
Dans cet épisode nous verrons comment des exercices d'étirement appropriés et de mobilité peuvent améliorer la posture après un traitement contre le cancer du sein.
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Etirements et mobilité pour améliorer la posture après un traitement.


L'immunité est importante pour lutter contre les cellules cancéreuses. Dans cet épisode nous verrons ensemble comment avec des pratiques douces simples à mettre en place nous pouvons améliorer l'efficacité de notre système immunitaire.
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Pratiques douces et immunité


Dans cet épisode  je vous explique comment certaines postures de yoga notamment celles qui ouvrent le coeur sont recommandées lorsque l'on  a un cancer du sein.
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Les postures de yoga qui soutiennent l'ouverture du coeur et de la poitrine.


Pour ce dernier épisode de la saison consacrée à Octobre Rose, voyons ensemble comment la méthode pilates peut aider à mieux retrouver son corps.
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Comment retrouver son corps avec le pilates après un cancer


Bonjour à toi qui m'écoutes ! 🎙️
 
Aujourd’hui, dans "Les p'tits bouchées", je vous partage une astuce simple mais essentielle pour votre santé globale, surtout si vous vivez avec la fibromyalgie : la santé buccale.


Saviez-vous que notre bouche est comme une extension de notre système digestif et qu’elle contribue directement à notre équilibre intestinal ? À chaque fois que vous mangez ou respirez, des bactéries – bonnes et mauvaises – passent dans le tube digestif et influencent notre santé intestinale.
 
Maintenir un bon équilibre de bactéries dans la bouche aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui est particulièrement important pour celles qui souffrent de fibromyalgie, car cette condition est souvent liée à une inflammation généralisée. Un geste simple : n’oubliez pas de bien vous brosser les dents avant de vous coucher, car pendant la nuit, les bactéries se multiplient. En revanche, évitez les rince-bouches, car ils éliminent aussi les bonnes bactéries dont notre corps a besoin.
 
Prenez soin de votre microbiote buccal pour améliorer votre bien-être au quotidien !
Anne L Beaulieu ND.p
 
Bonne écoute 🎧 💜


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L'importance de l'hygiène buccale en lien avec votre santé intestinale //S4-E070


Principales causes connues qui font l'objet de recherches
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L'âge en prenant en compte depuis quelques années du rajeunissement de la population atteinte
L'obésité
Les régimes hyper-insuliniques
Le manque d'activité physique, la sédentarité
L’alimentation pro-inflammatoire avec trop de produits laitiers animaux et viandes rouges et charcuteries et/ou de phytohormones avec le soja
Les anabolisants du dopage sportif et de la puissance sexuelle
Les infections prostatiques = prostatites à répétition
L'intoxication tabagique et autres addictions respiratoires
Les pesticides et perturbateurs endocriniens
La génétique
Le papillomavirus et les infections sexuellement transmissibles
Le stress de la vie moderne


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A bientôt 😊
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Le cancer de la prostate, un fléau social.  Comment l'éviter?


Dans cet épisode du Wellness Wonders Podcast, j'ai le plaisir d'accueillir Christophe Terral, un coach et thérapeute qui utilise l'approche narrative. Ensemble, nous plongeons dans le fascinant sujet des médecines psychédéliques. Christophe partage avec nous son parcours unique, où son expérience avec des dirigeants lui a permis de se rapprocher de l'humain et de les accompagner dans leur quête de sens, en les aidant à explorer des dimensions plus profondes de leur vie.


Nous discutons des médecines psychédéliques telles que la psilocybine, le LSD, la kétamine et la MDMA. Ces médecines, bien que classées comme drogues illégales en France, montrent des résultats prometteurs dans le traitement de divers troubles mentaux, tels que la dépression résistante, les troubles obsessionnels compulsifs, et même l'anxiété liée à la fin de vie. Je tiens à préciser que nous ne faisons pas la promotion de ces médecines, qui restent interdites en France. Christophe insiste sur le fait que ces médecines ne doivent pas être perçues comme des solutions rapides, mais plutôt comme des outils précieux permettant d’accéder à des états de conscience élargis, facilitant ainsi l'exploration de notre inconscient et déverrouillant des souvenirs souvent enfouis.


