Name: Geleide meditatie - 3-Minuten Ademruimte by Beyond Mindfulness
Duration: 3 min

Voor mij is dit een prachtig verhaal over het  durven leven van het leven en om van overleven naar echt leven te gaan.  We gaan vaak gewoon maar door, zonder goed stil te staan wat nou echt van waarde is.  Belangrijker nog we vergeten er dan in ons dagelijkse leven bij stil te staan en er naar te handelen. Ik hoop dat dit korte verhaal hierin een beetje kan inspireren.

Mindfulness verhalen

Mindfulness verhaal: de Jongeman & het Kerkhof

Inspiratie - Mindfulness verhaal: de Jongeman & het Kerkhof

Dit is één van mijn favoriete mindfulness verhalen en ik lees het al bijna tien jaar voor aan mensen. Een verhaal over het niet toelaten van negatieve emoties, onze schaduw kanten en pijnlijke momenten en de prijs die we betalen als we dit doen. Een verhaal die kan inspireren lastige momenten onderdeel te laten zijn van het leven, te zien dat ze de motor achter (spirituele) groei zijn en  ons juist dichter bij onszelf brengen. Kortom ga het aan, veel plezier!

Mindfulness Verhaal Puzzelstukjes

Inspiratie - Mindfulness Verhaal Puzzelstukjes

In deze podcast word ik geinterviewd door Rein Steinkuhler, die met zijn 'Je ware ik' werk mooie dingen doet. We praten over wat mindfulness nou eigenlijk is, hoe je het toepast in je leven en welke voordelen het je kan geven. Ook hebben we het over hoe grip op je hoofd krijgen, hoe je meer in het nu kan zijn en in een gemoedstoestand van niet-oordelen kan raken. Ik deel ook mijn eigen ervaringen van mijn jaren in Tanzania en wat ik daar leerde. Ik doe in deze podcast ook een korte toegankelijke oefening-meditatie om zelf te ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen.

Wat is mindfulness & grip krijgen op je hoofd

Podcast - Wat is mindfulness & grip krijgen op je hoofd

Bewustzijn, gewaarzijn, spiritualiteit, de natuurlijke staat van zijn, non-dualiteit zijn allemaal termen die nieuwsgierig maken maar ook voor verwarring kunnen zorgen. In deze meditatie probeer ik het simpel te houden. Zodat je de stilte, die we in essentie zijn, zelf gaat ervaren en in kan rusten. Waardoor je misschien ervaart wat ze met die termen bedoelen en wie/wat we (welk woord we er ook aan plakken) in essentie zijn.

Zakken in de stilte, in jezelf (gewaarzijn meditatie)

Geleide meditatie: Zakken In De Stilte, In Jezelf (gewaarzijn meditatie)

Er is veel bekend over de voordelen van mindfulness en de voordelen van yoga, maar wat gebeurt er als je de twee combineert? Een relatief nieuwe vorm van yoga genaamd Mindful Yoga, past traditionele boeddhistische mindfulness-oefeningen toe op de fysieke beoefening van yoga.  

In deze mindfulness yoga meditatie kom je via een aantal simpele bewegingen  meer in contact met je lichaam, gevoelens en de geest en geeft het je meer acceptatie, vriendelijkheid en bewustzijn. Deze oefening is zittend maar je kan het ook staand en liggend doen. Heel veel plezier!

Geleide meditaties

Geleide meditatie: mindfulness yoga

This is the first episode of a new podcast series 'Awareness: the wisdom of the seeker’ with two wise and interesting men. Ray Andrews and Yvan Houtteman. In this podcast they shone their bright light on what awareness really is, why there is no need to look outside for it (you are already it!), the importance of honesty, seeing how remarkable this journey actually is and in the case of Yvan how the teaching has deepened his work as a philosophy teacher. And more. 

I felt truly inspired and touched after this talk of more or less one hour, I hope you will too!

Awareness: the wisdom of the seeker

Awareness: the remarkable journey of a seeker

Awareness podcast: The remarkable journey of a seeker

In the second episode of the serie 'wisdom of the seeker', I spoke with this beautiful couple Karen and Charlie Wheeler. We talked about the Vietnam War, spirituality, being true to ourselves, different personality traits and daring to stand up for them (yourself), Ayurveda, what our essence is, common humanity, sensitivity, how to be in a relationship and more. This podcast will be interesting for many people but if you are keen to learn about Aryuveda, being yourself and how to deal with your sensitivity (in a fast moving world) than you will absolutely love this podcast!

Awareness podcast: we are the same in essence

02 Adi Shakti

Dit is de 3 minuten ademruimte. Perfect op momenten dat je vast loopt in een gedachtenpatroon, je hoofd overuren maakt (piekeren/malen) en je in verzet bent tegen een situatie of persoon. 

Deze oefening kan als een soort reset werken en je helpen uit je automatische patroon en reactie te stappen. Het brengt je meer naar dit moment en met meer bewustwording en mentale ruimte kan je(werk) taken weer oppakken.

3 minuten meditatie

Geleide meditatie - 3-Minuten Ademruimte

Dit is een korte zelfcompassie meditatie. Perfect op momenten dat je vast loopt, je hoofd overuren maakt (piekeren/malen) en je in verzet bent tegen een situatie en/of emotie.

Je leert de emotie te (h)erkennen, toestaan en zien dat moeilijke momenten nou eenmaal onderdeel zijn van ons leven. En in de plaats van jezelf bestraffende toespreken met jezelf om te gaan zoals je dat met je beste vriend of vriendin zou doen.

Zelfcompassie meditatie kort

Geleide meditatie - Zelfcompassie Break Meditatie

Dit is een krachtige meditatie om te leren te zijn met alles wat zich aandient. Je laat jezelf steeds meer zakken in dit moment. Uit ons drukke bestaan en het vele (negatieve) denken en terug naar de rust en ontspanning van jezelf. Dit is de volledige zitmeditatie, met alle aandachtsgebieden: adem, lichaam, geluiden en gedachten en gevoelens.

Nieuwe meditaties ontdekken? Ga naar https://beyondmindfulness.nl/mindfulness-tips/geleide-meditatie/

Geleide Meditaties

Volledige zitmeditatie

Geleide meditatie - Volledige Zitmeditatie (15 Min)

Via deze podcasts, mindfulness verhalen en geleide meditaties probeer ik Beyond Mindfulness te brengen en meditatie, mindfulness en spiritualiteit toegankelijk en tastbaar te maken. Zodat jezelf beter kan leren kennen. Ik hoop dat het je inspireert en ondersteunt in waar jij mee bezig bent. Veel plezier!

Vele jaren geleden begon ik met meditatie en sinds 2012 geef ik wekelijks mindfulness en zelfcompassie trainingen en coach ik mensen met hun levens- en werkuitdagingen. Met mijn eigen bedrijf Beyond Mindfulness streef ik ernaar om een blijvend en diepgaand antwoord te geven op de toenemende snelheid van het leven, angst, perfectionisme, stress en burn-out in onze veeleisende samenleving.

Geleide meditatie - 3-Minuten Ademruimte

Beyond Mindfulness

Related tracks