddhavgorode.com/intimacy-practice/

practice

1 Практика близости

Сделайте паузу в делах, и просто посидите спокойно.

sitting 5 min

Пятиминутная пауза

Практика помогает, шаг за шагом, выстроить позу для медитации сидя.

Выстраивание позы

Сканирование тела - практика помогающая развить лучшую чувствительность и осознанность тела.

Сканирование тела

Практика расслабления - выполняется лёжа и помогает хорошо отдохнуть.

Практика расслабления 1

Практика расслабления 2

Медитация "Свет моего сердца" - это практика развития чувства открытости, внутренней пространственности, а также дружественности и сердечной доброты, через визуализацию образа света, исходящего из центре груди.

buddha v gorode;

Свет моего сердца

Практика трансформации страдания в сердечную доброту, дружественность и любовь.