Nous mettons également l'accent sur l'importance de la préparation et de l'intégration avant et après l'utilisation de ces médecines. Christophe explique que pour garantir la sécurité et le bien-être des participants, un accompagnement professionnel est essentiel. Il partage des exemples de son travail, montrant comment il guide les individus à travers ce processus. Nous discutons également des retraites thérapeutiques, où les personnes sont encouragées à se reconnecter à elles-mêmes dans un cadre sécurisé et bienveillant.


Le silence et l'introspection jouent un rôle crucial dans ce type de travail. Christophe souligne combien il est important de créer un espace où les individus peuvent se poser, réfléchir et se découvrir sans distractions. Nous parlons aussi de la compassion et de la gratitude, des éléments qui, selon Christophe, sont indispensables dans le processus de guérison et d'épanouissement personnel.


L'épisode aborde également la nécessité de démystifier les médecines psychédéliques et de les voir non pas comme une panacée, mais comme une partie d'un parcours plus vaste de développement personnel et spirituel. Nous explorons ensemble comment ces médecines peuvent ouvrir la voie à une compréhension plus profonde de soi-même et des autres, et comment elles peuvent contribuer à un mieux-être global.


Je souhaite que cet épisode incite mes auditeurs à s’informer davantage sur ces sujets avant de s’engager dans ces pratiques. Il est crucial d’adopter une approche intégrative et consciente de la santé mentale, en considérant toutes les dimensions de notre être. Les médecines psychédéliques peuvent jouer un rôle dans cette démarche, mais elles doivent être abordées avec prudence et respect.


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Médecines psychédéliques : Christophe Terral sur la transformation personnelle et l'exploration de l'inconscient


Dans cet épisode du Wellness Wonders Podcast, je reçois Léonie, une passionnée du bien-être que j'ai découverte sur TikTok, où elle partage son expérience sur le syndrome de l'intestin. Enfin, quelqu'un qui aborde ce sujet souvent tabou et incompris de manière authentique. Ensemble, nous explorons son parcours personnel, de ses premiers symptômes à la mise en place d'un protocole strict qui lui a permis de retrouver un équilibre. Elle a testé de nombreuses approches : naturopathie, compléments alimentaires, régulation du microbiote, et bien plus encore. Aujourd'hui, elle partage son histoire pour aider d'autres personnes à mieux comprendre leur corps et les solutions possibles.
 
Le syndrome de l'intestin irritable est une condition multifactorielle qui peut grandement affecter la qualité de vie. Léonie met en avant l'importance de trouver un protocole personnalisé, car chaque personne est unique. Malgré le manque de solutions universelles, elle a mis en place, à l'aide d'une professionnelle, une routine personnalisée, composée de compléments alimentaires et de pratiques simples comme la cohérence cardiaque, le pilates, et une alimentation adaptée. En intégrant ces éléments dans son quotidien, Léonie a non seulement réussi à dompter ses symptômes, mais aussi retrouvé un bien-être mental.
 
Cet épisode met également en lumière les liens étroits entre le système nerveux, les hormones et la santé digestive. Léonie explique comment son protocole a débuté par la régulation du cortisol, un élément clé pour calmer l’axe cerveau-intestin. En parallèle, elle a entamé une thérapie pour comprendre l’origine de ses symptômes et apprendre à mieux gérer le stress. Ce mélange d’approches holistiques lui a permis de dépasser la simple gestion des symptômes et de favoriser une guérison durable.
 
Nous discutons aussi de l'importance des diagnostics précis, comme les analyses du microbiote et les tests respiratoires pour identifier des conditions telles que le SIBO. Nous abordons aussi les difficultés et les coûts associés à ces traitements, et l'importance de bien choisir son praticien pour éviter des démarches infructueuses. Léonie partage également les obstacles psychologiques, comme la peur du regard des autres ou la difficulté d'arrêter certaines habitudes, que ce soit le café ou l'alcool.
 
Un autre aspect clé de notre conversation est la culture du bien-être sur les réseaux sociaux. Léonie raconte comment son envie de partager son expérience est née de sa propre souffrance, et comment sa présence en ligne lui a permis de toucher d’autres personnes vivant la même situation. Grâce à son e-book et à ses vidéos explicatives, elle aide sa communauté à naviguer dans l'univers complexe du bien-être.
 
