Instrucciones para aprender a respirar de tal manera que los nutrientes lleguen a tu cuerpo y lo ayuden a relajarse.  

Aprende a respirar: técnica básica

Globo relajante

Meditación para antes de Dormir.3ga

Registro De Saciedad O Hambre

Saciedad Del Gusto

Comer un pedazo de chocolate

Comer con atención

Emociones y sabores

El primer paso para liberarnos de la ansiedad es dejar de luchar contra ella y aquí te explico por qué es tan importante hacerlo. 

Por Qué Es Tan Importante Dejar De Luchar Contra La Ansiedad

Cuando experimentamos ansiedad, la relacionamos con estímulos externos que en realidad no están relacionados, aquí te platico cómo romper esas asociaciones. 

5 Ideas Para Romper Asociaciones con La Ansiedad

Para dejar de interpretar la realidad de manera negativa, necesitas irte a tus creencias básicas y modificarlas, de ésta forma tu visión del mundo cambiará y dejarás de crear pensamientos negativos. 

Cómo convertir tus pensamientos negativos a positivos

Te comparto ejercicios de liberación emocional para disminuir tus niveles de ansiedad. 

Ejercicios de Liberación Emocional

Cómo superar la Hipocondria (miedo a enfermar)

El estar constantemente alerta genera ansiedad e impide que disminuya, por eso es fundamental que aprendas a estar confiado y fluyendo para recuperar tu equilibrio interior. 

Cómo dejar de estar en alerta y bajar tu ansiedad

Confía en ti y enfrenta tus miedos es el cuarto paso para superar la ansiedad, aquí te platico sobre cómo puedes lograrlo. 

Paso 4: Confia En Ti Y Enfrenta tus miedos

Ésta es la segunda relajación del taller paso 1: "Haz un alto y acepta"

Relajación 2 Haz un alto y acepta

Relajación Recupera tu equilibrio

Audio para los momentos de ataque de pánico

Audio_agárrete de tu respiración_pánico

Pon en practica esta relajación para los mareos en la ansiedad y comienza a sentirte mejor.

Relajación_sientes que te mareas

Estas autoafirmaciones tienen el propósito de relajarte y que bajes el nivel de alerta mental para poder auto equilibrarte. Si quieres profundizar sobre estos temas y darle alas a la ansiedad, te recomiendo mi proceso en línea: https://cursos.desansiedad.com/p/dale-alas-a-la-ansiedad?utm_source=soundcloud&utm_medium=link&utm_term=afirmaciones%20positivas

Afirmaciones Positivas Para La Ansiedad

Tratamiento para volver a dormir y conciliar el sueño

En este audio encuentras una práctica para ir acostumbrándote a sentirte a salvo. Auto generar este estado de relajación tu sistema nervioso se relajará y volverá a aprender cómo sentirse a salvo.

Meditación Relajación para sentirte a salvo, protegido, seguro

Escucha este audio en los momentos de despersonalización o desrealización, espero te ayude.

Relajación para momentos de despersonalización

Si te duele el estómago, escucha esta relajación, espero que te ayude.

Relajación para dolor de estómago, colitis, gastritis, nervios

Con este breve ejercicio podrás activar tu sistema parasimpático de una forma rápida y sencilla.

Ejercicio para relajarte de una forma rápida activando tu sistema parasimpático

Escucha esta meditación para sentirte más conectado con tu sistema inmunológico, lo cual hará que se fortalezca.

Meditación para fortalecer tu sistema inmunológico

Bajar sensaciones desagradables y traer armonía a tu vida

Es normal que el conflicto y las discusiones aumenten tus niveles de ansiedad, durante ellas hay un aumento en la tensión muscular y emocional, puedes sentirte en algún tipo de peligro, paralizado o con la necesidad de defenderte y explotar diciendo cosas de las que luego te sientes culpable. En este podcast te comparto mi experiencia personal en relación a las discusiones, y cómo he ido encontrando mayor equilibrio en este sentido. Retirarse de la discusión, poner límites, llegar a acuerdos y observar tu cuerpo y emociones serán clave en relación a este tema. ¡Espero te ayude mucho!

Ansiedad y discusiones con otras personas

Desansiedad nace para transmitir un mensaje al mundo: no tienes por qué vivir con ansiedad y con sus incómodas sensaciones, tú puedes acceder a una vida tranquila y en paz, pero para eso, es necesario que hagas de la ansiedad tu aliada y escuches el mensaje que trae para ti.

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