Nous parlons aussi de la pression sociétale qui pousse parfois à des pratiques extrêmes, comme le jeûne intermittent ou les régimes véganes. Nous remettons en question ces tendances et encourageons chacun à écouter son corps, à suivre un rythme qui leur convient, et à chercher des solutions qui apportent réellement du bien-être, plutôt que de suivre aveuglément des modes.
 
Cet épisode est une plongée authentique dans le monde des troubles digestifs et des solutions de bien-être intégratives. Léonie montre qu'il est possible de trouver des solutions, même lorsque les situations semblent insurmontables. Grâce à son parcours et ses conseils, elle rappelle que chaque corps est unique, et que la quête du bien-être doit être un chemin personnel, fait de découvertes et d’ajustements. Que vous soyez curieux d'en apprendre davantage sur le syndrome de l'intestin irritable, la régulation du stress, ou les pratiques holistiques, cet épisode vous offrira de nombreuses pistes à explorer.
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Syndrome de l'intestin irritable : Approches holistiques et solutions pratiques - avec Léonie @LeoInspired


Automassages, soins du visage et réinvention du bien-être féministe avec Floriane de C'est du Joli
Dans cet épisode du Wellness Wonders Podcast, je reçois Floriane, fondatrice de l'institut féministe C'est du Joli, spécialisée dans les drainages lymphatiques, les massages du visage (dont le fameux massage intrabuccal), et auteure du livre "Automassages du visage super simples". Passionnée de beauté et bien-être, Floriane nous partage son parcours unique, de la communication au lancement de son propre centre, en passant par une reconversion audacieuse guidée par l’envie de maîtriser les impacts du vieillissement sur le corps et le visage.


Parcours et philosophie
Floriane revient sur ses débuts dans le massage, sa formation auprès de Renata França, et l’évolution de son approche. Elle partage ses réflexions sur le rapport au corps, les injonctions esthétiques, et la façon dont elle conjugue bien-être et convictions féministes. Au-delà de l'esthétique, elle met l'accent sur les bienfaits émotionnels et physiques d'un massage personnalisé.


Soins du visage : au-delà de l’esthétique
Nous plongeons dans l'univers des soins du visage, des techniques de drainage aux massages liftants en passant par les pratiques intrabuccales qui, bien que surprenantes, offrent des résultats impressionnants. Floriane nous explique comment intégrer ces gestes dans une routine quotidienne pour une peau plus lumineuse et ferme. Elle démystifie également l’usage des devices comme les gua shas ou appareils à micro-courant, en insistant sur le fait que nos mains suffisent souvent à obtenir des résultats bluffants.


Ménopause et empowerment
Floriane s’engage aussi sur le sujet encore trop tabou de la ménopause, avec son initiative @Ventilo (sur instagram). Elle propose un accompagnement holistique et pragmatique pour aider les femmes à traverser cette transition : conseils sur les ingrédients actifs comme l’acide hyaluronique, importance de l’activité physique, soins du visage, et soutien psychologique. Nous abordons les symptômes climatériques comme les bouffées de chaleur, l’impact des hormones, et les solutions alternatives comme l’acupuncture, les plantes médicinales, et les compléments alimentaires tels que le collagène.


Soin de soi ou pression sociétale ?
Cet épisode soulève une réflexion essentielle : jusqu’où aller pour se sentir bien dans son corps ? Floriane partage sa vision nuancée entre acceptation de soi et envie d’améliorer son apparence. Nous discutons des tendances actuelles, des routines self-care, et des contradictions autour de l’anti-âge, un concept qu’elle refuse catégoriquement. Elle nous invite à embrasser une approche du bien-être à la fois joyeuse et lucide.


Pour qui est cet épisode ?
Ceux et celles qui s’intéressent aux soins naturels et aux techniques de massage.
Les femmes en quête de solutions holistiques pour mieux vivre leur périménopause ou ménopause.
Les passionnés de self-care, d’automassages, et de pratiques féministes dans le domaine du bien-être.


Floriane nous rappelle que le soin de soi ne devrait pas être une surenchère, mais un geste d’amour envers nous-mêmes. Pour découvrir ses conseils, retrouvez-la sur Instagram : @cestdujoli pour la beauté, et @Ventilo pour ses initiatives dédiées aux femmes à cette étape de vie.
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Automassages du visage, soins du corps et réinvention du bien-être féministe avec Floriane de C'est du Joli


Dans cet épisode du Wellness Wonders Podcast, je reçois Stéphane Frigola, ostéopathe avec plus de 20 ans d’expérience, pour aborder le rôle de l’ostéopathie dans la périnatalité et son application à d’autres domaines de la santé. Nous discutons de sa vision globale de cette pratique, de ses limites, ainsi que des bénéfices concrets qu’elle peut offrir dans diverses situations.  


Stéphane partage son expertise sur l’accompagnement des femmes enceintes à chaque étape de leur parcours : avant la conception, pour optimiser l’équilibre corporel et améliorer les chances de grossesse, pendant la grossesse, pour soulager les inconforts liés aux changements physiologiques, et après l’accouchement, pour faciliter la récupération. Il explique comment l’ostéopathie peut intervenir pour des motifs variés comme les douleurs lombaires, les sciatiques ou les tensions musculaires dues aux transformations du corps. Stéphane insiste sur l’importance de travailler en collaboration avec d’autres professionnels de santé, comme les gynécologues ou les sages-femmes, pour une prise en charge complète et adaptée.  


Une partie de notre conversation se concentre sur le suivi des nourrissons. Stéphane explique comment il traite des problématiques fréquentes comme les coliques, les reflux ou les torticolis congénitaux. Il aborde également l’importance d’un dialogue avec les parents, souvent en quête de réponses à leurs inquiétudes. En partageant des exemples concrets de consultations, il illustre comment un simple changement de posture d’allaitement ou une meilleure compréhension des signaux du nourrisson peut améliorer la situation pour toute la famille.  
L’épisode explore également une dimension préventive souvent méconnue de l’ostéopathie. Contrairement à l’idée reçue selon laquelle il faut attendre d’avoir mal pour consulter, Stéphane recommande des bilans réguliers pour anticiper et prévenir l’apparition de troubles fonctionnels. Il souligne que l’ostéopathie peut jouer un rôle clé dans l’optimisation de la posture, la réduction des tensions chroniques, et l’amélioration des habitudes de vie.  


Stéphane aborde enfin les limites de sa pratique et la nécessité de clarifier ce que l’ostéopathie peut réellement offrir. Il explique que, bien qu’elle puisse apporter des améliorations significatives dans certaines situations, elle ne se substitue pas à d’autres traitements médicaux. Il insiste également sur l’importance d’éviter les attentes irréalistes, notamment dans le cadre de la fertilité ou du retournement des bébés en siège.  
Au fil de cet épisode, Stéphane met l’accent sur la communication et la pédagogie auprès de ses patients. Il décrit une approche où l’écoute, la compréhension et le respect du rythme de chacun sont au cœur de sa pratique. Il s’efforce d’éduquer ses patients sur les possibilités et les limites de l’ostéopathie, tout en les orientant vers d’autres praticiens si nécessaire.  
Que vous soyez curieux de découvrir comment l’ostéopathie peut accompagner les femmes enceintes, les nourrissons ou tout simplement contribuer à un meilleur équilibre corporel, cet épisode propose une vision complète et nuancée de cette discipline. Stéphane partage des pistes concrètes et des conseils pratiques pour mieux intégrer l’ostéopathie dans une démarche de santé globale, tout en mettant en lumière son rôle complémentaire au sein d’un parcours médical pluridisciplinaire.  


Disponible dès maintenant sur toutes vos plateformes d’écoute préférées !  
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Ostéopathie et périnatalité : accompagner les femmes, soulager les maux de la grossesse et aider les bébés avec Stéphane Frigola


 
Bonjour à toi qui m'écoutes ! 🎙️

Noël avec la fibromyalgie peut sembler accablant, mais c'est possible de le vivre autrement. Dans ce premier épisode de la mini-série d’un Noël simplifiée du podcast Fibromyalgie autrement! je partage des stratégies simples pour adapter cette période festive à ton rythme et préserver ton bien-être. 
 
Tu découvriras comment simplifier les préparatifs, déléguer, planifier, et surtout reconnaître tes limites. Je t'offre des outils pratiques pour aborder les fêtes avec douceur et bienveillance, afin de transformer cette saison en une expérience positive. Rejoins-moi pour un Noël serein et adapté à toi !


Bonne écoute 🎧 💜
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PDF Mini-série P-1  (https://www.dropbox.com/scl/fi/9pi836jrv80wtxkb41yx6/Partie_1_Noel_ALB-pdf.pdf?rlkey=myv1se6dloj5uwt8se70kpbp5&amp;st=h2tkv9hq&amp;dl=0)
 
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Reprendre le contrôle avec douceur - P1 mini-série spéciale //S4-E076

Émission du 4 décembre 2024 - 10h
> Comment prendre soin de sa vitalité durant l'hiver, à l'approche du marathon gastronomique des fêtes de fin d'année ?
Car ne l'oublions pas : notre système digestif sollicite plus de 60% de notre énergie journalière et c'est aussi lui conditionne la qualité de notre système immunitaire... 
> Zoom sur les multiples super aliments pour booster nos assiettes !
On en parle à l'antenne de France Bleu Touraine.

"En cuisine" - Les super aliments pour booster nos assiettes chez France Bleu Touraine


Dernier épisode de Noël simplifié 🎄


Dans cet ultime épisode de la mini-série de Noël, Fibromyalgie autrement !, je t’invite à explorer l’importance de la récupération après les célébrations. Les périodes festives peuvent être particulièrement intenses, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Prendre le temps de te recentrer est essentiel.
 
Je partage avec toi des conseils pratiques pour naviguer cette transition en douceur. Je t’encourage à ralentir et à reconnaître tes réussites, même les plus petites. Célébrer ces victoires est crucial pour maintenir une énergie positive, surtout pour nous, les femmes vivant avec la fibromyalgie.
 
Je te rappelle que la naturopathie et une approche holistique de la santé peuvent jouer un rôle clé dans la gestion du stress et des symptômes de la fibromyalgie.
 
En conclusion, je tiens à te remercier chaleureusement pour ton soutien tout au long de cette série. J’espère que cet épisode t’apportera des outils précieux pour aborder la nouvelle année avec bienveillance. Ensemble, découvrons comment vivre autrement avec la fibromyalgie et améliorer notre bien-être.
 
Ne manque pas cet épisode inspirant de Fibromyalgie autrement ! et rejoins-moi pour une discussion enrichissante.
 
Je te souhaite de joyeuses fêtes ! 🎉


Télécharge le ficher avec questions de 5 épisodes ici (https://www.dropbox.com/scl/fi/6rm2oxo9zb03l7sd3zonw/Serie_ALB_1-5.pdf?rlkey=yqfde8pscs2ew9yjs2siwoorj&amp;st=a0k6lbo2&amp;dl=0)


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Ralentir pour mieux rebondir – P5 mini-série spéciale //S4-E080


Bienvenue 💜


As-tu déjà réfléchi à l’impact des produits ménagers sur ta santé, particulièrement si tu vis avec la fibromyalgie ? Dans cet épisode de Fibromyalgie autrement, Les p’tites bouchées!, je t’invite à découvrir l’importance des produits de nettoyage non toxiques.
 
Nous allons explorer comment certaines substances chimiques, comme le triclosan, le chloroxylenol, la méthylisothiazolinone ou les Parfums (Fragrances), peuvent perturber ton bien-être, affecter ton système hormonal et même pénétrer ta peau. Ces produits du quotidien peuvent avoir des effets insoupçonnés sur ta santé, et il est temps d’agir.
 
En tant que Naturopathe, je partage avec toi des conseils pratiques et des alternatives saines pour réduire l’exposition aux toxines. Retrouve également mes astuces sur les réseaux sociaux et via mon infolettre pour transformer ton quotidien et mieux vivre avec la fibromyalgie. Cet épisode est une invitation à te prioriser et à adopter des stratégies holistiques pour te sentir mieux jour après jour.
 
Ne manque pas cet épisode de Podcast inspirant et enrichissant ! 🎙️


Avis de non-responsabilité
Ce podcast est à titre informatif uniquement et ne remplace en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Je ne suis pas médecin, et les conseils partagés ici sont basés sur mes connaissances en naturopathie et mon expérience en coaching. Consulte toujours un professionnel de la santé qualifié pour toute question ou préoccupation médicale.
 




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Prends soin de toi avec des alternatives saines pour ta fibromyalgie ! //S5-E082


Allo !


As-tu déjà réfléchi à ce que contiennent les produits que tu appliques sur ta peau ? Dans cet épisode de Fibromyalgie autrement !, je reçois Jessie Houle, fondatrice de Herboriste Le Croc Herbe, qui nous partage son parcours vers la création de produits corporels naturels. Ensemble, nous explorons l’impact des ingrédients sur la santé, en particulier pour celles et ceux vivant avec la fibromyalgie.
 
Jessie nous raconte comment son souci pour la santé de son enfant l’a poussée à privilégier des alternatives naturelles. Nous abordons aussi les défis des étiquettes et l’importance de faire des choix éclairés pour soutenir son bien-être.
 
Cet épisode est une véritable mine d’idées pratiques pour mieux vivre avec la fibromyalgie tout en adoptant une approche holistique. Écoute dès maintenant pour découvrir des conseils inspirants et avancer vers une vie plus saine et épanouie !


Bonne écoute, 🎧💜


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Mieux comprendre ce qu’on met sur sa peau avec mon invitée Jessie Houle //S5-E083

Émission du 22 janvier 2025 - 10h
> Les petits secrets santé des choux, idées recettes et astuces pour bien les cuisiner. 
On en parle à l'antenne d'Ici Touraine (ex France Bleu).

"En cuisine" - Zoom sur les choux chez Ici Touraine

Émission du 5 septembre 2025 - 10h
> La rentrée est "le" moment propice pour mettre en place de nouvelles routines bien-être, pour prendre soin de son capital santé tout en se faisant plaisir.
On en parle ensemble sur Ici Touraine, au micro de Clément Cousin.

"Routine bien-être" de rentrée chez Ici Touraine

Fatigue, maux de tête, troubles digestifs ou cutanés… Et si l’histamine jouait un rôle que vous ignorez ? Cet article vous aide à comprendre les causes de son excès, à repérer les signaux d’un terrain sensible et à découvrir des pistes naturelles pour retrouver l’équilibre. Test + e-book offerts.
👉 https://www.cheminvital.fr/intolerance-histamine/
Céline RAMOS

C'est quoi l'histamine et l'histaminose ???

Dans cet épisode, j’explique pourquoi il est essentiel de consommer des aliments fraîchement cuisinés et pourquoi certains plats réchauffés peuvent perturber la digestion.
Nous parlons d’amidons résistants, de fermentation, d’histamine alimentaire, du “syndrome du frigo”, et de leurs effets sur le microbiote, l’énergie et la clarté mentale.

Vous découvrirez :
– ce qui se passe quand un féculent refroidit puis est réchauffé ;
– pourquoi les amidons résistants provoquent ballonnements, gaz et inconfort ;
– comment l’histamine augmente dans les plats laissés à température ambiante ;
– les raisons pour lesquelles la naturopathie et plusieurs traditions alimentaires recommandent de manger frais ;
– des conseils simples pour adapter votre alimentation à votre terrain digestif et retrouver plus de confort et d’énergie.

Pourquoi manger fraîchement cuisiné

Dans chaque épisode, nous explorons ce qui influence vraiment votre bien-être : digestion, sommeil, stress, hormones, alimentation, émotions…

Avec une vision naturopathique simple et ancrée dans la physiologie, je vous aide à comprendre votre corps et à avancer avec plus de clarté et d’autonomie.

Ici, pas de dogmes, pas d’injonctions.
Juste des repères essentiels, des explications accessibles et des pistes concrètes pour retrouver un équilibre durable, à votre rythme.

*✧ Naturopathe, créatrice et animatrice d’ateliers bien-être & culinaires 
▷ Consultation à Tours & visio

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